170斤开始减肥做啥运动
2023-10-01
来源：二三四教育网
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身高180，体重170斤，怎么减脂，练出腹肌
把饮料戒掉练单双杠、仰卧起坐、游泳、哑铃等活动均可减脂增肌，首先，除游泳外，最好要有盘腰练功带，这样出工见效较快，刚开始练一定要将身体活动开最好，动作不要过猛。
175cm。170斤，如何减肥练肌肉？有没有方案？最好在家里就行的！就晚上有时间，白天基本在工作
一个胖纸正常的减肥增肌步骤是：先做有氧运动，比如慢跑 游泳等，每天三十分钟以上，这个是一定，不一定要每天 可以两天一次。我是两天一次，配合饮食上的节制一个月从82KG减到了75KG 这个算是慢的因为我平均两三天跑一次 一次40分钟
等你体重减了10KG左右就可以开始增肌了 腹肌就仰卧起坐15个一组 每天四组 上肢肌肉就简单了俯卧撑一次15——20个 一天四组
1——2个月就能看到明显的效果了
身高180，体重170斤，怎么减脂，练出腹肌
如果体重在130~180之间，推荐做下面这套动作，减脂还能练出腹肌
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