减肥期间做运动后皮肤松

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运动减脂后出现皮肤松弛,怎么办?

你得知道你的体脂含量、皮下脂肪含量、肌肉含量，再决定你运动量的大小，制定运动计划。

一般运动减脂出现皮肤松驰，都是以下原因：

运动过量，肌肉部位大量失去水、蛋白质甚至肌肉纤维受伤。因此，合理的运动计划是必要的，而计划要建立在对你身体的了解程度。做个体测就行

运动日前后不注重饮食均衡，为了减脂减肥而节食甚至饮食不当。对于体脂较多的减肥者来说，女性每天要补充胶原蛋白与粗纤维及维生素，男性要补乳清蛋白与粗纤维食品。同时建议多吃鱼、牛肉、鸡肉、燕麦、糖份较低的水果

运动项目太单一。比如单纯为了减腹部脂肪而只做仰卧、跑步、健身车等运动项目，不去辅助做身体其它部位的运动，这样全身脂肪消耗不均衡，肌肉与皮肤拉伸效果失衡。比如常时间有氧运动跑步，自行车，仰卧，却不做深蹲，这样腹部脂肪下去了，但同时臂部、腰部、腹部肌肉也会受损，无法支撑皮肤表皮，出现大面积类似妊娠纹现象，这时不但得补蛋白，同时要加强无氧运动。全方面全身的运动项目规划对于减脂者来说是非常必要的

跑步减肥后，皮松了，垂的厉害没怎么办

1、通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、要补充适度的营养

补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

多吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

3、多喝水

每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

4、泡热水澡

热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。

皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品。减肥后的皮肤松弛难以避免，但是可以通过科学的方法缓解，千万不要让减肥成功也成为了一种长期的痛苦。

运动减肥后皮肤松弛吗 少做一些有氧运动

运动减肥是很多人都会经常做的事情，运动减肥很健康有效，很多人都会利用运动来减肥，运动减肥后皮肤松弛也是很常见的一种现象，那么运动减肥后皮肤松弛吗？少做一些有氧运动。

运动减肥后皮肤松弛吗

运动减肥后会皮肤松弛，这种情况在极端运动减肥(大量节食+大量有氧运动)情况下比较常见。运动减肥要讲究一个健康速度，超过这个速度，可能因为身体皮下脂肪流失、肌肉松弛的原因，使得运动减肥出现皮肤松弛的情况。

运动减肥后皮肤松弛怎么办

只做有氧运动是不行的，多做器械力量训练，少做一些有氧运动，这不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象。如果你是运动减肥急瘦后留下皮肤松弛纹路的话，可以通过器械力量训练改善。因为脂肪和肌肉是皮肤的最大支撑力，器械力量训能防止肌过度流失，从而起到改善运动减肥后的皮肤松弛情况的效果。

运动后皮肤发痒怎么办

1、像由于皮肤干燥而引起的运动后皮肤发痒，可以多对皮肤补水，多补充维生素A，可以吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜等。

2、选择衣物时要选用棉质品，以宽松为宜。柔软、少刺激的衣服可以避免瘙痒进一步扩散，增加透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。

3、饮食方面要多喝水和吃水果，补充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。

4、控制洗澡时间。过长时间的洗澡会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮，加重皮肤瘙痒的情况。

怎样选择适合自己的瘦身霜

1、燃烧脂肪类

纤体产品上注有“fat”字样，代表它针对脂肪作战。不过一定要持久的配合适量的运动以及合理的饮食习惯才有效。

2、针对水肿类

并非所有的身材臃肿都是脂肪过多，因为久坐不动引起的血液流通不畅，形成水肿，也会让你的腰腹和大腿看起来胖胖的，你应该选择强调排水肿效果的纤体产品。这类产品大多含有可可提取液、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分。

3、提拉紧致类

因皮肤松弛而产生的视觉上的肥胖，则需要利用有提拉紧致效果的产品来对抗，这类产品的成分里通常会含有咖啡因、Baccharis植物精华等等。

4、对抗橘皮类

你可以看产品的成分里是否添加了西洋栗、树脂、人参、七叶树皂角素等成分，这些成分才能起到去橘皮的功效。