运动减肥可以吃羊肉吗吗

减肥期间可以适量吃羊肉：

1. 少量吃不会影响减肥效果：少量的吃羊肉并不会对减肥效果造成太大影响，且羊肉中营养成分比较丰富。

2. 不建议过量食用：羊肉中的热量比较高，建议控制食用量，避免体内脂肪堆积引起反弹。

3. 运动锻炼更为重要：减肥期间，要注重运动锻炼，促进体内脂肪燃烧，是更加健康的减肥方法。

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减肥能吃羊肉吗

1、减肥期间可以吃少量羊肉。羊肉与猪肉、牛肉同属常见的红肉。含有丰富的铁、铜等矿物质，脂肪含量略高于牛肉。

2、减肥期间，适量选择纯瘦肉食用为宜。羊肉是人们吃的主要肉类之一。羊肉的肉质比猪肉更嫩，脂肪胆固醇含量比猪肉和牛肉少。

3、冬季食用还能起到进补和防寒的双重作用。减肥期间可以吃少量羊肉。羊肉富含蛋白质和脂肪。适量吃一些羊肉，可以保证日常新陈代谢所需的能量。但需要注意的是，摄入过多可能会导致肥胖，不利于减肥。

4、如果晚上经常大量进食，肠胃负担会加重，容易出现消化不良。热量摄入远大于消耗，会导致脂肪堆积。而且羊肉本身是一种温性食物，摄入过多会导致咽痛、大便干燥，容易导致过敏。所以不建议有过敏性疾病的人吃羊肉，否则会导致全身出现红斑、丘疹、瘙痒等症状。肝病患者不能吃羊肉。比如乙肝患者不能吃羊肉。

血脂血糖高在运动减肥，那么羊肉和羊汤可以喝吗？

减肥期间的患者不宜喝羊肉汤。羊肉汤中含有大量脂肪，羊肉属于高热量食物，经常喝羊肉汤会造成身体发胖，不利于减肥。肥胖症患者或减肥期间的患者，应合理营养食物，适当多吃水果蔬菜类食物，避免吃脂肪性较大的食物和过多的甜食，建议患者应适当运动，如慢跑、游泳、打篮球、跳广场舞、瑜伽等，患者不要抽烟喝酒，应合理饮食，注意休息。

中国居民膳食指南建议，每人每天应吃40至75克的肉和家禽，40至75克的鱼。最好不要超过这个量，这样既能吸收营养，又不会给身体带来太大的负担。因此，如果你要喝羊肉汤，要注意量的问题。即使是血脂和血糖不正常的人也可以吃羊肉或羊肉汤。但要注意适量，能吃并不意味着能吃很多。因为羊肉或羊肉汤吃多了，会使血脂进一步升高，这对高脂血症和糖尿病患者是不利的。

血脂升高主要分为甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。羊肉或羊肉汤吃多了，首先甘油三酯会明显升高，这种甘油三酯升高得最快，基本上吃完几个小时就可以马上看到表现。至于低密度脂蛋白胆固醇也会上升，因为羊肉或羊肉汤中富含饱和脂肪酸，是肝脏制造胆固醇的基础。当你吃了更多的饱和脂肪酸，就会增加胆固醇合成的基数，进而增加低密度脂蛋白胆固醇。

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减肥期间可以吃羊肉吗

1、通常情况下减肥是可以吃羊肉的，但要注意适量。

2、羊肉中的蛋白质、脂肪含量非常丰富，且羊肉的脂肪熔点为47度，人体的温度为37度，吃了只吸收营养而不是脂肪，所以适量吃一些羊肉可以保证人体日常代谢所需要的能量，也不容易发胖。

3、但是需要注意，如果羊肉摄入过量就可能会引发肥胖，不利于减肥。而且羊肉本身属于一种温热性质的食物，摄入过量还可能会导致咽喉肿痛、大便干燥等症状，还容易引发过敏现象。

4、减肥的过程当中要注意不要过度节食，要保持机体正常的基础代谢，要满足机体的营养需求，不要一味的节食导致机体发生营养不良。

5、日常饮食中要以低脂、低盐、低糖的食物为主，避免吃一些过于油腻油炸的食物，还可以通过适量运动来消耗体内多余的脂肪，达到健康减肥的目的。