减肥运动晚上做还是早上做

晚上运动更适合减肥：

1. 早上空腹运动有损健康：早上运动可能对胃肠道功能执行造成损害，增加心血管意外风险。

2. 餐后或睡前运动都不利于减肥效果和身体健康：餐后即刻运动可能造成消化不良、胃下垂和血压下降；睡前运动可能影响睡眠质量。

3. 运动减肥需搭配饮食结构调整：同时注意饮食结构调整可以事半功倍。

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早上跑步还是晚上跑步减肥效果好

早上跑步还是晚上跑步减肥效果好

　　你认为早上跑步还是晚上跑步减肥效果好？生活中，很多人为了减肥都会选择去跑步。有的人是选择晨跑，也有的人选择的是夜跑。那么到底是早上跑步还是晚上跑步减肥效果好呢？下面是我帮大家整理的相关内容，希望能帮助到有需要的朋友。

　　早上跑步还是晚上跑步减肥效果好1

　　 1.减肥的最佳慢跑时间为早晨

　　若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的`状态。

　　早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。

　　相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。

　　 2.解压的慢跑最佳时机为夜晚

　　和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。

　　两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

　　最后：只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤计较！

　　只要你系上鞋带，去跑，就是最好的！

　　 3.跑步减肥的最佳时间

　　跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，但是最主要的是在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。

　　早上跑步还是晚上跑步减肥效果好2

　　 跑步减肥的注意事项

　　1.减肥跑步前应做热身运动。最好的方法是：步行5～10分钟，使大小腿肌肉得到充分伸展。

　　2.进餐前、后2小时适宜减肥跑步。如果你习惯空腹跑步，那么之前半小时～1小时，可以吃一些全麦面包、麦片等高碳水化合物，但不要太饱。

　　3.跑步前2小时需要补充大量水分，以免脱水。跑步时也可以少量补水。

　　4.结束跑步时应逐渐放慢速度。心率恢复正常后，才可以坐下。

　　5.跑步后略微补充糖份。2小时后再进食，最有利于减肥

减肥是早上锻炼好，还是晚上锻炼好

晚上锻炼好。

因为早晨空气的湿度大，空气中有害悬浮物多，对人的健康不利。而且早晨人的血糖普遍较低，不利于运动。单从脂肪的形成来看，选择晚上运动是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么。就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。晚上运动不仅能消耗掉当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存真的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上锻炼效果。

要减肥早上运动还是晚上运动好？

您好；

减肥就是指肥胖或者是过度肥胖的人以减脂为目的或者是以减体重为目的。这样就叫做减肥。减肥一般来说早上锻炼和晚上锻炼是燃烧一样的卡路里，建议早上锻炼，晚上也锻炼，这样燃烧的卡路里会比较多，就会更加的容易减肥成功。平常天气好的时候可以跑跑步，可以散散步。

希望对你有所帮助！