14岁可以做运动减肥么
2023-10-01
来源：二三四教育网
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14岁男孩适合去健身馆健身减肥吗？
去健身房锻炼很好，健身房毕竟有许多有氧器械。
你一周去健身房4-5次就好，每次去做有氧运动，根据你自己身体状况来决定有氧时间，跑步机，动感单车，等等都可以选择。
其次很需要你注意的是饮食。每天吃7分饱并不代表减肥，你要注意少吃高脂肪，高热量，高糖类的食物，注意这些你每次吃10分饱都没问题。
还有，去健身房不影响你长高，每天和牛奶也很好。
祝你减脂成功！
你认为14岁适合减肥么？为什么？
非常非常不合适，身体健康要紧。
14岁这段时间正是青春期的时候，不要盲目的减肥，身体的各方面都在发生着巨大的变化，尤其是各种激素。
在这个阶段主要是成长，身体一定要保持充足的营养。
14岁可以减肥吗？
这个时候还是个孩子，还在上学，他们的减肥方式只有两种：一是有氧运动的锻炼，二是适当的节食，这二者缺一不可。减肥的效果如何完全取决于运动消耗了多少热量，每天通过饮食又吸收了多少热量，若每天消耗的多吸收的少，那么身体就会瘦，相反那就会胖，这是最基本的道理。
14岁还在青春期，这个时候是长身体的重要时期，受学习与身体状况的，在饮食方面也不能过于节食，更不能吃任何其它减肥产品，像减肥药、减肥茶等，这会直接影响学生的学习状态。正处于身体发育时期，还必须保证日常饮食足够营养，饮食的安排上即要营养还要有助于减肥。应这两方面的要求，饮食安排最好就是要多蔬菜少脂肪，蔬菜的营养成分比较全面，它可以满足身体所需，当然也不能光吃菜不吃肉，肉中也含有人体必须营养，不过在摄入量的分配上可以合理安排，做到少肉多菜。
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