肥胖的男孩学什么运动减肥
2023-10-01
来源：二三四教育网
男孩减肥应控制饮食与运动相结合：
1. 控制饮食：坚持三餐规律，控制饭量，多吃新鲜水果蔬菜，忌口油腻、生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，减少体内脂肪的堆积。
2. 运动锻炼：每天适当进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，促进体内脂肪的燃烧，坚持2个月以上有助于达到减肥瘦身的效果。
或者：
男孩还可以选择到正规医院进行超声溶脂的方法来减肥：
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小力量练习（哑铃），大力量组联系（杠铃），俯卧撑都很好用。偶尔建议你长跑几次。还有减肥需要减腹部的肉，很重要！优酷上的腹肌撕裂者建议你去看
肥胖的孩子平时最好做些什么运动帮助减肥？
跳绳、打乒乓球、慢跑、下蹲、仰卧起坐……运动贵在坚持，只有不断的坚持，这样你才能成功！
青春期正常偏胖的男孩，身上赘肉较多，应该怎么减肥？或者练成肌肉，做什么运动好？
您好，首先需明确一下，脂肪是不能够直接转换成肌肉的。
如果想减肥必须少吃多动。少吃：可以减少能量的摄入，尤其要少吃高热量食物。多动：可以让脂肪转换成能量消耗掉，建议多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等，每次需在30分钟以上才有效果。
如果想增加肌肉必须做力量训练。机械可以用哑铃，能够练全身肌肉，建设初学者：每天练习一个肌肉群，如，周一：肩。周二：肱二头肌。周三：肱三头肌。周四：胸。周五：背。周六：腿。周日：休息。腹肌每天练。每个部位用二个动作，每个动作做3-4组即可，重量用8至12RM（RM：一次能做到力竭的次数）。
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