运动多久后进食更好减肥
运动后0.5-1小时吃饭有利于减肥：
1. 避免食用高脂肪或高热量的食物：适当吃饭可以促进营养物质消化和吸收，但需避免影响减肥效果。
2. 运动锻炼有助于减肥：运动可促进血液循环，燃烧体内脂肪，能达到减肥的目的，如瑜伽、跑步、跳绳等。
3. 选择清淡食物：清淡食物增加饱腹感，如绿色蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等，不会导致体内脂肪堆积。
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告诉你方法 运动后多久可以吃东西不会长胖
运动后半小时可以吃东西，而且不会长胖。运动后再吃东西，有效补充身体丧失得能量。而且运动已经消耗掉一部分的油脂了，接下来的就是补充体能。如果运动前吃东西，会造成胃的负担，而且运动后还需吃东西，就相当于吃了两份食物。
运动后半小时以后才可以开始吃东西。运动后一小时是吸收的高峰期，所以等运动以后一个半小时以上吸收才会减弱。建议，无论运动后半小时还是一个半小时，建议补充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。比如：燕麦，脱脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等。
正常是运动后半个小时在吃东西就不会发胖。因为人在经过剧烈的健身运动后，人体消耗了很多的热量，就会造成饥饿感，这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果。
还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物，这些食物可以帮助帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖类的不健康食品是不能吃的。运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，所以运动过后2个小时吃饭比较合适。另外要注意吃饭过后1个小时再进行剧烈运动，不然对身体不利。
想要减肥，主要靠的是控制饮食量和保持运动量。只是要托节食，那么是很容易反弹的。而且节食还会减低人体的代谢率，保持人的臃肿身材，即使是体重暂时减了一点，身材也不健美。 我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢? 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时。
运动完多久吃饭不发胖
问题一：运动后多长时间吃东西,不会长胖 运动前后半小时别吃东西包括水，这是最科学的。会不会长胖跟运动前后没有关系。只
要有适当运动跟合理饮食就不会胖。早上吃好，中午随便吃，晚上吃饱。宵夜别吃。宵夜对人没有好处。吃完最容易长胖
问题二：运动后多久可以吃饭才不胖 呵呵，两个小时长了，也不符合生活实际。
比如傍晚运动到六点，那得晚上八点吃饭吗？这可不行，饿坏了。怎么说运动后首先要先休息，坐半个小时，汗水干了，再冲个澡。一般一个小时左右的时间。
运动后，尤其是激烈的运动，一定要有充分的时间休息再用餐。让血液从四肢毛细血管回流至脏器中。先饮用些水，少喝饮料，让血液变稀，容易流动。
同时少饮酒，运动后饮酒一定不要过量。否则对身体的伤害可是平时的几倍
问题三：健身后吃饭会不会长胖 原则上健身后一小时内是不能吃东西的，可以少量多次的喝水补充，我是每天晚上下班后直接去健身的，如果是做瑜伽，之前的两到三小时不宜吃东西，但可以喝水。如果是其他的项目，我会提前一到两小时吃点饼干、面包、水果等可以小填肚子的副食。健身回家后已经有八点钟的样子了，在九点钟左右我会吃一些例如水果、蔬菜汤、酸牛奶等东西，但不会吃白米饭或面条一类的主食，一直到有点饱腹感就可以，然后十点半会准时的上床……
健身已经有三年的样子了，比从大学一毕贰时瘦了9公斤多，刚开始有点不习惯，但是在健身教练的指导下就慢慢的习惯成自然了，而且感觉很好，身体很健康，身材也变得很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。
希望我的健身经历可以给你参考一下！呵呵……贵在坚持！
问题四：运动后多久吃饭才不会发胖？ ◆10大秘籍→减肥不反弹
生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?
1.坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2.制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
4.少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。
6.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
7.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
8.不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
9.少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。
10.控制食欲。应当学会 *** 美味佳肴的。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
问题五：运动完多久才能进食可以保证不发胖 运动后多久进食与发不发胖关系不大。运动后至少半小时才可以进食，这样有利于身体健康。
想要不发胖，应该在运动的基础上加上适当节食。
问题六：运动完吃东西会不会发胖 我个人认为,运动前和后喝一点微糖水就行了.
运动时会消耢大量的水份.所以在运动前30分种的时候喝杯水.每运动两个小时就要喝一小杯水.
运动完后再喝一小杯水.
这样可以保持你体内的水份和糖份.
运动完了会饿.这个时候千万不要去吃高脂的东西.零食绝对不要吃,面包什么的也不好.
可吃一点低脂的粗纤维的食品,又不会长胖而且会利于排便郸
我也在减肥中.晚上只吃一点小包子和一碗南瓜粥.一个星期就减掉了两斤.而且不用节食与运动
祝你减肥成功
问题七：运动完多久吃饭不会胖 如果是白天的话，因人而异，通常是一个小时之后，如果这个时间到了，心跳呼吸没恢复到运动之前的状态，身体还发热，就要等到上述指标恢复正常方可进食。如果是晚8点以后，那就不要进食了。
问题八：运动完吃什么不会长胖 在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪，如：
全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜 、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。
运动后有一些需要注意的地方：
1、运动后要注意摄取充足的水分。
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品。
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、 鱼皮等。
问题九：运动过后，多久吃东西不会变胖？ 运动前后半小时别吃东西包括水，这是最科学的。会不会长胖跟运动前后没有关系。只
要有适当运动跟合理饮食就不会胖。早上吃好，中午随便吃，晚上吃饱。宵夜别吃。宵夜对人没有好处。吃完最容易长胖
减肥运动后多久吃饭
问题一：运动后多久吃饭才有利于减肥? 其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。所以最好是在吃饭后运动..因为如果运动后再吃饭 会不知不觉吃很多.饭量增大..反倒不利减肥而是会更胖
而且运动完再吃饭 那些东西会变成肌肉..像那种练肌肉的男生就是这样..教练会叫他们在练完之后可以多吃些东西...
所以你最好是在 吃完饭两个小时候运动 最好的运动时间是 7~8点钟 因为这个时候是我们人体在一天工作之后的放松..这时候锻炼最好..所以想要瘦的话 就在饭后运动..
还有运动也可以不用很大幅度的运动..像有些人会去慢跑啊一跑跑30分钟..这样会很容易让小腿变的结实..你可以快走..走个30~40分钟.. 就是比平常我们走路的速度再快一点..就很容易瘦了...
还有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在网上查 你去让老师教也可以...这些运动都是很容易减肥的
但是你也要控制饮食..可以少碰零食..吃饭的话就像平时..早餐吃好 午餐吃饱 (不是叫你吃到撑哦哈哈）晚餐吃少.其实只要控制在7~8分饱就行了...哈哈 希望你早日瘦下来..这都是我平常用的方法..还不错哦・~~
问题二：运动减肥期间，最好多长时间以后进食？ wo 的意见是不吃，晚上8点以后水都不要喝，坚持半个月就会看见成效，坚持的越久越好啦，我以前试过的，绝对有效果
但是刚开始到半夜会感觉很饿哦，一定要忍住，坚持就是胜利！
希望你减肥成功，加油哦！
问题三：运动后多长时间吃饭最好？ 减肥中 半个小时到1个小时。
不要吃高脂肪，高热量的食物，要不然减不了。
问题四：有氧运动后多久吃饭才不影响减肥 1、有氧运动后多久可以吃东西
运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良,所以健身运动30分钟后进食比较好。
但要选择容易消化的好吸收的食物,不要吃油腻过硬过凉的食物。可以喝些运动饮料和蛋白粉一类的运动营养补剂。
2、有氧运动后吃东西不会变胖
运动后吃东西,运动就白做了?不一定。经过剧烈的健身运动后,人体消耗了大量的热量,会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖,关键在于吃什么,吃了多少。如果你在运动后,你净是挑高糖高脂的食物来吃,而且量也不控制,那么,容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量,就难免会有热量剩余,转化为脂肪。
3、饭后多久可以作有氧运动
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
最减肥的三种氧运动
1、游泳
游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
3、跑步
户外跑步会受环境,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
1、有氧运动和无氧运动的区别
在区分有氧运动和无氧运动时,人们会简单地以运动项目来区分两种运动。这样的区分方式相对容易,但是未免有点粗糙,容易混淆。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。
2、有氧和无氧运动的减肥效果
有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好。运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,我建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。...>>
问题五：减肥是应该吃饭前运动，还是饭后运动？ 应该是饭后！饭中时也要适量控制一下饮食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。
问题六：减肥运动前吃饭还是运动后吃饭? 应该先适量运动再吃饭~能抑制你的食欲~但一定是适量~过量就会更饿!
问题七：减肥早上是空腹运动还是吃饭以后运动 我建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，运动后休息半小时左右在吃东西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用，晚上尽量吃饱一些，睡前就不要吃东西了，否则对健康不利的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。
问题八：减肥运动后多久可以吃东西 锻炼后(剧烈\大量）半个小时之内，肌肉，身体的各个部位都处于疲劳状态，正在恢复状态，如果吃食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛（得看你的胃是不是铁打的）但可以少量饮用一些饮料（如葡萄糖等），以快速恢复体力，40~50分钟之后再进食物，我的经验是在锻炼之前40分钟左右进食（不是大量，50~60%）效果最好！饮食要有规律，每日分成6次左右进食
问题九：减肥期间运动过后多久可以吃饭,饭后多久可以睡觉 首先明确概念
米饭 面条属于简单类碳水化合物 能量被人体吸收速度非常快
粗粮 属于复杂碳水化合物 能量被人体吸收速度比较慢
有氧运动前 吃 简单碳水化合物
有氧运动后 吃 复杂碳水化合物
举个例子 晚上7点去运动 提前一个小时吃晚饭可以吃米饭和菜 吃到3-4成饱
7点开始运动 就会消耗你晚上摄入的能量
运动完之后 不要吃碳水化合物了 吃一些 水果 优质蛋白质（鸡蛋牛奶）都是可以的
优质蛋白是用来修复肌肉的
问题十：运动后要隔多长时间吃饭有利于减肥 据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，可待半小时到1小时后平静地进食，吃些低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。 至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。