体力运动不会让人减肥吗

体力劳动能减肥，但需注意合理控制：

1. 体力劳动能燃烧脂肪、提高身体代谢，一定程度上能达到减肥目的。

2. 要注意劳动时间、劳动强度，避免过度疲劳，同时加强体育锻炼，控制饮食，保证营养均衡，及时补充水分。

3. 劳动时间、类型会影响代谢情况，需注意合理安排。

4. 注意避免长时间劳动、肌肉损耗，以免影响代谢，产生饥饿感摄入过量食物。

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通过体育锻炼能否达到减肥的效果？有哪些技巧呢？

生命在于运动，运动燃烧脂肪，运动完之后出的一身臭汗，不断强化你运动减肥有效果的认知。仅仅进行体育锻炼并不能减肥，经验和研究都证明，运动并不能有效减肥，对于控制体重收效甚微。

在进行体育锻炼前，一定要进行充分的准备活动。做好热身运动，每次运动前需要活动关节韧带、抻拉四肢、腰背肌肉。从低强度运动着手，逐渐进入适当强度的运动状态以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤受损。

许多人习惯早起进行空腹早练运动，这是一个锻炼知识误区。经过一夜消化，胃里已没有东西，清晨起来人体血糖普遍偏低，血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病甚至产生生命危险。

无论进行多大强度的体力活动，人类每天消耗的能量是相差不大。无论是比较个体在不同运动强度下的能量消耗，还是比较体力劳动群体和城市久坐群体的平均情况。

直接运动人体容易受伤。因此，运动不适宜一开始就做剧烈运动，应先从一些和缓运动开始，循序渐进地开始一年的锻炼，切记求速减肥而运动过度，造成不必要的损伤。

久坐不动的人每天消耗的热量仅比进行适度锻炼的人少200卡路里，而当体力活动量增加时，能量消耗提升到一定水平就保持不变了：体力活动量大的人与进行中等强度体力活动的人消耗的能量一致。

既然是锻炼，就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实，出汗太多不利健康。身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。

肥胖是暴饮暴食导致的疾病，懒惰不是肥胖的原因。那是不是以后都不需要体育锻炼了？当然不是！因为运动还有大量有证可查的好处，比如提高心肺功能、提高免疫系统能力、改善大脑功能和健康老龄化。

运动可以让我们保持健康活力，而要保持体重则要依靠饮食。如果你的目标就是减肥，那你的关注点更多的应该方在调整饮食结构和饮食习惯上，而不是天天做大量的流汗运动。

通过体育锻炼能否达到减肥效果？

我们应该多进行体育锻炼

大家都知道“生命在于运动”这句话，实际上这句话也是不无道理的。很多人可能觉得运动太累了，进行体育锻炼需要付出大量的体力，所以也不愿意做运动。事实上运动虽然很累，但是在运动完了之后人们收获的也非常的多。比如说在运动的时候可以消耗热量，也可以打发无聊的时间，还可以锻炼自己的肌肉，健美自己的形体，而且对于失眠的人来说，通过运动也能够让人尽快的入睡。因为在经过大量的运动之后，人体会非常的累，就想要快速的入睡来得到休息。运动的好处特别的多，所以大家应该多运动。

通过体育锻炼能减肥吗？

通过体育锻炼当然是可以减肥的，很多的体育运动都可以达到减肥的效果，比如说跑步，跳绳，游泳等等运动都可以减肥，只要一天中的运动量比一天中我们摄入的食物当中所蕴含的热量多，那么就可以消耗体内囤积的脂肪，从而达到减肥的效果。除了体育锻炼之外，还有其他的方式也可以减肥。比如说少吃一些肉食，也能够减少自己的热量摄入，从而减肥。

体育锻炼需要坚持。

虽然说体育锻炼能够减肥，但是想要通过体育锻炼达到减肥的效果，最重要的就是要坚持。要坚持体育锻炼也并不是一朝一夕的事情，如果今天做了体育锻炼，明天不做的话，那么就相当于没做。通常来说，减肥需要坚持体育锻炼最少一个月才能够实现减肥的目的。另外一个需要注意的点就是每天用于体育锻炼的时间一定要足够的长，因为体育锻炼如果没有达到不过长的时间的话，那么取得的效果也并不如人意。

体能训练可以减肥塑形吗

当然可以，体能训练如下

有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右3、高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米

柔韧性训练：1、单杠悬垂：拉伸肢体2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带

力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）1、俯卧撑：3组，每组8－12个2、卧推：（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒

相信这些一定可以满足您塑身的要求了。