长高最适合什么运动减肥
2023-10-01
来源：二三四教育网
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做什么体育运动来长高减肥最好？
长高减肥的运动：
1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。
3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作。
4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
做什么运动适合长高和减肥
答:你能长高就会减肥!，你要在发育前后坚持运动和营养配合才能增高和减肥，长高的最佳运动是跳绳，跳高，弹跳运动，打羽毛球，打篮球，瑜伽等，你可以选择自己喜欢的运动，除了运动外要保障骨骼充足的营养，骨头汤，牛奶，海带，鸡蛋清可增加钙和蛋白质，同时要吃维生素C+D可帮助钙和蛋白质的吸收，可以多吃绿叶蔬菜，钙和蛋白质吸收后可以增高。望采纳。
什么运动可以长高又可以减肥啊?特别是腿！
对--简单的跳绳。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，也最能瘦腿啦。不过记住不要垫着脚跳，否则会练出发达的肌肉啦。
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