减肥吃饭需要做什么运动
饭后适当运动可以帮助减肥：
1. 适当运动可以燃烧热量：饭后是容易堆积热量的时间段，进行一些适量的运动可以帮助燃烧热量，如跑步、慢跑、游泳、仰卧起坐、仰卧直腿抬高、平板支撑、俯卧撑等；
2. 相关注意事项：不能马上进行剧烈运动，需等饭后一个小时后进行，以避免胃下垂和胃部不适症状；
3. 饮食控制和运动相结合：针对肥胖人群，减肥过程中需把运动减肥和饮食控制相结合，在保证正常营养需求的基础上适量运动，但要控制运动量和时间。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
饭后如何运动可以瘦肚子？
大家应该都听说过饭后走一走，活到九十九，饭后最好不要立马坐下，或是躺在床上看电视，否则很容易长出小肚腩。如果你长有小肚腩穿衣会显得十分难看，那饭后怎样运动才能瘦肚子呢？下面给大家介绍几种饭后瘦肚子的动作，我们一起来看看。
1、饭后运动轻松瘦肚子
第一步1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。
2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。
3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。
4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。
第二步1、左腿伸直站立，右腿屈起膝盖，双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。
2、保持身体平衡，两臂向前平举，收紧腹部和臀部肌肉，保持这个姿势10秒。
3、吸气，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角，形成半蹲姿势。吸气，直立左腿，重复练习15次。
第三步1、膝盖弯曲，大腿与小腿垂直。双腿并拢坐下，上身挺直向后仰，手肘支撑地面。
2、保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。吸气，将双腿张开，张开到最大角度。
3、呼气，双腿向中间靠拢，右腿在上左腿在下，收紧大腿的肌肉，在膝盖的位置交叉双腿。然后左右腿交换位置，各重复练习15次。
总之减肥频道小编告诉大家我们在吃饭之后是可以做运动的，不要有什么心里压力，但是吃饭之后立刻运动对身体是不好的，会影响胃肠道消化，所以建议大家在饭后半个小时之后做运动，运动起来才会有效果。最后祝愿大家都能够减肥成功。
2、夏季如何减肚子
第一大减肥运动：跳肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
夏季女人如何瘦身呢？减肚子需要夏季做些什么运动呢？很多美眉们喜欢跳肚皮舞，尤其是想要减肚子的女性更是想要通过舞蹈来瘦身。肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧500量，是减肚子最有效的运动之一哦。
第二大减肥运动：摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
很多美眉们很喜欢转呼啦圈，这个之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
第三大减肥运动：腹肌运动
减肚子指数：★★★
如果是像简单的减肚子的女性，不妨试一试这个动作。因为这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
3、腹外练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显
小编碎碎念：如何减肚子?以上这些重视塑身运动你掌握了吗?以上这些减肥运动，你都掌握了吗?上述给大家推荐的这三招瘦腹运动，可都是我们减肥小编精心为大家归纳出来的哦。你想让自己的身材漫漫多姿吗？那就赶紧来试试我们以上推荐的减肚子方法吧！
3、夏季如何减肚子
第一大减肥运动：跳肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
夏季女人如何瘦身呢？减肚子需要夏季做些什么运动呢？很多美眉们喜欢跳肚皮舞，尤其是想要减肚子的女性更是想要通过舞蹈来瘦身。肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧500量，是减肚子最有效的运动之一哦。
第二大减肥运动：摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
很多美眉们很喜欢转呼啦圈，这个之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
第三大减肥运动：腹肌运动
减肚子指数：★★★
如果是像简单的减肚子的女性，不妨试一试这个动作。因为这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
3、腹外练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显
小编碎碎念：如何减肚子?以上这些重视塑身运动你掌握了吗?以上这些减肥运动，你都掌握了吗?上述给大家推荐的这三招瘦腹运动，可都是我们减肥小编精心为大家归纳出来的哦。你想让自己的身材漫漫多姿吗？那就赶紧来试试我们以上推荐的减肚子方法吧！
中午吃完饭做些什么运动减肥
1，建议考虑先进行适度有氧运动：比如说跑步、跳绳、快走等，坚持饭后半小时后进行有氧运动40分钟以上，坚持有氧运动20天左右，可以选择一家健身俱乐部进行专项减肥，进行适度的无氧运动。
2，进食以后不要及时运动，可以等待半个小时再运动，避免出现腹痛，不要剧烈运动。
3，要保证充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃过度油腻的食物，身体发育需要很多的营养，节食是万万不能的。