什么时间减肥最多运动

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一天24h几点减肥最合适？

减肥也有黄金时间？一天24h几点减肥最合适？

脂肪动态：7:00~8:00脂肪营养期，此时多吃不易长胖,脂肪易消耗，碳水+蛋白质可以多吃。

10:00~16:00 脂肪燃烧期，适合运动,可以多喝水加快新陈代谢。

17:00~21:00 脂肪休息期，以新鲜水果和蔬菜进食为主.水果需要把握好量不要吃太多高糖水果哦。

21:00~第二天早上6点，脂肪囤积期最好不要进食.太饿的话可以吃适量吃一点坚果一个苹果,煮蛋白等。

一天减肥黄金时间，7:00~8:00起床之后喝温水，促进体内新陈代谢.排毒又瘦身。

10:00~11:00适当运动加速脂肪燃烧，在家练习KEEPHIT等.加速脂肪燃烧。

12:00午餐多吃蛋白，午餐前可以喝杯绿茶有助于消化，午餐以低碳水高蛋白食物为主。

13:00~14:00 养成午睡习惯，睡觉是最简单的减肥办法，午睡可以恢复精力，保证身体活力。

16:00~17:30有氧运动，此时身体状态最佳，适合做些有氧运动消耗脂肪增强肌肉。

18:00前 解决晚餐，以新鲜蔬菜水果为主清淡饮食吃七分饱即可。

21:00~22:30 拉伸睡觉，睡前拉伸运动.促进淋巴排毒.活筋瘦腿。

22:30褪黑素达到最高水平，这时睡觉最好哦。

什么时候运动最减肥

减肥最有效的办法如下

合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果

1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉

2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好

3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右

减肥至理想状态情况下，每天锻炼30分钟以上，加上合理的饮食，基本上不会反弹的

减肥一定要有恒心，有毅力才行

什么时候运动最减肥

1、运动减肥的最佳时间：改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛。

　　2、夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最佳时间。想必夏季，秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜，适合运动。冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰。

　　3、一日之计在于晨：早晨被成为“黄金时间”，运动减肥的最佳时间是每天清晨末吃早饭前。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分。