运动减肥什么时间测量体重

减肥称体重应在早上空腹排便后：

1. 早上空腹排便后称体重最准：减肥期间应定时称体重，建议在早上空腹排便后称体重，因为此时体重波动最小，结果比较科学。

2. 积极参加体育活动和清淡饮食可以减肥：身体肥胖需要减脂瘦身，平时可以积极参加体育活动和清淡饮食，不仅可以达到减肥的效果，还可以增强身体的抵抗力。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

运动减肥期间称的体重以哪个时间为准？

（1）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）（2 ）穿着最好一致；（3 ）尽量在早晨起床后称重，这是相对直接反应体重的时间。（4 ）如果其他时间，尽量选择下次也这个时间。（5 ）不要喝水后，和饭后称重。另外，减肥不是简单的减体重，更重要的是减脂肪，这才是真正的减肥。最好是体重秤和体脂检测仪同时使用。女性在生理期前由于生理原因会出现体重反弹现象，不必在意，这是假性的体重上涨。生理期后就会减下来

减肥需要每天称重来监测体重，请问每天什么时间称重比较科学？

如果在减肥期间，称体重来了解体重变化的话。

建议在每天清晨，起床后在洗漱过后人较为清醒的状态下，净身称重最好。

因为人的身体无时无刻都在变化，收到外界衣着、饮食、运动等，自身的消化代谢，都在细微的改变体重。

为了确保体重检测精准，尽量保持在相同穿着及大致相同的时间段进行称重。早上是一日之晨人体最轻盈的时候。所以，嘿！

如果小伙伴担心自己的体重没能有规律的记录，可以选择一款云麦好轻智能体脂秤，可以设定提醒功能，到点准时App提醒您称重，同时，你的每一次称重都是记录在App里面，它不仅能够检测体重，还能够检测脂肪、水分、肌肉等共8项身体数据的。

更方便的来查看减肥期间你的体重变化、脂肪及肌肉水分变化。减肥不等于减重，要减脂。

称重是以早上的体重为准还是晚上体重为准

早上的。

称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好。

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进，因此早上起来体重会变轻。

特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。

扩展资料

肥胖测算方法和标准：

1、上秤称体重

男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高-100。在标准正负10%以内都是正常体重。超过10%就是肥胖。

2、体重指数BMI

体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正是BMI作为判断。正常范围是18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，BMI诊断标准和有区别，要稍低一点。

3、体脂百分比

用仪器分析人体成分，看脂肪肌肉比例，一般情况下，男性在15%属正常，25%以上超重；女性20%为正常，30%以上为超重。

参考资料来源：人民网—瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？

参考资料来源：人民网—我国成年人超重率超三成 专家建议：体重从小管理