运动减肥消耗的是水分嘛

减肥减的是脂肪，不是水分：

1. 减肥时主要减少的是身体内多余的脂肪，进行有氧运动是消耗脂肪的重要方式。

2. 无法将身体内的水分进行去除，人体体重的60%左右是由水分组成，如果脱水可能会出现危及生命的情况。

3. 可以咨询当地医院整形外科和营养科专业医生的建议。以上观点仅供参考。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

运动减肥减掉的是水和蛋白质吗？

运动减肥确实首先减掉蛋白质和水，难道脂肪不被人吸收吗？比如跑步吧，前半小时消耗的都是蛋白质，水和糖分。过后才是脂肪，想减肥的话，一定要少摄入糖分和脂肪，不然的话，效果不会很明显。

运动+合理饮食是最佳减肥法，减肥重在坚持！！!不管是在睡觉前，还是看电视，都不时做一些小运动，不久你就会发现你真的瘦了！

记住，千万要管住嘴巴，不然很容易前功尽弃！三餐一定要吃好，特别是早餐。

长期轻微的有氧运动可以减掉脂肪还是水份?

水分；

运动，首先是蒸发身体的水分，然后才是燃烧脂肪！至少轻微的运动，不能达到燃烧脂肪的效果；

慢跑2小时，肯定是在消耗脂肪的。而且，这样的运动方式是燃烧脂肪的最好手段。

不知道你的饮食控制如何，如果因为跑步而胃口大开，减肥效果就会大打折扣的。你说吃的清淡，但不表示吃进去的热量少，一碗米饭（算2两吧）就是350千卡热量，需要你跑40分钟才能消耗掉。如果你因为跑步而多吃了两碗米饭，那么基本就是白跑了。

诚然，消耗1克糖原就会消耗掉4克水，但运动并不是先消耗完糖原再消耗脂肪的，而是糖原代谢与脂肪代谢同步进行的，实际上，脂肪代谢需要糖原代谢的副产品参与反应才能完成。对于有氧运动来说，刚开始20分钟，糖原的有氧代谢占主要地位，但40分钟以后，脂肪代谢就会成为供能的主要方式，1小时后，脂肪代谢甚至可以占到总供能的90%。

另外称体重一定要在固定的时候称，否则没有比较的意义。跑完步称的体重是很不准的，也许你在跑步中间多喝了一瓶水就会造成很大的影响。建议你每天早上起来小完便后称一下，这时的体重应该是一天当中最轻的时候。把每天早上的体重做个记录，坚持几周以后，就会看到规律了。

运动减肥只能减身体里的水分吗？

运动减肥是一种科学的减肥方法，有氧运动是最适合减肥的方法，运动30分钟是消耗水分，坚持运动45分钟才真正能起到减肥的作用。

减肥减掉的是水分还是脂肪 原因是这样

大家知道减肥减掉的是什么吗，减掉的到底是水分还是脂肪呢？减掉的东西有什么科学依据吗？怎么减肥好呢？今天就一起来看看吧！

减肥减掉的是水分还是脂肪

先减水分，然后才会减脂肪的。一般来说，我们的身体每天的新沉代谢中，不管怎么减，身体先消耗的必定是水分，然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。

体重的组成

1、体重

关于体重，大家只看一个数字，而人体体重到底由哪些部分构成？体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。

2、肌肉、骨骼和水分很重要

我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。

怎样减脂不减水分

据很多相关的减肥人员研究发现，想要能够减少身体内的脂肪而不减去水分的话，则必须要注意自己日常饮食当中卡路里的摄入量。也就是说能够控制好卡路里那么就能够减少脂肪的形成。并且能够坚持运动那么就能够使自己减肥成功。比如可以规定自己每天所进食的总热量，然后将它们平均分配到自己的三餐当中。只要所摄入的热量不超标，脂肪就会不断地转变成能量进而燃烧消耗，达到减肥目的。

但是想要达到减脂不减水的目的，那么还需要注意坚持合理的运动。当然要选择一项自己能够坚持下来的运动也就是说适合自己的，才能够借助长期的毅力，是自己的减肥目的达标。并且长期坚持运动还能够使自己的身体维持减肥效果，避免体重反弹。毕竟对于体重来说，如果减下去而没有控制的话，那么其反弹起来是很可怕的。

在这里提醒大家想要减脂肪不减水，那么则最好不要单纯的借助减肥产品来减肥。因为一旦减肥产品停止使用，体重就会开始出现反弹现象。如果自己有足够的毅力能够控制自己的体重增长，尝试减肥产品也无妨。但是多次的减肥产品使用就会有影响了。同时要提醒大家减脂肪不减水必须要正确的选择方法，现在比较流行的水果减肥或者是其他的减肥方法来说，往往都会造成直接的水儿不减脂肪。因此需要运动搭配，才能够达到减脂肪不减水的效果。

只减水分难去脂肪

北京大学第三医院运动医学研究所的艾华教授解释，这种减肥的方式实际上是根据运动员降低体重的一个方法比较极端地转换而来的。比如说在摔跤、拳击或举重等运动中，运动员在比赛中有一个重量级的问题，有的运动员在比赛之前为了降低自己的重量级别，就采取穿厚重的衣服(如皮衣)、在身体上裹塑料布一类的东西或者蒸桑拿等，来快速降低体重，以达到预期的重量级别。

“但是这种方法减的只是身体中的水分。”艾华说，“所谓减肥，是指减去身体里的脂肪，即脂肪细胞或组织。而缠上保鲜膜，运动完以后一口渴，补充上水分，体重就又上去了。”

艾华认为，人体在进行跑步等运动时是能够耗费能量的。体重下降时有一部分是通过运动消耗能量，有一部分是排出的水分重量。水和脂肪一起减掉的情况也是会有的。“人们用保鲜膜裹住身体进行运动从而觉得减去重量，依我看大部分是出于心理上的作用。”艾华说道。