减肥运动后反弹吗吃什么

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运动减肥成功后还会反弹吗

运动减肥成功后还会反弹吗

减肥成功后多运动，注意饮食，不要吃高脂肪，高蛋白，高糖分的食物，就不会出现反弹。

运动减肥成功后不运动会反弹吗

会的

运动减肥成功后也要坚持每天的锻炼，不然体重还是会反弹的。

运动减肥成功后.不运动就会反弹吗

运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，如果要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。

其实在减肥过程中最重要的就是要有毅力，要有舍我其谁的精神，现在很多美女都用节食的方法用来减肥，效果还是不错的，但是当遇到自己喜欢吃的东西的话，就什么都忘记了，先吃饱了再说，如果这样下去，减下去的肉肉还会再回来，

运动减肥成功后容易反弹吗？

剧烈运动会反弹，也就是说，你一段时间每天运动量很大，不能突然什么都不做，反差太大，就容易反弹，慢慢的，一点点减少运动，还行

运动减肥成功以后减少运动量会反弹吗？

这个运动量完全可以保持身材。 此外在饮食上注意别吃太多油腻食物，晚饭少吃点。 考虑到你现在正是长身体的时期，要多补充蛋白质，符合维生素，以及钙类。

运动减肥成功后不经常运动会反弹吗

可能会

反弹的更胖

要有科学的锻炼方法

运动减肥成功以后减少运动量会反弹么

瘦下来之后只要坚持锻炼（可以减少运动量）控制饮食就不会反弹，根据楼主所说的，只要能坚持下来反弹的机率很小的

减肥成功后不运动了会反弹吗

如果本身都是属于胖型的是会反弹的。不过具体还是要看什么情况的。

运动减肥成功后，每天吃滴很差劲。会反弹嘛？

是会反弹。

任何一种减肥方式都会反弹。

所以一定要选择合适的减肥方法。

我运动减肥成功了，想停止运动，可以吗？会反弹吗？

骤然停止运动会导致体重反弹，效果相当明显!

体重维持一个水平一段时间，一般在一个月左右，然后逐步减小活动量的方式可以采用。

但也不能完全停止运动。

健身后一不控制饮食就反弹，哪些食物既可以解嘴馋又不增肥？

减肥时少吃多动是常识，但是不能吃好吃的东西的人生实在是太无趣了，其实人一天是需要一定的热量的，比如说男生每日需要1400到1800大卡的热量，女生每日需要1200到1600大卡的热量，减肥期间也并不是非要吃一些绝对健康低卡的食物，适当选择一些好吃的零食控制在每日热量摄入范围之内的可以了。下面来介绍一些热量不高的、可以解嘴馋的零食吧。

一 素火腿。肉火腿的热量很高，但是素火腿由于是豆制品所以热量就很低，没有肉火腿那么油腻，素火腿在口感上可以做到和肉火腿相似，而且因为是豆制品富有人体需要的营养，素火腿的吃法也很多，炒菜、炒饭、泡方便面都是很好吃的方法，减肥期间实在是想吃肉的朋友大可尝试一下素火腿缓解一下吃肉的。

二 海藻丝。海藻丝的热量非常低，而且做零食做小菜都是非常可口，且富有胶状海藻酸，能够减少脂肪的吸收，含有人体所必须的铁、钙、镁、铜等矿物质、维生素，不用担心吃很多海藻丝会导致营养不良的情况。

三 手指胡萝卜。普通的胡萝卜大多数人都不爱吃，但是手指胡萝卜口感爽脆、味道可口，是一种非常天然健康的食材且适合拿来当日常零食吃，减肥人士吃不仅不会胖还特别滋养身体。

四 红豆薏仁粥。红豆薏仁粥深受女性的喜爱，喝红豆薏仁粥有美白排湿的效果，减肥期间吃热量摄入低、饱腹感强，没到饭点又很饿的时候非常适合拿来加餐。

运动加节食减肥成功后会不会反弹呢？

运动加节食减肥成功后会不会反弹呢？

应该不会，千万不要一下子就停止所有的运动就好。慢慢的减少运动，知道你能接受的范围内。这样就不会反弹了。但是你这样的减肥方式，在慢慢减少运动的过程中多多少少还是会弹回来几斤的，但是那完全不是问题···加油啊 ···

运动加节食减肥成功后能不能保持体重不反弹取决于是否坚持运动和合理控制饮食。

合理运动和合理的控制饮食是减肥的最佳途径，也是最健康的途径。关键是运动量的合理，节食不能过度，每餐七分饱就好，关键是平衡膳食，饮食宜低糖、低脂肪、低热量。所以说，关键不是饿肚子，过度节食对身体是有害的，也是不可持续的，也注定会反弹的。

运动要有氧训练为主，力量训练为辅，结合两者练习最好；饮食多吃果蔬和薯类，这样可以有饱腹感同时补充维生素。运动是关键，控制饮食是辅助。

防止减肥后的反弹注意事项：尽量保持运动的习惯，饮食习惯要可以持续性；随时关注自己的体重，随时调整运动和饮食。

运动+节食减肥法减肥成功后会不会反弹

一下子就停肯定会反弹的饮食上也得主意

关于运动加控制饮食减肥成功后会不会反弹

可能反弹，也可能不反弹

首先你要知道为什么有些人狂吃不胖呢？因为体内的新陈代谢高，甚至睡觉都能帮你消耗掉多余的热量！想要提升新晨代谢，可以通过运动，良好睡眠，营养均衡，水份充足来达到目的。运动建议多做无氧运动，也就说是力量型训练。可以紧实你的赘肉。只有运动健身才是最不容易反弹的减肥方法。吃饭要营养均衡。节食减肥容易反弹的原因是：新陈代谢降低。当你不节食的时候，身体会复胖，甚至比之前胖。而且对自己的胃有很大的伤害！可能会内分泌不调，脸上起痘痘，毒气排不出去等现象。所以要谨慎选择！

最后说一句，运动（10分钟有氧+45分钟无氧+10分钟拉伸）+营养均衡+充足睡眠+每天8杯水。是可以瘦的。

跑步减肥成功后会不会反弹呢

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

节食+运动型减肥会不会反弹？

不会

一般按正常吃

不会长胖

除非暴食

基本每天控制饮食在1200-1500大卡左右

巴比兔减肥成功后会不会反弹

别乱用、

建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉）

用睡睡瘦减肥成功后会不会反弹呢？

这要看你的保持了，一般只要不大吃大喝,严格的控制每天的饮食,,偶尔的运动一下，是不会反弹的....主要就是饮食的控制，不要吃太油腻和糖份太高,脂肪太高的食物就没问题了,每天摄入的热量在1500大卡以内

运动减肥成功后会反弹吗？倩狐

新成代谢上去了

肌肉量上去了

就不会轻易反弹

最好是多蔬菜水果杂粮蛋白质

不吃油腻

每天坚持有氧运动1小时

健康减肥

运动减肥成功以后，运动量减少体重会不会反弹？

饮食控制好就可以，加上适量运动就可以了。主要就是随时检测，家里可以放个电子秤，随时关擦注意就好。反弹的都是药理作用下的脂肪流失，运动减肥身体是会有适应过程的。所以不用太担心

吃什么东西减肥最快最有效不反弹

吃什么东西减肥最快最有效不反弹

吃什么东西减肥最快最有效不反弹,大家都知道减肥不可怕，可怕的是减肥以后迅速反弹了，据说有一些食物可以减肥而且不反弹，下面我带大家简单了解一下吃什么东西减肥最快最有效不反弹

吃什么东西减肥最快最有效不反弹1

葡萄柚

有一些水果不仅吃了会饱腹，而且还有减肥的效果。最关键的是减肥后吃这种水果，会杜绝反弹的危险。葡萄柚可能大家都吃过，它含有大量的维生素和抗氧化素，是很多爱美女士的首选水果，它除了能够美白和水嫩皮肤的作用外，它还可以保护心脏，净化血管，并有抑制脂肪形成的功能，功效非常的多。

木瓜

木瓜很多女性只知道它有丰胸的作用，其实木瓜里面还含有木瓜酵素，这个可是分解脂肪蛋白质和糖类最好的。木瓜，能够促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到减肥的目的。减肥成功后，每天坚持吃一个木瓜，就不会让脂肪再回到身上了，可以说是一种很好的减肥水果。

很多的'水果都会有这样的效果，如山楂也有调节心肌的作用，降低胆固醇，促进脂肪代谢。蓝莓也是不错的减肥水果。如果说吃什么减肥最快不反弹，建议你把水果当饭吃，几种水果搭配来吃，这样身体既不缺营养，又能消耗脂肪，吃这样的水果绝对不会让你减肥后反弹的。

吃什么东西减肥最快最有效不反弹2

1、红薯

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。

也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是。

早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

3、优质蛋白质食物

蛋白质是组体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

4、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢。

及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

5、草莓

草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高。

除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。