血压偏高减肥运动能改善吗

减肥可以降低高血压：

1. 肥胖与高血压关系密切，健康的减肥可以降低血压。

2. 有氧运动可以帮助降血压，如：游泳、慢跑、骑自行车等，每周3～4次，每次40～60分钟。

3. 通过有效的减肥不但能够降低血压，而且还能够改善并减轻胰岛素抵抗，减少代谢综合征的产生和发生，对降低血压有明显好处。

4. 高血压患者应该低盐低脂饮食、多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含纤维的全谷物，保持愉快的心情，避免吸烟等。

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血压高靠运动和减肥能降下来吗

是的，适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复。其实，对于高血压患者来说，运动不仅可以减肥也还可以降压，是一种普遍有效的降压减肥运动。适当运动经济有效，而且可能不需要任何器材，也不需要任何技巧。当然，对于想要用运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意以下一些方面。

1）运动可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者在运动时时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。运动时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。患有冠心病则不宜长时间运动，以免发生意外。在进行健身前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。

2）运动必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。运动

高血压能在减肥后治愈吗？

高血压不能在减肥后治愈，但是会缓解。肥胖导致的高血压是可以治愈的，只要通过积极的减肥，控制体重，减轻体重，使心脏的负担减轻，肥胖导致的高血压就有可能会缓解。

肥胖引起高血压属于继发性高血压，是继发于肥胖症引起的。由于肥胖就会导致心脏的负担加重，所以引起心脏收缩能力增强而引起高血压。这种情况只要减肥成功了，外周对血液的需要量减少，心脏的负担减轻，血压就有可能会恢复正常。

首先分析一下肥胖者高血压的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血压是血管壁脂肪斑块的沉淀，血液里面流动的脂肪酸过多导致血液黏稠度增加引起血流不畅，血流对血管壁压强增大导致的。而且随着体重的增加，肥胖者的心脏输出量增多，就容易发生高血压。另外，肥胖还会引起胰岛素抵抗，影响血糖的代谢，也会增加血管脆性，升高血压。可见肥胖是引发高血压的危险因素。

对于继发性高血压主要是针对原发病进行相应的治疗，只要原发病治愈了，继发的症状就有可能会缓解，所以肥胖导致的高血压一定要积极的减肥控制体重。体重减轻后，这一类型的高血压有希望恢复正常。

肥胖和高血压，看似是两种不同的疾病，可是常听到有人说，肥胖的高血压患者应该先减肥才能降血压，这两者究竟有什么样的联系？

其实，肥胖和高血压像是一对孪生兄弟，肥胖的人往往血压也跟着升高。“当机体体重增加时，心脏承受增大，心搏出量要随之增加才能维持超重的体型，对心脏而言负荷增加，而心搏出量增加又会导致血压增加。所以要控制血压，需要先让体重降下来。”

既然减肥对降血压有帮助，那么是否代表减肥成功后，高血压就一定能够治愈？孙嘉表示，高血压分为两种，一种是原发性的高血压，指自己本身在没有其他疾病的情况下出现的高血压，多与家族性的高血压有关系，常见是基因的遗传；另外一种则是继发性高血压，与不健康的生活方式密切相关，如高盐、高油脂饮食，肥胖，缺乏运动等因素相关。

“如果是继发性高血压，当体重减轻后血压往往可以得到明显的改善，但血压能否完全恢复到正常水平，取决于一开始出现高血压的程度。人体血液收缩压在140mmHg以内是正常水平，如果高血压患者早期血压在160mmHg以下、150mmHg左右的情况，通过体重减轻，血压很可能会恢复到正常水平。而当早期高血压收缩压已达到170mmHg以上时，这时候通过药物来控制血压效果会更好。”总而言之，体重减轻对血压有一定的好处，但效果因人而异。

高血压患者如何减肥？饮食和运动要注意这些

减轻体重可以降低血压，这已经得到明确的证实。有研究称，体重每降低10kg，血压可以降低5～20mmHg。那么高血压患者应该如何实行减肥大计呢？

高血压患者每天的进食量要适当，以保持适合的体重，每日的食盐摄入量不超过5g，推荐低盐膳食和高钾膳食，适当增加钙和镁的摄入，戒酒，每天摄入充足的膳食纤维和维生素。在食物选择上，要遵循食物多样化及平衡膳食的原则，限量食用烹调油。在饮食习惯上，进食应有规律，不宜进食过饱，也不宜漏餐。

在运动方面，建议高血压患者的运动应该以生活中的运动和伸展运动为主，有氧运动和休闲运动为辅，在此基础上，量力而行，增加少量的基础运动。

高血压患者运动减肥对血压控制的帮助？

高血压患者运动减肥对血压控制会有一定帮助的，不过运动量不能太大，另外在饮食习惯上要有所改变，另外要保持心情愉悦，情绪波动别太大

运动能降血压吗？高血压病人常做哪种运动可以改善血压？

运动可使高血压患者血压下降。运动可减重、并舒缓压力，从而使血压下降。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降5-20mmHg，如能保持规律运动，血压可下降4-9mmHg。高血压患者的运动有一定要求，建议一周累计运动150-200分，建议中等强度运动，建议运动30-60分钟/次。运动时应避免出汗过多，不宜在严寒闷热的环境下进行。高血压患者运动的主要原则是有规律的坚持运动。

绝大多数高血压患者在被确诊为高血压后，医生都会建议他们保持定期运动。因为运动可以降低人体血压，每天进行30分钟中等强度的有氧运动，长期坚持可使血压降低5-7mmHg，另外每周进行两次力量训练（抗阻运动），也可使血压降低2-3mmHg。

换句话说，运动可以产生7-10mmHg的降压效果。在高血压的药物治疗中，单独使用一线降压药的平均降压效果约为10mmHg。因此，运动的降压效果相当于一线降压药。血压控制在160mmHg以下，可以正常运动。如果你的血压高于160mmHg，就不能运动。