痛风期间能不能运动减肥

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有痛风可以跑步减肥吗

痛风患者关节里沉积有尿酸结晶，剧烈运动会使关节组织受损，另外剧烈运动会产生大量乳酸抵制尿酸排泄，可能诱发痛风急性发作。减肥不仅单靠运动，还要注意饮食，粗茶淡饭，再适当运动，体重会有所下降。建议运动：散步、快速走路、小慢路、太极、游泳、推举杠铃、跳绳、深蹲等，注意适量及力度，不宜太劳累。

痛风患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？

痛风急性发作期，毫无疑问不必也不要很多健身运动，假如只是尿酸偏高而风湿病未发病，也不推荐很多健身运动，能够适当开展有氧运动减肥，对降尿酸很有益处。痛风结石在关节囊内产生纤维状结晶体，刺激性骨关节造成炎性反应，造成发生肿胀、剧烈疼痛、烧灼感等情况，一般称作风湿病。在痛风急性发作期的患者，也许不要说很多健身运动，怕是让你动都不敢动了，风湿病引起的疼痛感是特别强烈的，就算占据绵软的被单，都是有可能引起针刺一样的剧烈疼痛。针对已经有风湿病史，未能亚急性发作期，

但血尿酸不断偏强的病人，也提议不必开展过于强烈的很多健身运动，很多运动后，身体肌肉往往会觉得酸痛，这类酸疼感恰好是因为运动过量造成体细胞无氧呼吸溶解身体内的葡萄糖水，造成的乳酸菌造成的。乳酸菌能够竞争的控制身体内血尿酸的代谢，因而，太强烈的或太很多的健身运动，

可能会致使身体内的血尿酸浓度值上升，引起风湿病哦。一般，健身运动一般可分为3种具体种类：有氧运动减肥：走动、运动或游水，该项健身运动可提升人的心率。抗阻力训练：运用哑铃、健身带或综合训练器开展，该项健身运动有利于健壮肌肉组织。 拉申：有利于肌肉组织和骨关节的运动。综合性且适当的健身运动，可以使人体、全身肌肉和骨关节尽量保持健康。

不适当的很多健身运动非常容易导致关节扭伤，特别是病人在亚急性痛风发作时，应当要制动系统，防止主题活动和健身运动。因而，大家强烈推荐病人应当在痛风的慢性期，每日健身运动最少30min，每星期健身运动5日或之上。假如病人由于身体原因不可以持续健身运动30min，可试着每一次健身运动10min，每日健身运动3-4次。

痛风患者适合做哪些运动？做哪些运动有助于尿酸的排出？

痛风患者适合做哪些运动？做哪些运动有助于尿酸的排出？

1.痛风患者最常见的症状就是关节疼痛，而游泳这种运动方式可以帮助患者舒张筋骨，缓解关节疼痛。慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，可以减脂，也能调节尿酸的代谢。快步行走的运动强度不亚于慢跑，关键在于锻炼时间的长度，一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说，快步行走时，可以戴上护膝，减少膝关节的损伤。痛风患者可以根据自己的实际情况，选择合适的运动方式。

2.痛风适合慢跑。可以在早晨空气清新的时候适当运动，也可以锻炼手指和脚趾的关节。你必须控制锻炼时间，坚持锻炼。跑步对人体有很多好处，对于痛风患者来说也是一种非常好的锻炼方式。痛风患者也不提倡长期大幅度的运动。大量运动后，体内会积累乳酸，乳酸的积累必然会影响血尿酸从肾脏的排泄。有些患者在大量运动后还会诱发痛风性关节炎。运动方面，提倡做不损伤关节的运动，如游泳、蹬车、散步等。运动强度要循序渐进，不要过于剧烈的运动，会诱发痛风性关节炎的急性发作。

3.骑自行车有助于尿酸的排出。痛风患者可以通过骑自行车进行适当的锻炼，有助于增强身体素质，提高免疫力。但建议患者适度骑自行车，运动持续时间不宜过长，最好在半小时至一小时之间。痛风患者禁止做剧烈运动，以免损伤关节，加重病情。因此，除了游泳和骑自行车，患者还可以在日常生活中进行太极拳或广播练习。这两种运动都比较简单，不损伤关节，并且可以同时运动，对于痛风患者来说是不错的选择。