减肥运动一周几天最好
每周运动几天能减肥视个人情况而定：
1. 建议每周运动3~4天，每天时间半小时到一小时；
2. 个人情况不同，运动时间可以根据身体素质和时间允许进行适当调整；
3. 运动可促进新陈代谢，帮助脂肪消耗，达到减肥效果；
4. 运动过程中需要调理饮食，避免过于辛辣刺激性的食物或油腻食物；
5. 如有不适应该及时就医。
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有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每次多少分钟效果最好？
为了有效地减肥，我们需要保证正常的运动频率。有氧训练训练没有达到一定的训练强度，就没有减肥效果。所以我们必须每周抽出几天锻炼。那么你认为一周有多少次有氧训练减肥效果最好呢？让我们一起来看看健身知识！
一、有氧体育运动减肥每周几次效果最好？
1、每周安排三到五次训练来减肥。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。举例来说，有氧训练的训练次数，在讨论有氧训练的训练次数前，首先介绍「最大摄氧量」的概念，例如跑步时，当你达到身体的最大运动极限时，你不能再支持你跑步时所摄取的氧气量是最大摄氧量。这个指标反映了每个人的有氧能力。
2、如果你一周锻炼一到两次，也就是说，偶尔锻炼，它不会帮助你提高你的最大摄氧量。但是越多不是越好，如果超过5倍，几乎每天都会发生，提高最大摄氧量的效果将变得非常有限。因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周三到五次就可以了。
二、每次多少分钟效果最好？
建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。但训练时间不宜过长，特别是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。因为当有氧训练高达1小时身体会分泌大量皮质醇这种荷尔蒙会加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建议有氧训练的训练时间为25至35分钟。但事实上，有更好的方法来锻炼，可以帮助你减肥，不仅在短时间内，而且在高效率。
每天跑6.5公里,跑50分钟,一周跑几天才可以减肥呢?
每天跑6.5公里,跑50分钟,一周跑几天才可以减肥呢?
您好。推荐每周至少进行三四次慢跑运动（隔日跑最宜）。注意保暖，注意跑步前一刻钟的快走运动，至少五分钟的全身伸展运动。跑步后建议最好不要立刻停止，缓步前行至少五分钟。活动手和脚（全身伸展运动），是肌肉充分放松运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
晨跑每天要跑几分钟然后要跑几天才可以瘦5斤
跑步30分钟以后才会消耗脂肪。如果是要减肥的话。坚持一周试试把。。饮食也要注意的。
每天早上跑10分钟要几天才能减肥？
一般来说，运动时间最好是40分钟，每天坚持，会有成效的。
每天慢跑5公里用时35分钟可以减肥吗
首先我也在慢跑，也可以说是快步走，暴走！首先要注意你自身的体重，如果太重千万别跑步，因为会严重伤及膝盖。快步走最能消耗卡路里，也能逐渐调节身体机能，慢慢适应速度频率后适当可以加快步伐。如果真正想达到减肥目的一定要坚持，饮食只要注意别太油腻，或者太饱就行。我用时半年减掉28斤。自己亲身经验希望有所帮助。
跑多少天才可以减肥
至少要按月来计算才可以的，跑上两个月应该可以了
每天慢跑10分钟，可以减肥吗？
应该可以有帮助的，毕竟坚持运动是比较好的。
空腹跑步可以减肥
饭前喝汤可以减肥
每天跑步20分钟可以减肥吗？
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
每天早上跑20分钟可以减肥？
建议不要在空气质量不好的情况下跑步。
建议跑步大于40分钟。
夜跑也行。就是不要临近睡觉前，不然会亢奋，影响睡眠，建议5--7点。
如果是晨跑建议跑前十几分钟吃早餐，不然跑完后会低血糖。
每天跑步40分钟可以减肥吗
我想应该没问题的。
不过重在坚持，需要明天坚持完成。
同时饮食也是非常重要的，建议你结合营养食谱来进行减肥，这样效果跟优。
不过，不能过于心急，减肥需要的是完整的过程。
我每天跑步,跑4000米,用10分钟，可以减肥吗？
运动加节食同时进行，可以减肥，你不要跑完后猛吃。还有建议可以快走代替跑步。每个人体质不同，本人前两月廋了5斤，并没有运动，只是调整了饮食习惯
跑步减肥一个星期跑几天
按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
一周运动几天合适
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。
美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。
如果你不能保证每周运动五天，那么至少每周要运动3天，这是运动促进健康的最低限。
“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能有促进健康的收益。
一、运动的热身与放松
在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。
1、热身(也就是准备活动)
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5~10分钟就可以了。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
2、放松
放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5~10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
二、运动时候的注意事项
1、女性健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2、经期锻炼，运动量不宜过大。
3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。
参考资料：人民网－专家称每周应至少锻炼五天 每次不能少于30分钟