运动减肥可以吃羊肉吗女

减肥期间可以适量吃羊肉：

1. 少量吃不会影响减肥效果：少量的吃羊肉并不会对减肥效果造成太大影响，且羊肉中营养成分比较丰富。

2. 不建议过量食用：羊肉中的热量比较高，建议控制食用量，避免体内脂肪堆积引起反弹。

3. 运动锻炼更为重要：减肥期间，要注重运动锻炼，促进体内脂肪燃烧，是更加健康的减肥方法。

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我正在减肥跑步晚上偶尔吃了点羊肉这样会不会对减肥不好

没有问题，羊肉主要是蛋白质，少量一点脂肪，不影响减肥。

减肥能吃羊肉吗

1、减肥期间可以吃少量羊肉。羊肉与猪肉、牛肉同属常见的红肉。含有丰富的铁、铜等矿物质，脂肪含量略高于牛肉。

2、减肥期间，适量选择纯瘦肉食用为宜。羊肉是人们吃的主要肉类之一。羊肉的肉质比猪肉更嫩，脂肪胆固醇含量比猪肉和牛肉少。

3、冬季食用还能起到进补和防寒的双重作用。减肥期间可以吃少量羊肉。羊肉富含蛋白质和脂肪。适量吃一些羊肉，可以保证日常新陈代谢所需的能量。但需要注意的是，摄入过多可能会导致肥胖，不利于减肥。

4、如果晚上经常大量进食，肠胃负担会加重，容易出现消化不良。热量摄入远大于消耗，会导致脂肪堆积。而且羊肉本身是一种温性食物，摄入过多会导致咽痛、大便干燥，容易导致过敏。所以不建议有过敏性疾病的人吃羊肉，否则会导致全身出现红斑、丘疹、瘙痒等症状。肝病患者不能吃羊肉。比如乙肝患者不能吃羊肉。

血脂血糖高在运动减肥，那么羊肉和羊汤可以喝吗？

减肥期间的患者不宜喝羊肉汤。羊肉汤中含有大量脂肪，羊肉属于高热量食物，经常喝羊肉汤会造成身体发胖，不利于减肥。肥胖症患者或减肥期间的患者，应合理营养食物，适当多吃水果蔬菜类食物，避免吃脂肪性较大的食物和过多的甜食，建议患者应适当运动，如慢跑、游泳、打篮球、跳广场舞、瑜伽等，患者不要抽烟喝酒，应合理饮食，注意休息。

中国居民膳食指南建议，每人每天应吃40至75克的肉和家禽，40至75克的鱼。最好不要超过这个量，这样既能吸收营养，又不会给身体带来太大的负担。因此，如果你要喝羊肉汤，要注意量的问题。即使是血脂和血糖不正常的人也可以吃羊肉或羊肉汤。但要注意适量，能吃并不意味着能吃很多。因为羊肉或羊肉汤吃多了，会使血脂进一步升高，这对高脂血症和糖尿病患者是不利的。

血脂升高主要分为甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。羊肉或羊肉汤吃多了，首先甘油三酯会明显升高，这种甘油三酯升高得最快，基本上吃完几个小时就可以马上看到表现。至于低密度脂蛋白胆固醇也会上升，因为羊肉或羊肉汤中富含饱和脂肪酸，是肝脏制造胆固醇的基础。当你吃了更多的饱和脂肪酸，就会增加胆固醇合成的基数，进而增加低密度脂蛋白胆固醇。

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减肥可以吃羊肉吗

在减肥期间是可以适量的进食羊肉的，一般也不会直接的导致发胖现象的发生。因为羊肉属于一类低脂肪的肉类品，而且肉质相对的细嫩，并且容易消化，同时富含高质量蛋白，含磷脂，较猪肉牛肉脂肪含量也相对较少。另外羊肉毕竟心偏温热、阴虚火旺，咳嗽痰多、消化不良及发热的患者，应当忌食。同时要注意在减肥期间尽量不要吃太过油腻的食物，也不要吃油炸煎炸的类的食品，一定要大量的进食一些新鲜的水果和蔬菜，还有保持粗粮的摄入。同时一定要加强体育功能锻炼，以增加机体的能量消耗和代谢。