腰部扭伤后多久能运动减肥

腰扭伤后需要半个月到一个月左右才能运动：

1. 腰扭伤是软组织损伤：建议腰围制动3周，卧床休息，局部热敷或按摩缓解疼痛，3周后局部肌肉软组织基本恢复。

2. 恢复期间需要注意休息和保暖：避免受凉、剧烈运动、硬拉、划船、腰部扭转等动作，不要长时间坐或弯腰，保证充足睡眠。

3. 定期复诊并做局部运动：恢复期间需要定期去医院复诊，根据检查结果做一些局部运动，有利于病情恢复。

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受伤了可以减肥吗？

受伤了建议暂时不要减肥，等伤好了在减肥。

急性腰扭伤可以做减肥运动么

不可以的。还是卧床休息为主。运动的话会加重病情的。

我的腰扭伤了，刚刚好，能去打羽毛球吗

腰刚好的话，去练练球，做做适应必训练，不要打得太激烈，OK的．

每天扭腰多久能达到减肥的效果？

每天扭腰左右扭腰100下能达到减肥的效果。具体方法为：

站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子。

有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

锻炼时间的选择：

研究人员对375名成功减肥者的运动过程进行了追踪调查，结果发现，每天在同一时间进行中等至剧烈水平的运动者，能减掉更多的脂肪。值得注意的是，这些人一周至少运动2次，时间也达到了美国卫生和公共服务部推荐的运动指南（中等至剧烈运动≥150分钟），且近48%的人选择清晨为锻炼时间。

研究人员表示，由于人类是能养成习惯的高级动物，若反复在同一时间锻炼，可有效促进大脑与运动建立良好的时间线索，即你每天会无意识地反应“这个时候该锻炼了”。

这个研究结果对于刚刚开始进行锻炼、运动量很低的人群来说，能更有效地培养他们的运动习惯。所以，为了让锻炼达到良好的减脂效果，或是减脂后不反弹，请选择一个固定的锻炼时间，并坚持下去。

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