流产了可以做什么运动减肥

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人工流产后多久能运动,什么运动适合产后减肥

　　即便是在小月份的时候就选择了打胎，那么也会对身体造成一定的伤害，所以在流产完之后不能立即的运动，立即的运动会伤害到身体，所以需要在合适的时间进行合适的运动，这样才可以很好的恢复好身体。那么人工流产后多久能运动?

人工流产后多久能运动

　　虽然现在的人流手术安全性高，术后恢复快，但由于人流是进入宫腔进行操作，会对子宫造成一定的创伤。人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3-5天流血渐渐停止，如果创面还没长好就进行剧烈运动，会刺激子宫收缩，从而使流血增多，严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低，病菌很容易侵入宫腔，造成宫内感染，严重时还会造成今后不易怀孕。

　　人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以人流后的休息尤为重要，适当的调理是促进身体恢复的关键。人流后最好是先在家卧床休息几天，以避免过分疲劳，对身体恢复不好。一般休息3到5天后可以出门，但尽量避免过于劳累，不要运动过量。

　　但是，人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘。人流后运动应等到两周过后才能进行，并在运动项目上要进行合理的选择，不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。

什么运动适合产后减肥

　　1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

　　2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

流产后做什么运动可以减肥，流产后饮食吃什么

流产之后首先要注意自己的身体健康，其次在考虑减肥。一般在流产之后身体是很虚弱的。选择的减肥方式能要以舒缓为主。平时可以做一些有氧运动，例如瑜伽慢跑。流产之后女性还是要以身体为重。那么流产之后有哪些减肥的方法呢?

流产后做什么运动可以减肥

您好，很高兴为您解答，人工流产后要求禁止性生活一个月，禁止盆浴一个月，注意休息，避免受凉，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷食物，服用消炎药和活血化瘀药物。人流后一周常规做妇科彩超检查。人流后短时间之内是需要加强营养，注意休息的，即使需要减肥，也不急于这一时，建议暂缓这些运动。

1.运用促子宫恢复药及预防感染治疗5-10天.

2.禁止性生活,盆浴及游泳一个月.

3.如果有多量流血,发热,腹痛等异常情况随时就诊.

4.术后5-7天复查子宫复旧情况.

5.下次月经干净后复查,做好避孕.

人流术后最好卧床休息3到7天，避免剧烈的运动。饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。同时注意个人卫生，保持外清洁干燥。

流产以后一定要多卧床休息的，至少要卧床休息七天左右的，尽量不要去吹风，不要碰冷水，不要走动的，尽量不要落下月子病。建议你尽量不要去跑步跳舞的，也不要去减肥。一个月不能有性生活，多增强营养，多吃点新鲜青菜水果，多吃点高蛋白食物

一个月以后就可以了.不过先从小运动良开始,慢慢加强运动量.身体还是第一的.

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

流产后饮食吃什么

人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

在正常饮食的基础上，适当脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染。禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染。

蛋白质是抗体的基础，所以小产后的女性要摄入足量的蛋白质去提高自身免疫力，可以多食用，猪肉，蛋类，奶类，豆类等，切忌不要食用高蛋白寒冷食物，例如螃蟹，墨鱼之类的海鲜产品，最好小产的女性身体虚弱，容易出汗，汗液的排放量比平常要多，很多水溶性维生素会随着汗液的排出流出体外，尤其是维生素B3，维生素B3参与了人体的的脂肪代谢、糖类无氧分解、组织呼吸的氧化的过程

流产后怎样减肥瘦身，流产后要去医院复查哪些项目

流产后的减肥瘦身不能急于求成，我们在流产之后可以做适量的有氧运动，慢跑瑜伽这些对于身体的恢复都是很有效果的。减肥瘦身也是要注意方式方法的，在流产初期是不建议剧烈运动的。那么流产后怎样减肥瘦身呢?

流产后怎样减肥瘦身

减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持...

指导意见：

你好!减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力;3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持

流产后最好是休息一个星期，一个月内不要做剧烈运动，因为怀孕后子宫增大，流产后，子宫需要一段恢复时间，再者就是，流产后可能引起月经不正常，过度减肥也可以引起月经不正常，所以建议您在流产后一个月到两个月内不要过度减肥，过度运动，更不建议服用减肥药物。

小产后应该做的不是减肥，而是认真调养好自己的身体才是最重要的!身体才是的本钱啊!如果真想减肥，也要等身体状况调养好再进行!!这样的才是正确的习惯减肥：

跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)

骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。

流产后要去医院复查哪些项目

人流手术后复查项目包括B超，白带常规，注意是通过B超看一下子宫内有无残留组织未流出，是否感染炎症，子宫的恢复情况是否正常，有无其他不适的症状。如果恢复不是很好，还有恶露流出的还要进一步查血看看激素是不是下降了。做完流产手术一定要去复查一下，确定自己恢复情况

人流手术以后，在半个月或一个月之后要去复查，复查的项目主要是B超检查一下子宫，流产对子宫内粘膜的伤害很大，要检查一下是否恢复，还有宫腔内有没有残留物。如果腹痛或者有流血不止等其他症状，还要做进一步的检查。

一般来说，一般复查时检查的项目是妇科常规检查、白带的检查和B超检查。然后在月经干净后的3-7天内到医院做分泌物、B超等检查来明确恢复的情况。B超可以分为阴式和腹式两种，具体需要做哪种B超要根据个人的实际情况来判断。

导致流产的原因：1、精神压力2、遗传基因缺陷3、不良习惯：如过量吸烟、酗酒等;4、环境因素：经常接触化学物质、放射线等;5、母体因素：母体身体本身有疾病;6、内分泌异常;7、免疫功能异常等。指导意见：准备怀孕前可以做雌孕激素及优生优育五项等相关项目检查，排除母体自身问题。当然如果有必要，可以做个常规体检，详细的检查一下

通常情况下无痛人流后复查的项目重要就是B超检查，这主要是为了察看手术的后果以及子宫的恢复情况;此外还就是白带检查，看是否有急性炎症感染;再有就是妇科惯例检查，检查宫颈及内的情况。

个别来说这类检查依据患者的身体情形不同所须要检查的详细名目也是有所差别的,流产补品，然而倡议大家都必定要当真接收检讨。检查时假如呈现异样情况，医生能够及时的进行医治，防止了病情的恶化，给女性友人的身材造成更大的损害。

此外，患者还要注意，身体痊愈后临时不想要孩子的患者，一定要做好避孕的防护办法。

专家提示：人流自身就是一次对身体的伤害，如果再不留神术后检查，很有可能会留下后遗症，给本人造成一辈子的伤害。所以女性朋友在取舍人流手术时除了要抉择正规专业病院进行外，还要做好人流后复查工作。