湿热体质夏天如何运动减肥

去除湿热最快方法是跑步或跳绳：

1. 跑步和跳绳是常见的运动方式，可以加快血液循环，促进体内湿热的排出，每天坚持半个小时到一个小时；

2. 如果效果不理想，可以选择刮痧或拔罐等爆发性改善方法；

3. 避免过多摄入生冷食物，同时避免居住在阴冷潮湿的环境中。

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湿气重的人如何减肥

湿气重的人如何减肥

　　众所周知世界上的减肥的方法有非常多，我们在减肥的时候应该结合自己的体质来选择最适合自己的减肥方式，这样才能做到事半功倍，那么大家知道湿气重的人如何减肥吗，下面就来看一看湿气重的人应该如何减肥吧！

　　湿气重的人如何减肥1

　　 1、加强体育锻炼

　　体内湿气重的人群一定要注意多运动，全身肌肉组织细胞全都处于运动阶段，体液循环加快。可以将体内多于的湿热气体，通过体液循环汗液蒸发排出体外，而且还可以减轻压力，促进全身各个器官运行，具有活血化瘀的作用。

　　坚持一段时间后会发现有明显好转，体重也会有所降低。需要注意的是，运动不要太过激烈，常见的瑜伽训练，快走，慢跑以及游泳等有氧运动即可。

　　 2、饮食结构

　　湿气重体内脂肪代谢速度也会减慢，大量脂肪物质会积聚于血管中。若是想要缓解该不适症状，建议可以从饮食方面入手。多吃一些去水肿利尿的食物，常见的有芹菜以及西红柿，含有较多的钾元素以及维生素，可以促进胃肠蠕动，还可以加快机体代谢速度，有效清除代谢排出体内多于湿气。

　　还有薏米红豆粥，具有健脾养胃的作用，祛湿效果比较好。需要注意的是，薏米一定要炒熟后煮粥，因为本身属性偏寒凉，直接食用不利于身体健。

　　 3、泡脚

　　每天晚上事前可以入睡泡脚半个小时，祛湿效果较为理想。可以促进局部血液循环速度加快，加快全身血液徐怒汉，加快新陈代谢。体内脂肪代谢以及燃烧效率加快，需要注意的是泡脚时间不可过长，通常20分钟即可。

　　 4、按摩

　　拍打双手上的大鱼际部位，每天对该部位进行按摩，可以将滞留在体内的湿气排出体外。具有疏通血管的作用，可以加快血液循环速度以及脂肪和废弃物代谢速度。减肥效果较为理想。

　　湿气重的人如何减肥2

　　 湿气重的人怎么减肥

　　 1、食疗祛湿减肥

　　薏米和赤小豆是一对黄金搭档，芡实枣红茶出自《本草纲目》，对健脾去祛湿消水肿有奇效。

　　 2、锻炼祛湿减肥

　　锻炼冒汗去湿气，锻炼可以让人体湿气直接排出去。

　　 3、拔罐祛湿气

　　火罐能够逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。

　　 4、清淡饮食

　　肠胃系统关系到营养物质的`吸收及水分代谢，护理肠胃最好的方法就是清淡、适度、均衡饮食。

　　 湿气重的人为什么容易胖

　　1、湿气重易怕冷，人体需要更多的脂肪来保温。

　　2、湿气重的人，口味重，高油盐的食品吃的多，易引起人体循环不畅，人体湿气郁积，从而引起人体酸碱性不均衡，造成酸性体质。

　　3、湿气重，引起气血不足，没有充足的能量将身人体内部的废物排泄出去，废物累积在人体内部的间隙，慢慢增多，人就逐渐地胖了起来。

　　看完了湿气重的人如何减肥，相信湿气体质的人们应该明白为什么自己尝试很多办法都效果一般了。湿气重的人减肥前要先找准引起自己湿气重的原因，进行针对性的排湿治疗，恢复正常体质后，再进行减肥，减肥效果就会明显了。

湿热体质的减肥方法

1、食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

2、运动祛湿减肥

体内湿气重的多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

湿热体质的女人肥胖怎么减肥

病情分析：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，

指导意见：

或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间

湿热体质适合什么运动

问题一：湿热体质适合做什么运动 气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动

问题二：湿热体质的肥胖适合做什么运动? 最好就做一些容易出汗的运动。例如：跑步、打球之类的。

问题三：跑步可以除去体内的湿热吗 首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。

分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。

我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。

看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。

总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。

解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天 *** 手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日 *** 1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。

不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。

问题四：湿热体质适合吃什么水果蔬菜? 一是多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢,内热的排出.但不要用饮料代替,尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热.　　二是多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等.忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海鲜鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等.　　小满期间由于雨量增加,是皮肤病的高发期,如脚气,湿疹,下肢溃疡等.应特别注意饮食调养,宜常吃具有清热健脾利湿的食物,如赤小豆,绿豆等.忌食海鲜鱼类,羊狗肉,冷饮等

问题五：湿热体质如何改善 ？最好是饮食与运动方面的 10分 几点建议：

1、截断滋生湿热的源头，保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣 *** 的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”

祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居：

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

问题六：湿热郁结体质靠锻炼能治好吗 湿热体质不能治好。湿热体质不能治好的，湿热体质，平时多喝水 可以导热导湿。可以慢慢改善你的生活。少烦躁生气，吃热性食物诸如羊肉的时候，饭后喝茶平衡食物的热燥性，基本不存在可以改变体质的可能。防止湿热下注对于该体质的人很重要，饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣 *** 的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。

问题七：湿热体质有什么表现 湿热体质的表现　　1、外形特征：　　面部，发黄发暗，面部油腻。唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 白带多，色黄，外阴经常瘙痒。　　舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。　　2、精神方面：湿热体质患者性情急躁易怒。

问题八：湿热体质的人该怎样减肥？ 建议运动减肥：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

问题九：湿热体质的人适合吃哪些排毒食物 湿热体质该吃什么不该吃什么

适宜

应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴， 核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴 笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食 物。注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、 枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。《金匮要 略》有“夏不食心”之说，即是说夏天不能对 心脏补益太过的意思，其中还有一个意思 就是不能吃动物的心，死气在心。夏季又 是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可 适当选用一些益气养阴、清热利湿的药 膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。水果宜 多吃枇杷、香蕉、杨桃等，多喝绿豆汤、 乌梅小豆汤，注意不宜冰镇饮用。