暴食后应该怎么运动减肥
控制饮食和增加运动有助于减轻暴饮暴食引起的肥胖：
1. 控制饮食：适量减少摄入量，避免暴饮暴食，选择低脂、高纤维、少糖的食物，如蔬果、肉类等。
2. 增加运动：有氧运动可消耗多余能量，如慢跑、游泳、跳绳等，还可以尝试瑜伽。需适度，避免运动过度。
3. 其他方式：如过于肥胖，可考虑抽脂或切胃，但需谨慎选择正规医院，遵从医生建议。心理辅导有助于树立减肥信心。
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暴饮暴食十几天后长了十几斤，怎样才能立即瘦下来？
1、运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。
2.饮食减肥
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
怎样在暴饮暴食旳情况下能够快速减肥而且不反弹 ,,?
要塑身：
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以塑身哦！
在晚饭前一到二个小时前运动是最好的
游泳是塑身的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈三十分钟，仰卧起坐五十下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有两天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
恩恩，最后可以试试塑身药，【燃脂博士。减肥胶囊】，效果也是很好的，我同事有在用
祝你成功！
暴饮暴食了第二天怎么补救体重减下来
如果单纯想要体重降低，就是控制接下来2~3天的饮食，每天三顿饭按时吃，一口饭一口菜，把握不好量就半碗饭半碗菜。吃完了以后，全天给自己排满工作量或者业余活动，别让自己闲下来。如果能加上一些小运动的话，比如散步，跑步，做家务。这些都有助于体重恢复。
不要依赖于泻药或者催吐管了。别再继续伤害自己了。我推荐你看一本书《暴食症康复指南》，淘宝很多卖的，也可以买本电子的才10元钱。真的很受益，淘宝可以搜索“暴食妹”三个字，会有更多相关的书籍资料。用正确的方法来拯救自己吧！
如果想要变好，第一步，好好吃忽。别小看好好吃饭，要注意时间，量，饮食结构。这只是第一步，目的是让你的身体恢复到正常的代谢水平。
长期节食断食的人，身体就好比是贫瘠的土壤，过度节食身体的自然代谢能力已经非常低！一旦暴食，身体就会疯狂的吸收，对食物的吸收率比平时多很多倍。
所以说，断食－暴食－断食－暴食……的人，即使催吐或者服用泻药，看似体重不变（或者已经发胖），实则身体内部早已出了问题，各种身体和心理并发症只是时间问题，长此以往，必然会越来越重。学会好好吃饭，只是第一步，还需要慢慢戒暴，心理调节，身心恢复！
暴饮暴食几天会胖几斤，怎样才能瘦回去
可以试一下下面几点：
1、调整饮食，晚上出去跑步达到40分钟，坚持一段时间，会达到意想不到的效果
2、少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房。
3、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
4、饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。
5、有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。
6、为了摄入更多种类的营养，自然要饮食均衡、种类齐全，但在食用每一种食物的时候，要有这样的意识，就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外，要养成健康的饮食习惯，这样便能避免脂肪增多。
7、减肥一般都不主张用药物减肥,一个会损伤肠胃功能,加重肝脏排毒负担；另一个就是容易引起反弹,运动是最好的减肥办法,每天临睡前对小腹进行按摩,用手掌对准肚脐眼一下2指的位置,左转10下,右转十下,每天都坚持,挺管用的。