断奶了还能做哪些运动减肥

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

断奶后如何减肥瘦得更快些

分娩后，由于还要给宝宝喂奶，宝妈不能实施减肥大计。终于断奶了，要赶快找回曾经曼妙的身姿，再次穿上衣柜里那些不能穿的漂亮的衣服。那么断奶后如何能快速地减肥呢？

减肥方法一：慢跑

女性断奶之后，自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态，可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候，比较适合新妈妈们的运动就是慢跑，慢跑比较不容易使人产生疲惫感，产妇们也会比较喜欢。通过慢跑，产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此，每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时，室外适当的慢跑，也可以放松一下自己压抑的心情。

减肥方法二：散步

当孩子断奶的时候，孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走，百病都消除。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。

减肥方法三：按摩

女性生产之后，身上肥胖的部位会比较多，我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦，不过还是比较有效果的。而且，通过对身体的按摩，还能够缓解一天的劳累。

减肥方法四：仰卧起坐

新妈妈肥胖的部位一般是在腹部，这个部位的脂肪囤积最严重。因此产后新妈妈想要进行减肥，那么就要选择一项较为有效的运动，帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式，在实行的初期，会有非常严重的副作用，就是腰部会有酸痛感。不过，这种酸痛感不会坚持太久，两三天后就会自然的消失。

断奶后怎么减肥

断奶后减肥的方法供大家参考。

1. 断奶后怎么减肥之慢跑减肥法

相信大家都知道跑步可以消耗身体的热量，改善体内新陈代谢等效果。同样的，慢跑这种方式也能够起到减肥的效果。每天跑步半小时可以消耗体内的脂肪，与此同时，流汗也是能够燃烧支付的，这些都是能够达到减肥的目的的。不够这里需要提醒新妈妈的是慢跑减肥法贵在坚持，如果三天打渔两天晒网的话是达不到减肥效果的。

2. 断奶后减肥应注意培养良好习惯

这边主要要强调的一点是，如果女性朋友们有长期跷二郎腿的习惯的话，一定要下定决心盖掉这种不好的习惯。而对于在考虑断奶后怎么减肥的新妈妈而言更是如此，跷二郎腿会引起肌肉劳损、脊椎变形等症状的出现，同时也会促使脂肪过多的停留在大腿上，大象腿也会因此形成。所以断奶后减肥应该要避免长期跷二郎腿的坏习惯。

3. 断奶后怎么减肥之饭后百步走

有减肥愿望的新妈妈应该要注意避免一吃完饭就往椅子上坐，特别是有在上班的白领一族更是需要注意。长期这样饭后立即坐下的话会导致脂肪往肚子靠拢，进而累积起更多的脂肪。饭后百步走可以将刚刚摄入的脂肪燃烧部分出去，避免过多聚集到肚子上。

4. 断奶后怎么减肥之按摩肥胖部位

通过对身体肥胖部位的按摩能够一定程度上起到燃烧脂肪的效果，这种方法一般是作为减肥计划中辅助的动作来进行，时间上一般会安排在晚上睡前进行。通过对肥胖部位的拍打让脂肪燃烧，减少脂肪蓄积，最终达到减肥的目的。

5. 断奶后怎么减肥之仰卧起坐减肥法

如果新妈妈能够保证每天做足30个左右的仰卧起坐的话还是很有利于减肥的。不过做仰卧起坐的时候应该要注意掌握正确的方法。长期坚持能够起到增强肌肉紧实度，消毒肚腩的效果。不过这里需要强调的是仰卧起坐也应该要长期坚持，不然会出现反弹的情况。

女性朋友为了孕育生命牺牲了身体，在将近两年的时间里身体都会呈现较为肥胖的状态，断奶后怎么减肥也成为了很热门的问题，相信通过小编上述的介绍，大家对于断奶后怎么减肥应该也有了一个比较直观的认识，那么就行动吧，让脂肪燃烧