高尿酸应该做哪些运动减肥

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高尿酸血症，医生说要减肥，不能剧烈运动，有什么好办法？

高尿酸血症一定要遵医嘱，不要剧烈运动，尤其不要做无氧运动，会加重身体负担。日常控制饮食清淡为主，在运动上选择轻微的有氧运动，比如慢跑，自行车。在此过程中，随着尿酸值下降420以下可适当加运动量。

有没有哪项体育运动有利于降低尿酸？

降尿酸的比较好的运动有散步、慢跑等。

尿酸高的患者一般可能身材较为肥胖，不爱运动，喜欢抽烟、喝酒，吃火锅、海鲜、肉汤等高嘌呤的食物。患者需要让体重在标准范围内并每天都参加一些运动。散步、慢跑、游泳均为最佳的降尿酸运动。散步可以对于不爱运动的人来说，非常简单有效。肥胖或者不爱运动的患者通常心肺功能没有经常运动的人好，散步可以帮助其提高心肺能力。尿酸高的患者可以每天少量多次的进行散步，从最开始散步10分钟逐步增长至散步30分钟。当患者的心肺功能得到提升后，可以选择开始慢跑。慢跑有助于提高患者的新陈代谢能力，帮助患者降血脂、血糖、血压。慢跑还可以从心理上让患者热爱生活，热爱运动，有愉快的心情。

散步、慢跑都是非常好的降尿酸的方式，但是患者也应该从饮食习惯上做一些调整，双管齐下将尿酸降低。

运动可以降尿酸是真的吗？该如何科学的运动？

痛风患者应尽量做低强度的有氧运动，既能消耗脂肪，又能使心肺能力得到锻炼，适合痛风患者的有氧运动有快走、慢跑、慢游、慢骑等。适度的运动有利于人体骨骼生长，增强免疫力、呼吸系统、消化系统、血液循环等。此外，运动可以降低糖尿病、高血压和其他疾病的风险。如果患者的尿酸只是轻微升高，而且是在长期吃油腻食物导致体重超标后发生的，这种情况可以通过运动减掉一些体重来实现。

除了运动，还需要调整饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，做饭时少油少盐。如果患者不仅尿酸高，而且有高血压、冠心病、高血糖等基础疾病，单靠运动不能明显降低尿酸，还需要联合使用降压、降糖、降脂药物。人在运动后容易出汗，会促使人们大量饮水以弥补流失的水分，这在一定程度上促进了尿酸的排泄，稀释了尿液。因此，运动对降低尿酸有一定的帮助。

但是，从根本上降低尿酸不能只靠运动，建议必要时到正规医院的内分泌科或骨科门诊获得专业用药建议。痛风患者在锻炼时不能过于急于求成，要循序渐进，否则会导致横纹肌溶解综合征的发生，影响睡眠。建议痛风患者制定运动时间表，如第一周隔天做20分钟的有氧运动，第二周每天做，两天休息，每天运动时间可以达到20～30分钟，即使运动时间不是很长，但仍要坚持很长时间才能看到明显效果。

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比较胖的人，适合什么运动来减肥降尿酸？

适当的跑跑步，走走路，运动一下。主要是饮食上先要注意，碳酸饮料什么的就尽量先戒掉，先把尿酸降下来再说，我以前胖一点的时候尿酸到了500多，脚后跟微微疼痛。后来通过跑步运动注意饮食减掉20公斤后，尿酸掉到350多，脚也不疼了。