运动减肥瘦了体重增加

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

一直坚持运动2年多了,瘦了下来,但是持续以后体重反而慢慢增加

恭喜您坚持运动并取得瘦身成果！然而，体重增加可能有多种原因，以下是一些可能的原因：

1. 饮食不当：如果您在饮食上放松或者摄入的热量过高，那么就可能导致体重增加。建议您保持均衡的饮食，避免高热量和高脂肪的食物。

2. 运动方式不当：如果您的运动方式单一或者运动量不足，那么也可能导致体重增加。建议您多样化运动，增加运动量，并配合适当的休息和恢复。

3. 肌肉增加：如果您在运动中增加了肌肉量，那么体重也可能增加。这并不是坏事，因为肌肉可以帮助您更好地消耗热量，促进新陈代谢。

4. 水肿：如果您存在水肿情况，那么也可能导致体重增加。建议您多饮水，避免过度疲劳和长时间坐着。

综上所述，如果您想保持健康的体重，建议保持均衡的饮食和适当的运动量，并定期进行身体检查和健康评估。如果您存在其他身体不适，建议咨询专业医生或健康专家的建议。

天天坚持锻炼，体型瘦了但为什么体重还在增加？

体型瘦了，是因为身体多余的脂肪被消耗了，眼睛看起来变得瘦了。

体重增加，是因为肌肉变大了，同样大小肌肉的重量达到同样大小脂肪的重量5倍。

这就是为什么看起来瘦了，反而体重还增加。

为什么运动减肥体重增加了

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

新手运动减肥，为什么越减越肥？

新手开始减肥，前期体重增加是很正常的现象，新手刚开始运动减肥，身体是会储水的，还有就是长肌肉了。

减肥初期运动，运动后身体会储水。

肌肉增加，体脂下降，肌肉密度大

如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原是储存在水中的，每1g糖原的储存至少需要结合3g的水，所以运动后，在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。这些水增加了身体的重量，所以你的体重就重了。

当然，这种情况在你身体适应后坚持1~2周，体重肯定会下降的！

如果没有控制饮食，甚至还吃得更多，那么增加运动就会长肌肉。

一般很多专业人士健身都是先减脂，后增肌。也就是前期主要控制饮食，后期再加入运动、力量训练等等。如果身上脂肪很多，还运动的话，可能就会脂肪转化称肌肉，肌肉密度比脂肪大，同样大小的脂肪和肌肉，肌肉更重，所以你可能身材变好了哦

减肥的实质

99%的人都会以体重判断自己的胖瘦，这其实是错误的。体重一开始（巨胖期）可以作为测量自己变化的一个标尺，但是到了中后期（微胖、塑型期），还是要以体型为主，体型和体重完全无关，所以，把焦点放在外形上，而不是体重上面。就好比一个150斤的胖子和一个150斤的肌肉男，视觉上差别很大的。