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减肥期间可以吃黑芝麻吗 黑芝麻吃多了会胖吗
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黑芝麻的热量比较高,油脂含量也比较丰富,因此吃黑芝麻不具有减肥的功效,不过减肥期间还是可以适量的食用一些。
每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高,属于高热量食品,因此长期食用会增加一定的热量,会使人肥胖的。
2黑芝麻是一种高热量、高油脂的食物,吃多了有可能会发胖。
中医认为,芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。
3常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
提高食物补钙,人们很容易想到牛奶和鸡蛋,而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。
黑芝麻含有的钾元素含量特别高,但是钠元素却很少,而钾元素对降血压有一定的作用,在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
黑芝麻含有丰富的维生素E,而维生素E不仅有良好的抗氧化作用,而且对人体的生育机能具有良好的促进作用,对于女性能够使雌性激素浓度提高,因此又称“生育酚”。
减肥期间可不可以吃黑芝麻
可以吃的。
常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。日常洗澡中,在洗掉皮肤污垢的同时,也会洗去人体表面上的油脂。
因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人,可吃些芝麻,能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E,在护肤美肤中的作用更是不可忽视。
能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。
黑芝麻适宜人群
1、适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用。
2、适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
3、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
参考资料来源:人民网--黑芝麻不为人知功效 调肠胃抗衰老
参考资料来源:百度百科--黑芝麻
减肥期间可以喝黑芝麻糊么?
想要正确的减肥的话,最好是进行有氧运动,每天至少进行一小时以上,同时要有一个良好的饮食习惯,因为黑芝麻的营养价值十分高,并且黑芝麻糊的热量也特别的低。是可以吃黑芝麻糊,但减肥期间不宜常吃!
1、因为南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及糖分含量较高,减肥期间不宜常吃。
2、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高,属于高热量食品,因此长期食用会增加一定的热量,会使人肥胖的。但是有规律的吃一些,对身体不会有什么明显的影响的。
3、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦),在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡,需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有:碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白质8.00克。
从上面两个分析面我们可以得知,减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊,但不宜常吃,因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦!
喝黑芝麻糊其他食物搭配,即能吃饱又能减肥:
1、玉米,玉米在大家的生活中非常常见。玉米纤维素高,可以刺激肠胃蠕动。
2、土豆,土豆含有的淀粉较多,也含多种维生素,促进脾胃的消化功能。
3、红薯,红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。
4、紫薯,紫薯富含花青素,同时也可以保护视力。
5、燕麦,燕麦是高营养食品,能有效降低人体中的胆固醇。
6、通心粉,又称意大利面,是用含淀粉丰富的粮食制成,标准热量在350卡路里左右。
黑芝麻的热量是多少大卡 黑芝麻在减肥期间能吃吗
黑芝麻很多人都担心热量多少的问题,因为热量一旦很高的话,对于减肥朋友而言是不太友好的。那么黑芝麻的热量到底是多少呢?黑芝麻在减肥期间可以吃吗?
黑芝麻的热量是多少大卡
以每100克可食用黑芝麻计算,大约含有559大卡的热量,热量比较高。中医认为,黑色主水,适量吃黑芝麻,可以补肾,可以乌发养发。含有丰富的不饱和脂肪酸,可以健脑益智,促进大脑的发育,提高记忆力,还含有纤维素,可以刺激肠道蠕动,润肠通便,改善便秘。含有维生素E,有抗氧化作用,可以美容养颜,改善气色。含有铁元素,可以补血,预防缺铁性贫血。
黑芝麻在减肥期间能吃吗
黑芝麻在减肥期间可以适当吃,但不要吃得太多。黑芝麻的营养价值还是很高的,含有大量的脂肪和蛋白质,另外还有糖、维生素a、维生素e、钙、铁等微量元素。所以可以适当的吃黑芝麻来减肥。但要适度,物极必反,吃得太多对身体不好。减肥还是要靠控制饮食和适当锻炼为好。
黑芝麻直接嚼着吃好吗
黑芝麻直接嚼着吃好。直接吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫,体液免疫功能,能有效维护人体健康;黑芝麻富含微量元素硒和维生素E,可以清除体内自由基,排除体内毒素,能通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射,延缓衰老的作用。
黑芝麻茶怎么做
1、材料:黑芝麻100克,红茶适量,食盐少许。
2、将黑芝麻炒香,研成细末,加适量水和食盐,调成稀稠状,备用。
3、将红茶放入杯子里,用滚开水冲泡,再取红茶水倒入锅中熬煮后停火,放至水温适中。
4、将调好的黑芝麻倒入茶水中即可服用。