减肥运动对胃有伤害吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

经常收腹可以减肚子吗，对胃有伤害吗？

经常收腹可以减肚子吗，对胃有伤害吗？

收腹能减掉肚子上的赘肉，对胃没有伤害，可以加强肠胃蠕动，有助消化。

收腹练习对身体的好处是：强壮上腹部和下腹部肌肉。

想要减肥，就要在饮食上加以控制并配合一些运动。降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，走掉体重。固定锻炼，力量训练，降低热量摄取与散步结合，减少脂肪摄入与举重结合。

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去做。

经常收腹可以减肚子吗？

瘦臀

1多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2注意坐姿

坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

3不要久坐

久坐会导致血液和体液不回圈。长期久坐不动的女生臀部扁平的机率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

4走路姿势

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

5饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

经常收腹可以减肚子上的肉肉吗？

经常收腹不可以减肚子上的肉肉

1你的那些肉肉都是储存的脂肪，是多余未消耗的热量转化成的。

2当摄入总的热量大于消耗的总热量。多余的热量会被身体转化成脂肪储存起来，有些人喜欢储存在，臀部，不幸，你喜欢储存的部位在腹部。

3你想减掉那些脂肪，只能靠有氧运动，和控制高热量食物的摄入，光收收腹是不行的。

4有氧运动你自己百度吧，太多了，切记控制高热量食物。

5你的目的：摄入总的热量小于消耗的总热量！

6 不要相信减肥茶！练哪里减哪里！都是告别骗人的！

7just do it ， gogogo！

经常收腹可以减掉肚子上的赘肉。

吸气的时候，肚子凸起，呼吸的时候，肚子缩回，这是一个非常好的练习，不但可以排出废气，还能促进肠胃的蠕动，锻炼腹肌，在站立和坐着的时候，都可以练习。

经常收腹可以减小肚子吗

可以肯定地告诉你，一定有效。前提你自己方法要用对，而是要坚持，始终收紧腹部，但是不能让充满气，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后轻微地很浅地用胸呼吸。相信我，你一定可以的。

经常瘦腹可以减肚子吗

?大部分人肥胖都会先从肚了开始，因此我们在街上很容易看到挺著大肚子的男男，现在很多人为了减掉胆子上的赘肉经常努力地收缩腹部，那平时?，看了下面的介绍你就明白了。我们在网上很容易就能搜寻到一些减腹部赘肉的方法，本站也提供了很多。对于大部分运动瘦腹部方法中，有很多动作包含了用力收腹的运动!因此，严格来讲，经常做用力收腹的动作是可以达到瘦腹部目的的!不过，效果可能不太理想，因为大部分运动中收腹的动作是要配合其它动作进行的，单一的收腹动作对瘦腹部效果不是很好，更别说瘦其它的部位了。，现在你知道了吧，想减肥，还是选择一些有效果地减肥方法。

经常收腹可以瘦肚子吗

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部储存更多的脂肪。

4、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5、仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

6、挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7、 *** 腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

8、粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进面板的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

题主这样是可以的哦，而且题主你在睡前也是可以来这样子试试啦，

细 体 茶来一杯，可以的话卷腹也可以做做的，

它的正确做法：

锻炼部位：腹直肌

锻炼方式：

1.屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧

2.起身时，要求下背部不离地，腹部的利用微微卷起上身（不超过45度）

3.约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。

卷腹安全可靠，而且对腹部 *** 更持续，因为抬起身体超过30°时腰部基本不受力。

经常收腹可以让肚子变小吗？

有利于减小腹的肥肥！因为你收腹是需要鸡肉紧绷的，这样起到了区域性运动的作用！但是作用不大，不明显。贵在坚持，好习惯能让你塑造身形！让你看起来更美丽！

练收腹轮能减肚子吗？

减肚子效果很好

减肥对胃会有影响吗？

现在越来越多的认识到了体重过大的危害，体重大了一是对自己的健康是极其不利的，人体的很多疾病都是因为肥胖导致的，像是脂肪肝就是因为肥胖导致的，还有就是对自己的形象也是很大的伤害。越来越多的人加入到减肥的阵营来，其实减肥与我们的胃还是有着很多的联系的。

首先无论你采取什么样的减肥方式，少吃都是减肥人群必须去做的一个步骤，本身对于肥胖的人来说由于长期的暴饮暴食，肥胖人群的胃是远远大于正常时候的胃的，所以在我们减肥的时候由于少吃会使我们被撑大的胃慢慢，一点点缩回原来的大小。这也是为什么减肥成功的人其实减完肥之后胃口都比之前小了很多，就是因为自己的胃小了。这是减肥与胃的关系之一。还有一点就是大部分肥胖的人平时的饮食都是很不规律的，不是暴饮暴食，就是饥一顿饱一顿，长期这样的饮食对我们胃的健康伤害是很大的。很多肥胖人士其实胃都不是很健康，还有的肥胖人士有很大的胃火，一喘气特别的臭，一般你进行减肥的时候，由于吃的比较健康，并且吃的很规律，久而久之因为你长期不规律饮食产生的一些胃部的问题会得到改善，可能并不会完全根除，因为长期的伤害很多胃部伤害造就转化成疾病了，已经形成的胃部疾病很难靠减肥根治，但是有规律的生活肯定对这样的疾病是有所缓解的。

所以减肥与我们胃之间有着很深的联系，减肥对我们身体改变的同时对我们的内脏同样也是一种调养，所以我们平时一定要多锻炼，并且生活要规律，善待自己的身体，有一些伤害不可逆的。

减肥按过以后胃部有点不舒服会不会对胃

如果你以前没有做过类似的锻炼，那么基本上是属于运动过度，心肺功能跟不上。也就是血液多集中于四肢和肺部，人体消耗大量的精力和能量在给肌体补充氧气，所以造成肠胃缺血，胃部的迷走神经会发出“此刻不宜饮食”的信号。另外，由于运动过度可能导致短期体温上升过快，使体内一些酶失活，所以会造成短期胃部不适。总的来说不是什么大问题，喝点温开水，休息个10分钟就没事了；

但是，如果你已经适应了锻炼的强度，只是突然出现这个情况，那么要考虑是否是有溃疡病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。

过度运动减肥的危害

　　想要科学减肥还是要多运动、控制饮食，使摄入量小于或等于消耗量。现在就跟着我一起来看一看过度运动减肥的危害，资料仅供参考。

　　过度运动减肥的危害

　　1、胃下垂

　　不当的减肥可能会导致胃下垂的严重后果，千万不要羡慕身边胃很小的女同事，吃几口就饱了!只有她自己心里清楚胃不舒服有多痛苦，食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，引发胃下垂。

　　2、胆结石

　　胆结石也是减肥不当导致的恶果!人体的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动。

　　3、子宫脱垂

　　没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿下降，子宫颈下垂，甚至脱出于口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　4、不孕

　　女性过度减肥，还会导致不孕的严重后果!脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响。

　　5、贫血

　　减肥过度最明显的症状就是贫血，过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　吃减肥药的危害

　　1、影响日常生活

　　(1)厌食症状：服用减肥药容易使人产生厌食症状，这样能使进食减少，体重就会发生下降，但是这是通过作用于中枢神经系统，长期服用减肥药，厌食症状加重会影响身体健康。

　　(2)口干舌燥：服用减肥药，容易让量燃烧脂肪，出现汗多、口干等症状。

　　(3)心悸失眠：很多减肥药属于中枢兴奋剂，用药后容易让人过度兴奋，晚上容易失眠，麻黄碱类的药物能使人产生心悸、心慌和眩晕的症状，有的还会出现头晕眼花、全身乏力的症状。

　　(4)呕吐腹泻：减肥药多数含有利尿、泻下的成分，有的女性服用减肥药后，上厕所频率会增加，这是泻药服用过多的症状。轻者出现腹痛、恶心的症状，重者可能会导致月经不调、脱水严重等。

　　2、诱发疾病

　　(1)子宫肌瘤：减肥药服用不当，容易扰乱体内激素的正常代谢，有的女性服用了减肥药，会感到月经量增多、下腹部疼痛、腹部有肿块、邻近器官部位有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等八种症状，这可能是子宫肌瘤的前兆。

　　(2)尿毒症：减肥药服用不合理，会对肾脏功能造成影响，减肥药中的某些成分对肾小管有损害作用，如果女性盲目吃减肥药，严重时会诱发尿毒症。

　　(3)损害肝脏：减肥药服用后，不少女性会感到肚子痛，经常要跑厕所。这是减肥药中的醣禄锭成分引起的，这种成分主要用来降血糖，服用减肥药后，肝酵素会升高，会损害肝脏。减肥药药用成分自身或者其代谢产物会对肝脏有毒性作用，容易诱发药物性肝损害，出现肝脏部位不适、腹胀严重、转氨酶增加、黄疸等肝脏疾病症状。

　　减肥的食谱

　　西瓜蕃茄汁

　　原料：西瓜100克，蕃茄2颗。

　　做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

　　芦荟蜂蜜汁

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。

　　做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用，所以能起到不错的减脂瘦身功效。

　　>>>下一页更多精彩“过度运动减肥的危害”