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冬季运动减肥为什么快速

2023-10-01 来源:二三四教育网

冬天减肥相对于夏天更容易:

1. 冬天人体代谢率提高,燃烧更多脂肪:冬天寒冷天气使人体减少散热,增加产热来维持恒温状态,燃烧更多脂肪,相对于夏天更利于减肥。

2. 但冬季的美食和懒惰阻碍了减肥:冬季人们想吃更多美食获取热量,懒于运动,需要控制饮食,选择适合自己的运动方式,形成热量缺口,才能达到减肥效果。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

在冬天减肥是否比在夏天减肥瘦的更快?

冬天减肥确实比夏天快。很多人都有一个误区,认为夏天减肥快,夏天出汗多,消耗多,就会认为夏天是减肥的最佳季节,其实是错误的,接下来让我给大家说说这是为什么吧。

冬天气温低,我们常常要穿很厚的衣服和裤子,鞋子也是比夏天的鞋要厚重,这就相当于我们每天都在负重行走,如果我们再加上一些运动,那自然会比夏天运动的效果好。

当我们的身体感受到寒冷的时候,就会通过脂肪燃烧和骨骼抖动来保持体温,脂肪燃烧可以减少我们的脂肪量,像我们平时冷得牙齿打架、身体发抖就属于骨骼抖动,也是一种小型运动。这两者在夏天是不会发生的,所以在冬天减肥又多了个优势。

冬天和夏天还有一个很大的区别就是饮食,饮食对减肥也是起到至关重要的作用。夏天因为天气炎热,就会更容易摄入一些冰饮、碳酸饮料、雪糕等等,这些东西的热量非常高,也是人们发胖的几大元凶之一。在冬天,大家对这些需求大大降低,减少发胖的可能性。

除了选择一个合适的季节减肥,还需要合适的方式。节食是最不建议的减肥方法,因为它不仅伤身体,而且效果也不怎么好。虽然它的即时效果非常好,但特别容易反弹。在饮食上,要特别注意不能吃含碳水化合物的食物,例如:根茎类蔬菜、碳酸饮料等。根茎类蔬菜就是土豆、番薯之类的。甜度高的水果也不能吃,例如:柿子、苹果等等。面食类的也不能吃,米饭可以少量吃,八分饱即可。肉类必须要吃,不是所有的肉都会发胖,如果一点都不吃,我们的身体是吃不消的。所以,我们只要健康饮食,再适当的多运动,自然就能保持一个良好的身材。

都说冬天减肥更容易,是真的吗?这其中的原理是什么?

的确冬天减肥更容易,也有一种说法:“冬天是减肥的黄金期!”不过这个说法也需要分情况,在一定的条件下冬天减肥的确更容易,为什么这么说?

首先,当我们感觉到冷的时候,身体会做两件事来产热:第一就是颤抖,肌肉不自觉的收缩,俗称“打寒战”。第二就是身体会激活棕色脂肪,棕色脂肪是一种特别的脂肪,会促进白色脂肪的消耗,加快人体的新陈代谢。

人体内存在棕色和白色两种脂肪:

白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,本身不储存热量。

有研究表明:棕色脂肪的活力需要寒冷激发,尽管成年人体内残存有棕色脂肪,这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来,发挥减肥功效。

这两件事都会增加热量消耗,所以冬天确实比夏天消耗热量更多,也就算所谓衍生出冬天更容易减脂的这个理论。

在实际去看冬天减肥更简单,更容易吗?

事实可能并没有我们想的那么简单,上面所提及的原理前提是什么?对,就是当你感觉到冷的时候,而这个条件我想很多人达不到,我们总不能为了减肥穿个单衣在外面受冻吧!或者在家里坚持不开空调暖气,也坚持不躲进温暖的被窝,就那么扛着冻,这样你还没减下来肥,就冻着感冒了。

你要是一出门就从脖子到脚脖子裹得严严实实,逛一下午都不觉得冷的,在家空调从来不关,甚至是家在北方暖气全天开着冬天过得比夏天还暖和,一点都不爱运动,那也没机会消耗那些热量,自然也就减不了肥。

另外很多人冬天都懒着动,期望的生活就是,窗外冰天雪地,下着雪寒风四起,你在家里裹着被子,开着暖气,看着剧,手里捧着的满满零食!冬天还有很多节日,尤其是春节,谁家过年不吃点好的,所以冬天减肥只能更难。

不过话又说回来如果你能坚持在冬季还能保持运动的习惯,相信你也不会很胖,就算是胖也能很快的减肥成功,至少减肥毅力在哪里,减肥只要你努力,忍得住,减肥不分四季。

另还有一个非常重要的一点需要补充,冬天一定要避免两种食物,第一种是糖比较多的,因为冬天,我们身体会进入一个胰岛素敏感度比较低的阶段,这个时候吃更多的糖对身体的影响是更大的;第二就是要避免喝很多肉汤肉汤,并不是你们以为的有很多的营养,相反它只是脂肪和嘌呤的集合。

总结

冬天是否减肥更容易还是需要看自己,如果你愿意动起来,愿意拒绝很多高热量食物,高糖食物,那减肥的确会容易许多,相反,你不愿动,还愿意一直吃,那冬天只会让你长胖!

以上就是对你问题的解答,希望可以帮助到你,小方爱举铁!每天分享健身知识,助你练就好身材!如果可以请大家长点赞,关注,转发,支持作者写更多的内容,谢谢大家!

瘦身揭秘:同样的运动为什么冬天减肥更容易

气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多,也就是说气温越低,减肥效果越好。明年开春来,你的身形会更漂亮,能让别人有种“士别三日”的感觉。

基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低,人的肠胃供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,胃口好,饭量自然增加,所以冬季最易发胖,若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,人体会产生较大的热量,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪,因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关,你的减肥计划是一定能成功的。助美网全国整形医院预约。

为什么有人说冬天比夏天更容易减肥?

有人说冬天比夏天更容易减肥,那是因为冬天温度低,天气寒冷,人体需要更多的热量来维持身体的温度,所以消耗的热量更多,脂肪也要分解成热量来提供身体的温度,只要控制好饮食,冬天就更容易减肥。

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