运动消耗700卡能减肥吗

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每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么

减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量<基本消耗+运动消耗。

扩展资料

减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：百度百科：减肥

每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么

一个非常简单实用的体重计算法：先算出我们每天所需的热量是多少千卡再减掉500-1000千卡剩余的就是自己每天所需的“瘦身热量”

跑步一小时才消耗700卡路里，他吗得还有法减肥吗？？？

所谓的卡路里就是热量，每天吃下去多少卡路里通过运动量的算法去消耗掉这是理论上可以的。实际上这个很复杂，你每天必须要秤好吃下去食物饮料之类的重量然后计算总共多少热量，再计算你每天走路包括呼吸伸懒腰等等的运动量，来看你消耗了多少热量。当你的运动量超过了你吃下去的卡路里就能瘦了，这对普通人来说不可能做到那么精确。而且每个人对食物的吸收情况也不同，体重身高不一样的人走同样的路消耗的也不同，这都是需要严谨的科学计算才能知道。所以不要去纠结所谓的软件卡路里纯属娱乐下的最多只能参考，总之想要减肥，就要多运动少吃热量高的食物，油腻甜食类的尽量少吃，饮食清淡些多出蔬菜水果，蛋白质也要补充到位不然没力气锻炼，像鸡蛋、牛肉、鸡脯肉都是高蛋白的，鱼虾也不错。减肥不是不能吃肉而是选择性的吃，像猪肉尽量选择瘦肉排骨类的。每天能坚持慢跑一小时，我相信一个月下来你的体型就会发生变化。我之前一个钓鱼群的群主天天坐着钓鱼肚子大的裤子穿不上，后来天天跑步，两个多月后看见他都像变了一个人瘦了一大圈，本来脸和脖子都像长在一起的，现在是五官分明有脖子了人也变年轻了，重要的是坚持，祝好运！

每天摄入1350大卡的食物,运动消耗了700大卡能瘦吗？

女性的基础代谢率一般为1200千卡，男性一般为1700千卡，如果你想健健康康地减脂，每天摄入的热量最少要达到基础代谢率，最好在多出一两百千卡才更加的保险，如果满足不了身体的最低需求热量，身体会用各种疾病来警告你。

如果你每天运动能够消耗800千卡的热量，加上日常的各种活动，那么消耗的热量应该在1200千卡左右，如果你是一名女性，基础代谢率为1200千卡，加上消耗的热量，每天总消耗热量为2400千卡，摄入1200+200=1400千卡，每天的热量缺口为800千卡，一个月的热量缺口就是24000千卡，每个月可以稳定减重6斤，一年就是72斤。

摄入足够的蛋白质，可以促进身体对脂肪的分解，减少对碳水化合物的依赖，增加饱腹感。

肉类中含有丰富的蛋白质，相对于谷物中的植物蛋白，肉蛋白更接近人体蛋白，吸收利用率更高。

但是并不是说减脂期就要彻底杜绝碳水化合物，因为它的人类大脑的直接能量来源，如果长期不摄入碳水化合物，会对大脑产生不良影响。

而且不摄入碳水化合物，会增加人体内酮体的含量，可能会造成酮体中毒。

最后建议正在减脂的小伙伴，每天摄入的热量最好比自己的基础代谢率高200千卡，通过适量的运动打开热量缺口。

适当降低碳水碳水化合物的摄入量，最低不要低于60克每天，摄入优质的蛋白质比如牛肉、鱼肉、去皮的禽肉、蛋类、奶类等。

适当摄入优质脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油等。