运动减肥是肉先松吗

减肥不一定是肉先变软再瘦：

1. 减肥期间皮下脂肪被消耗，皮肤变松弛：减肥期间的节食和水分流失都会引起皮肤弹性下降而变得松弛。

2. 改用健康减肥方式更加明智：如调整饮食习惯、适当运动、调整作息等方面，合理安排饮食、坚持运动、保证充足睡眠时间等方式可以达到瘦身的目的，同时仍然保持皮肤紧致的状态。

3. 建议科学、合理、健康进行减肥，并如有不适及时就诊。

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每天快走1小时体型变化 减肥是肉先变松再瘦吗

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每天快走1小时体型变化

快走已经成为越来越多人的饭后运动，这种锻炼方式简单方便，属于中低强度的燃脂运动，对身体负荷较小，适宜体重基数较大或膝盖有伤痛的人员，如果能够坚持每天快走1小时，身体会有以下变化：

1、快走一小时可以消耗300-500大卡左右的热量，自身体脂率会有所降低，一般加上饮食的控制，一个月可以瘦3-5斤，长期坚持下去，身材会苗条匀称。

2、长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力

另外之前快走过程中，有氧呼吸次数增多，心率逐渐提高，长期下去心肺功能会有很大的提升；而且通过快走出汗，可以释放工作的压力，生活的烦恼，从而减少焦虑的思绪以及提高你的思考能力，而且出汗后，心情也会变得好起来。

快走先瘦的是哪里

一般情况下先瘦腿部。

快走对腿部的锻炼频率最多，通常坚持快走锻炼，锻炼结束后进行腿部拉伸和按摩的话，瘦腿效果是最明显的，不过也有部分人瘦身先瘦其他身体部位的，如胸、脸、腹部等，要注意想通过快走来减肥，走路的速度一定要有要求，保持6000步/小时以上，而且持续时间应该尽可能超过45分钟/次，快走时一般应使心率维持在每分钟120-140次，且出汗为最佳，才能有明显的减肥效果，

每天快走1小时多久能瘦

因人而异。

每个人的减肥速度快慢，除了和锻炼程度有关以外，还离不开自身的新陈代谢快慢、饮食有无控制等，如果一个人本身体能较差，新陈代谢较慢的话，每天快走1小时，再不加以控制饮食的情况下，可能不瘦反胖；而每天快走1小时，适当控制饮食热量一天不超过1200大卡，大约1个月左右可以瘦3-5斤，不过欲速则不达，一周1斤的脂肪速度，是比较合理且科学的减脂速度，基本上不会导致平台期和反弹的出现。

减肥是肉先变松再瘦吗

并不是。

一般来说通过运动的方式减肥，自身肌肉会变得紧实，但如果采取的是节食减肥，则肉感会变得松弛，另外对于体重基数较大的人来说，脂肪层较厚，减肥后臃肿的体型短期瘦下来也不会变得紧致，就如同吹得过大的气球，放气后瘪了也会产生皱皱巴巴的痕迹，对于这种松弛的肉，可能需要进行切除才能改变，光靠运动无法恢复紧致。

还有肚腩肉是比较结实的，随着体内脂肪的减少，肚皮会开始变松，不再那么紧实，这也说明你的皮下脂肪开始减少了，肚皮才会变松，这也是减肥出现效果的表现。

想要发现自己是否减肥有效，可以通过以下几点来判断：

1、如果你减肥期间体脂率在慢慢下降，肌肉量在上升的时候，说明你的身材正在慢慢变好。

2、减肥前给自己拍一张照片，减肥过程中，隔一段时间也要拍一张照片，露出手臂、腰腹、大腿，这样可以很直观的看出身上的赘肉有没有减少，身材有没有变化，减肥有没有出现效果。

肉松好减肥还是肉紧好减肥

松的肉如果是脂肪，那就比较好减肥。

如果紧的肉是肌肉，那么就要先让肌肉松弛下才能更有效的减肥。

所以相比之下，肉松更好减肥。

确认身上的肉是脂肪还是肌肉，有一个很简单的方法，两只手按住身体上比较胖的部位，然后两只手向中间挤，如果你的肉出现了像橘子皮一样的高低起伏的样子，说明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。

如果你现在已经有很多肌肉，那就天天进行肌肉拉伸，让肌肉变松。

扩展资料：

健康减肥方法：

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消

耗的热量越大。 

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

参考资料：百度百科-减肥法

我是胖子，身上都是赘肉！我经过锻炼是不是身上的肉先变得更软再开始瘦呢？

完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

肉变得松垮.是运动减肥过程中的一个阶段吗

不是的，运动只会让肉变紧实。