每天运动五百卡可以减肥吗

每天消耗500大卡不足以减肥：

1. 减肥需要形成负能量债，积累到7000-10000大卡才能减1kg脂肪，仅仅通过运动消耗热量不足以减肥。

2. 减肥也需要注意饮食控制，比如少食零食，少油少盐少糖，注意粗细主食，合理搭配新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食品。

3. 合理减肥需要控制饮食和增加有氧、耐力运动，每周至少五次，才能有效消耗热量达到减肥效果。

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一天500卡路里运动多久可以减肥？

一天500千卡的运动量算大。如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千卡热量，人慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110-116步，每步前进75厘米左右。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

五百千卡等于多少公里

500卡路里相当于是500公里，公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步。

一天运动消耗500千卡可以减肥吗？

一天运动消耗500千卡是不可以减肥的。

每天通过运动消耗500千卡基本上是不能达到减肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃东西是不科学不合理的做法，事实上一个人每天消耗的热量首先应该超出饮食摄入的热量，在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量，才能起到减肥的效果。

如果说每天只消耗500千卡的热量，那么连保持不发胖都很难，因为正常生活中的饮食，及时不吃高热量食物，也会摄入1000千卡左右的热量，所以要消耗1500千卡左右的热量才能达到减肥的效果。

减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。

一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。

每天热量摄入在600~700千卡,运动500~550千卡左右可以瘦吗？

那么当然是可以瘦。

因为本身我们正常的热量也是会有消耗的，那么消耗超过200卡的话，那么肯定是会越来越瘦。

每天要多少运动量才能减肥？

减肥每天要运动500千卡以上。以减肥为目的，一天最好运动40分钟以上，消耗500千卡以上。

运动减肥是通过增强热量消耗来达到减肥目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动40分钟以上，消耗500千卡是可以达到减肥目的。科学合理的减肥，需要控制饮食，加上适当的体育锻炼，促进体内脂肪的燃烧以及新陈代谢。

需要注意的是，在减肥的时候除了要控制饮食和加强运动之外，调整作息不要熬夜保证充足睡眠也很重要，因为这样可以避免内分泌失调，内分泌失调也是引发肥胖的重要原因。