减肥只做有氧运动还是都做

减肥做有氧运动比无氧运动更好：

1. 有氧运动能够增加氧气摄入量，促进身体内的脂肪燃烧，达到比较好的减肥效果。

2. 无氧运动可能导致运动量大，引起肌肉肥大，对减肥效果大大影响。

3. 抽脂手术是另一种减肥方法，利用超声波及高频电场震碎皮下脂肪后通过负压引力抽取脂肪，效果快但价格在5000元到1万元。

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减肥做有氧还是无氧

1、减肥做有氧运动比较好，也可以根据自身的情况来定，如果同时做有氧运动和无氧运动减肥效果会更好还不容易反弹。

2、可以先做无氧运动，累了就换成有氧运动，同时控制饮食效果会加倍，有氧运动可以达到分解脂肪的作用，无氧运动会塑造身材，两个效果不一样。

3、另外不是所有人的体质都适合做医美项目，一定要提前对身体做一个全面的检查，确定是否存在如心、肝、肺、肾、大脑等有特殊疾病，或者过敏体质。

要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊？

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

减肥做有氧运动还是无氧运动好

每个人都希望自己拥有最好的身材，减肥是很多人关心的话题。减肥最好的方法就一定是通过运动这种方式了。运动有有氧运动和无氧运动之分，而这两种运动对于减肥都很有帮助的。那么减肥是做有氧运动好呢还是无氧运动好呢？

减肥做有氧运动还是无氧运动好

很多人都会纠结不知道该做有氧运动减肥还是做无氧运动减肥，其实小编认为这两种都是不错的减肥方式，只要掌握真正的运动技巧就能够达到很好的减肥效果了！

适合女生的无氧运动有哪些

一、平板支撑

平板支撑让人又爱又恨的动作。因为在初期太难坚持了，用标准动作十几秒就浑身颤抖坚持不下去。不过可以随时随地做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。

二、深蹲

深蹲能最有效的锻炼臀部及大腿后侧、前侧的徒手训练，肩膀上有负重最佳。

合格的深蹲有以下几点要求：双膝不要超过脚尖，腰部要拉直，不能驼背下蹲，臀部向后坐，大腿与地面至少要平行，慢起慢落效果最好。

深蹲每天做2~3组，每组30~50个。

三、哑铃操

借助哑铃来实现健身也很容易，购买哑铃要根据自己的个人情况，运动时应以不感到过分疲劳为度，一定要注意哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。而较轻的哑铃，更适合体能较差的肥胖者。

通过以上小编介绍的关于有氧运动和无氧运动的相关介绍以后，相信大家对于有氧运动和无氧运动都有了一定的了解了。其实对于减肥的人来说有氧运动和无氧运动，只有能够正确合理地去做，那么是很容易达到减肥的效果的！

减肥一定要天天运动吗？

我们首先要把日常运动跟专项减肥运动区分开来。日常运动当然是需要每天都要有一定的运动量的。无论是国内还是国外，所推荐的日常运动量的标准，大致都是每天步行不少于6000步。每天步行不少于6000步，这个标准大致相当于可以维持每天人体的能量消耗和摄取的平衡。

接下来我们回答一下关于减肥的专项运动。针对减肥的运动可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动一般指的是中等强度的运动，无论是健步走，跑步，骑行或者是游泳，在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做，也可以每周坚持多天，中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况，以感不感觉到身体过度疲劳为宜。

无氧运动指的是进行肌肉力量和器械训练，并且要达到肌肉酸痛的感觉。或者是通过短跑、骑行冲刺、高强度游泳等运动方式，达到无氧运动的效果，并感觉肌肉酸痛。一般来说无氧运动不能够天天进行，每运动一次达到无氧运动的效果，需要休息2~3天。

对于致力于减肥的人来说，无氧运动和有氧运动要交替进行。无氧运动的减肥效果一般来说要优于有氧运动。