减肥运动后头痛怎么回事

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大量运动后头疼是什么原因

现在的人们都比较注重养生，所以在闲暇的时候，越来越多的人加入到了运动大军中;还有的人想要让自己的身体更瘦一些，所以也会经常的参加一些运动，以此来减肥。但是有的.人在运动的时候却发现，只要自己的运动量增大，就会出现头疼的症状。那么，这是怎么回事呢?

　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

　　2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

　　3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

　　在运动量比较大的时候，出现了头疼的情况，首先要考虑自己是不是缺乏锻炼，或者是在饥饿的状态下进行的运动，这些情况如果减少运动，而且及时为身体补充能量就可以缓解。如果排除了这两种原因，就要注意及时的看医生了，因为这可能是身体中出现了某种疾病了。

健身之后头疼为什么

先我们要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因，大致如下：

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

2、体内能量不足的表现

3、由于一些疾病引起的

如：患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

怎样预防运动后的头晕等现象？

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动：准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给机体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

4、及时发现和治疗过度疲劳。

跑步后头痛是怎么回事？

很多人在跑步之后，会有明显的头疼感。这一现象的出现，很大程度上预示着自己身体健康出了问题。还有可能是因为跑步的方式方法不得当、原本就在生病期间跑步等。

大多数人都比较喜欢跑步这一种瘦身的锻炼方式，但是，在跑步过程中，如果不注意跑步姿势与速度，就很容易导致头疼。也就是说，跑步并不是一项只有效益的运动，其中潜藏的风险很多。那么，跑步后头疼到底是怎么一回事呢？

首先，每一个人的身体状况不一样，决定了他们的体质各有差异。别人跑步轻轻松松五公里甚至更长，但是对于你来说，可能两公里都坚持不下来。如果超过了自身的负荷能力，就一定会导致头部出现供血不足，从而引起头疼目眩症状。

除过上面一个原因外，还有就是跑步的整个过程都一直是错误的方法。包括跑步前没有进行系统的热身活动，跑步过程中姿势不当、呼吸欠佳、发力过猛等，跑完后直接躺下，没有让身体有缓冲的机会，凡此种种，都有可能直接导致头疼。

当然，在跑步的时候，还需要注意地形地势的选择。也就是说，如果要跑步，就需要事前选择一个合适的场地，一般是在体育场进行，如果没有体育场所，不妨选择平地，尽量避免上坡路或者下坡路，这样会让脑供血紊乱，进而导致头晕。

在跑步完成后，势必会感觉到身体燥热、流汗，需要注意的一点就是千万不要在跑完后，直接用冷水冲洗头部，不要觉得这种做法有一种霸气与豪爽。接下来就会让你感受到“灾难”，头疼的出现，会让你后悔上一秒的冲头做法。

运动后头痛是怎么回事

经常会有人在运动之后，出现头痛的现象，这让人很是费解，为什么自己是运动健身却会发生头痛这样不适的情况。那到底为什么运动之后会头痛呢？

缺乏运动锻炼

一些人平时缺乏运动锻炼，心肺功能比较弱，而且平时的活动量不大，如果突然参与剧烈的运动，活动量过大，会使得身体各个器官不能适应剧烈运动的需求，出现精神紧张造成头痛。

运动量过大

运动量过大，会导致身体供血不足而引起缺氧情况的发生，再加上运动时的呼吸节奏没有掌握好，加剧了体内氧气供应不足的情况，容易导致脑部缺氧而引起头痛。

体内能量不足

当运动量过大或是在饥饿状态、过热过冷状态下运动，体内能量物质消耗过多，身体不能及时供应，会导致血糖浓度剧烈下降，当大脑缺乏足够的血糖时，就会出现头痛的情况。

运动姿势不正确

在运动时没有掌握好运动技巧动作，如跑步、跳高、踢足球、跳远等运动时，两脚落地过猛，用脚跟着地；或者是在过硬的场地上运动，都是容易震动大脑，引起头痛的发生的。

经常会有人在运动之后，出现头痛的现象，这让人很是费解，为什么自己是运动健身却会发生头痛这样不适的情况。那到底为什么运动之后会头痛呢？

患有贫血等疾病

患有贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎、神经性衰弱等疾病的人，本身就容易出现头痛的情况，而运动后可能会加剧疼痛感。

温馨小贴士

为了避免在运动后出现头痛的情况，要做好运动前准备活动和运动后的整理活动；在进行剧烈运动前， 可以吃些含糖食物，保证身体的热量供应；同时也要根据自身的实际情况来设定运动量，如果疼痛时间长且痛感强，建议及时就医检查。