高尿酸可以做哪些运动减肥
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高尿酸血症，医生说要减肥，不能剧烈运动，有什么好办法？
高尿酸血症一定要遵医嘱，不要剧烈运动，尤其不要做无氧运动，会加重身体负担。日常控制饮食清淡为主，在运动上选择轻微的有氧运动，比如慢跑，自行车。在此过程中，随着尿酸值下降420以下可适当加运动量。
运动可以降尿酸是真的吗？该如何科学的运动？
痛风患者应尽量做低强度的有氧运动，既能消耗脂肪，又能使心肺能力得到锻炼，适合痛风患者的有氧运动有快走、慢跑、慢游、慢骑等。适度的运动有利于人体骨骼生长，增强免疫力、呼吸系统、消化系统、血液循环等。此外，运动可以降低糖尿病、高血压和其他疾病的风险。如果患者的尿酸只是轻微升高，而且是在长期吃油腻食物导致体重超标后发生的，这种情况可以通过运动减掉一些体重来实现。
除了运动，还需要调整饮食，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，做饭时少油少盐。如果患者不仅尿酸高，而且有高血压、冠心病、高血糖等基础疾病，单靠运动不能明显降低尿酸，还需要联合使用降压、降糖、降脂药物。人在运动后容易出汗，会促使人们大量饮水以弥补流失的水分，这在一定程度上促进了尿酸的排泄，稀释了尿液。因此，运动对降低尿酸有一定的帮助。
但是，从根本上降低尿酸不能只靠运动，建议必要时到正规医院的内分泌科或骨科门诊获得专业用药建议。痛风患者在锻炼时不能过于急于求成，要循序渐进，否则会导致横纹肌溶解综合征的发生，影响睡眠。建议痛风患者制定运动时间表，如第一周隔天做20分钟的有氧运动，第二周每天做，两天休息，每天运动时间可以达到20～30分钟，即使运动时间不是很长，但仍要坚持很长时间才能看到明显效果。
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高尿酸最怕的运动是什么？有什么依据呢？
大家都知道，运动可以让我们的身体保持健康，但是对于这样一种人群来说，在做运动的时候一定不要盲目的训练，就像我们平时经常做的运动，比如跑步，散步，跳绳，打羽毛球，打篮球等等，但是对于高尿酸人群来说，一定要清楚什么样的运动是不能做的，否则就会导致高尿酸。今天就让我们一起来了解一下。
大家需要明白，适当的运动和科学的训练可以帮助我们降低尿酸，所以这也是医生建议尿酸高的人群，实现降低尿酸的重要措施之一。我们通过适当的运动，不但可以起到控制体重，塑造体型，对于一些慢性疾病也都可以起到调节的作用，比如高血压，高血脂，高血糖等等，并且还需要规律性的进行锻炼，这样的话对于尿酸高的人群来说，是有一定帮助的作用的。
对于尿酸高的朋友们来说，在运动的时候一定要注意运动的强度，因为过度的运动会让我们出特别多的汗，这样会让我们的肾脏受到刺激，从而减少血流量，影响肾脏的正常工作，从而导致尿酸的排泄减少，这样的话就会提高尿酸的含量。并且运动之后也会让我们的肌肉里形成乳酸堆积，虽然这和尿酸并不是相同的物质，但是他也会影响人体对尿酸的排泄，从而导致尿酸的含量是非常高的。
因此对于尿酸比较高的人群来说，在刚开始运动的时候，一定要选择低强度的运动来进行，比如散步，慢跑等等，根据自己的身体情况来进行运动，然后再随着运动的时间，增加自己的运动量。并且在运动的过程中，我们也需要不断的进行摄入水分，这样可以避免在运动的过程中出现脱水的情况，也可以对尿酸起到一个很好的调节作用。
高尿酸患者，做哪些运动比较好？
高尿酸患者，做哪些运动比较好？
高尿酸往往是痛风的表现，痛风是一种代谢性疾病，不知道检查前一天是否进食了高嘌呤的食物，如果是，检验结果是受影响的，可以一周后复查下，治愈高尿酸的运动没有太特殊的要求，什么运动都可以。
高尿酸血症患者可以做适量的运动，比如打羽毛球，快走，散步，跑步等都是可以的，高尿酸血症主要是由于代谢异常导致的。
在国人生活水平提高之后,不少人的饮食结构出现了不均衡的现象,表现为摄入的富含嘌呤和高能量的食物过多,由此导致患代谢综合征高血压病,高血脂症,糖尿病,高尿酸血症（含痛风）,脂肪肝及肥胖症的人明显增多.这些疾病多能影响尿酸的代谢过程,使尿酸合成增加.
在正常人群中,有5％～10％的人血尿酸升高,60岁以上的人中约15％是高尿酸血症者,而发生痛风病者不足1％.在这些高尿酸血症病人中,部分人患有骨性关节炎,外伤性关节病,类风湿性关节炎,风湿性关节炎,反应性关节炎等。
关节病患者,是伴有血尿酸明显升高。
饮食中避免暴饮暴食,并应避免高热量食物,以免肥胖。
平常注意自己的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，加强营养，避免吃辛辣刺激油腻的食物。
高尿酸患者疼痛多在关节部分，所以不能做强烈的运动，可以做轻松的有氧运动，如太极拳、慢走、乒乓球、游泳等；平时要保持良好的心态，多饮水。
饮食方面要避免吃一些动物内脏，海鲜，河鲜，牛羊肉等嘌呤含量特别高的食物，啤酒更不能喝；运动的话千万不能做剧烈运动，要适量，但是要有氧运动，如散步，慢跑，太极拳等，因为无氧运动会产生乳酸，会抑制尿酸的排出。