减肥是不是无氧运动好

减肥做有氧运动比无氧运动更好：

1. 有氧运动能够增加氧气摄入量，促进身体内的脂肪燃烧，达到比较好的减肥效果。

2. 无氧运动可能导致运动量大，引起肌肉肥大，对减肥效果大大影响。

3. 抽脂手术是另一种减肥方法，利用超声波及高频电场震碎皮下脂肪后通过负压引力抽取脂肪，效果快但价格在5000元到1万元。

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想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，哪个效果更好一点？

想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，还是有氧的效果更好一点。无氧运动是指一些剧烈运动，因为更多的氧气被消化，这将导致氧气无法有效供应。相反，它会转化为无氧糖酵解来提供能量。由于强度大，这种运动通常很难长期保持，但会消耗较少的脂肪，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果，这种运动很容易长期坚持。

1.运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。

2.在做有氧运动的时候，很多人基本上可以坚持一段时间，但是如果想起到一定的减肥作用，最终还是要坚持更长的时间，这样才能减少体脂。当然，如果一些男性朋友想锻炼肌肉，建议采用无氧运动。人体在进行重复性高强度运动时，特别是休息时间短时，会出现乳酸堆积。因此，高浓度乳酸的积累可能意味着身体需要快速的能量供应。

3.糖原的可利用量与饮食中碳水化合物的摄入量有关。中低碳水化合物饮食会导致肌肉糖原含量减少，从而影响你的运动表现。糖原在运动和比赛中的利用取决于运动的持续时间和强度。有氧运动和无氧运动，如反复短跑间歇训练和阻力训练，可显著影响肌肉和肝脏中的糖原储存。以上就是对想要减肥瘦身，有氧运动和无氧相比，哪个效果更好一点这个问题的解答。

无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗

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无氧运动和有氧运动哪个更减肥

无氧运动和有氧运动都是有利于减肥的。

从减脂效果来看，有氧运动比无氧运动更好，对于以消脂为目的的人群来说，可以多做有氧运动，本身不算太胖，想通过运动来塑形的人群，则可以多做无氧运动。有氧运动和无氧运动结合，瘦身效果会更好，因为有氧运动虽然减脂，但减脂的同时会消耗合成蛋白质的氨基酸，导致体内蛋白质减少，蛋白质是合成肌肉的重要元素，蛋白质一旦缺乏，肌肉就会减少，长久单一的进行有氧运动，肌肉就会越来越少，没有足量挤入支持，停止运动后，身材就容易反弹，而单一进行无氧运动，体内脂肪没被消耗，身材就会显得越来越壮实，所以最好的方法是将两种运动方式结合起来。

减肥适合有氧运动还是无氧运动

减肥适合有氧运动还是无氧运动

　　你知道减肥适合有氧运动还是无氧运动吗？其实，想要减肥的效果更好，应当将有氧运动和无氧运动结合起来，我已经为大家搜集和整理好了减肥适合有氧运动还是无氧运动的相关信息，一起来了解一下怎么减肥吧。

　　减肥适合有氧运动还是无氧运动1

　　 无氧运动和有氧运动

　　减肥运动按照氧气供应的区别，分为无氧运动和有氧运动。

　　 1、无氧运动。

　　特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。

　　无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快，时间较短，最大可持续时间约为1分钟。

　　 2、有氧运动。

　　运动时糖，脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化，释放出能量和水。长时间的耐力运动基本上都要靠这个系统供能。

　　 3、如何区分无氧运动和有氧运动？

　　从基本原理来说，进行2~3分钟就要停下来休息一下，那么它属于无氧运动。入篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高和跳远。如果可以长时间持续运动下去，那就是有氧运动。如快走，长跑，长距离游泳，骑车等。

　　但是对于一般的跑步族来说，有氧和无氧是混合进行。没有说严格地进行无氧运动还是有氧运动。因为毕竟没有受到专业训练的指导，没有严格的计划性，进行无氧还是有氧，也是根据个人的情况。

　　 有氧和无氧哪种减肥效果更好？

　　减肥的基本原理是消化能量>摄入能量，因此我们的节食就是减少能量摄入，跑步就是增加能量消耗。

　　有氧运动和无氧运动对于减肥瘦身控制体重各有优势，没有绝对的'好坏之分。但从减肥效率看，这两种运动却有很大的区别，原因主要是以下两点。

　　1、有氧运动时，体内糖，脂肪，蛋白质被分解后用于提供能量，但只有在长时间进行有氧运动时，才会消化脂肪功能。

　　因此，如果想通过跑步达到减肥，那你可能要一次需要跑1个小时才有一点减肥效果。

　　2、无氧运动虽然不是直接分解脂肪来供能，但是无氧运动尤其是力量训练可以提高身体肌肉含量。而肌肉含量的提高对提高人体的基础代谢大有帮助。

　　每增加1公斤的肌肉，每天就能多约150千卡的热量。身体的肌肉增加后，即使你做着不动也会比之请多消耗热量，相当于每周多跑了一个半程马拉松。

　　减肥适合有氧运动还是无氧运动2

　　 运动一般分为三种：有氧运动、无氧运动和伸展运动。

　　有氧运动，又称耐力运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间长，比如游泳、慢跑、骑自行车等。

　　无氧运动，又称力量运动或阻力运动，是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动，特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑等。

　　简单的来说，有氧运动是能持续30分钟以上还有力气的，而无氧运动对体力的消耗非常快。

　　伸展运动，又称准备运动或放松运动，是指缓慢、柔软、有节奏的运动，一般在运动前、后进行，又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。

　　伸展运动一般属于辅助运动，可以增加肌肉的柔韧性，预防关节损伤，但在消耗热量方面几乎可以忽略不计，所以我们主要来看看有氧运动和无氧运动。

　　有氧运动主要消耗脂肪，无氧运动主要消耗糖分，那是不是有氧运动的减肥效果要比无氧运动好呢？这个不是绝对的。

　　有氧运动前20-30分钟内消耗脂肪的效果不明显，因为最先消耗的是肌糖原，然后才会开始燃烧脂肪，就好像你想吃肉包子，要先吃外面的面皮，才能吃到里面的肉，不是说一张口就能吃到肉。

减肥做有氧运动还是无氧运动好

每个人都希望自己拥有最好的身材，减肥是很多人关心的话题。减肥最好的方法就一定是通过运动这种方式了。运动有有氧运动和无氧运动之分，而这两种运动对于减肥都很有帮助的。那么减肥是做有氧运动好呢还是无氧运动好呢？

减肥做有氧运动还是无氧运动好

很多人都会纠结不知道该做有氧运动减肥还是做无氧运动减肥，其实小编认为这两种都是不错的减肥方式，只要掌握真正的运动技巧就能够达到很好的减肥效果了！

适合女生的无氧运动有哪些

一、平板支撑

平板支撑让人又爱又恨的动作。因为在初期太难坚持了，用标准动作十几秒就浑身颤抖坚持不下去。不过可以随时随地做的运动，非常方便。充分锻炼你的核心部位的力量，可以在收小腹和侧腰有奇效。

二、深蹲

深蹲能最有效的锻炼臀部及大腿后侧、前侧的徒手训练，肩膀上有负重最佳。

合格的深蹲有以下几点要求：双膝不要超过脚尖，腰部要拉直，不能驼背下蹲，臀部向后坐，大腿与地面至少要平行，慢起慢落效果最好。

深蹲每天做2~3组，每组30~50个。

三、哑铃操

借助哑铃来实现健身也很容易，购买哑铃要根据自己的个人情况，运动时应以不感到过分疲劳为度，一定要注意哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同。而较轻的哑铃，更适合体能较差的肥胖者。

通过以上小编介绍的关于有氧运动和无氧运动的相关介绍以后，相信大家对于有氧运动和无氧运动都有了一定的了解了。其实对于减肥的人来说有氧运动和无氧运动，只有能够正确合理地去做，那么是很容易达到减肥的效果的！