减肥走路好还是游泳运动好

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如果减肥的话，是走路好还是游泳好啊?

看情况而定，可是选择单项进行，也可以两者交替进行。游泳需要特定的场所和环境，如果你这边靠近游泳馆，可以选择走路过去，然后下水游泳。一般夏季，游泳会让人更舒服，只是若是泳池人多，也不见得是好事，总是游泳的话的确是消耗卡路里比较多，对减肥帮助挺大的，如能坚持的话，只是要考虑的问题比较多。

而走路则是可以随时进行，当你有空的时候。你觉得何种方法更适合你，你就选何种。

游泳是否减肥？效果如何？和走路比那个减肥效果更好？谢谢！

游泳减肥更好。

对于减肥来说，要有运动量和强度。但是，走路的运动强度达不到减肥的要求，只能在运动时间上加强一些，多花点时间才有效果。

每天最多两个小时，有的时间过长会长肌肉。

游完泳要注意饮食，相结合就能达到减肥的目的。

1．少于1小时

原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。

推荐：每15分钟喝150～300毫升水。

2．运动量在1～3小时

原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

推荐：可以补充含糖饮料，如运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻。

3．超过3小时

原则：较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物）。

推荐：每小时补充0．5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。

减脂运动排行榜！想掉秤快行动起来

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哪种运动最减脂？

第十名：走路，消耗热量:233-37.3大卡/10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康。

第九名：瑜伽，消耗热量:37.3大卡/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔和的动作实际上对肌肉力量柔韧性的要求很高。标准的一套动作，可以很好地锻炼到各个部位的肌肉减少身体多余脂肪。

第八名：跳舞消耗热量:28-42大卡/10分钟，跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动，并且能增加血管弹性。同时跳舞能缓解神经和肌肉紧张，锻炼身体协调性。第七名：羽毛球，消耗热量42大卡/10分钟羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。

第六名：健身操，消耗热量:46.7大卡/10分钟，健身操能有效燃脂的同时，还能很好的塑形，减肥光减体重怎么行，拥有一个完美的身材，才会更加亮眼!日常生活可以跳跳健身操，一边瘦一边舒缓压力。

第五名：自行车，消耗热量:37.3-56大卡/10分钟，外出可以选择自行车代步，不仅环保还能燃脂瘦身!尤其适合体重基数大的小伙伴，对比跑步、跳绳、自行车对膝盖损伤效。踩单车还能增强心肺功能，保持血液畅通有一定效果。

第四名：跑步，消耗热量:65.3大卡/10分钟，跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。

第三名：爬楼梯，消耗热量:747大卡/10分钟，爬楼梯不既能锻炼到膝盖、脚裸、提高关节灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。另外，爬楼梯对腹部会产生震动，有利于促进肠胃蠕动，有一定的程度能预防便秘。

第二名：游泳，消耗热量:74.7大卡/10分钟，游泳是一项塑形超高的运动，能让你的身材更匀称，线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能较大程度地锻炼到肌肉，让燃脂效果更显葱。

第一名：跳绳，消耗热量:933大卡/10分钟，跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首!