运动减肥体重涨了一斤
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本人在减肥，但我发现每次锻炼完之后体重都会增加个一斤，这是怎么回事？如果是长肌肉，那我岂不是瘦不了
控制饮食
请问我最近减肥跑完步体重，喝一口水（正常一口）体重就会上升半斤到一斤多，为什么
这种现象是正常的，主要由两个原因导致的。
第一个是由于身体调整能量分配的关系，这个是让体重增加的最主要的原因。当身体的能量在短时间被消耗的时候，脂肪分解的速度就会落后。与此同时，身体却由于消耗能量过快，需要让能快速分解产生大量能量的碳水化合物来提供。
体重会增加一定程度上是因为糖原会变成大量碳水化合物停留在动物体内。一般情况下，运动以后大量糖原会被消耗，刺激了肌肉组织，然后大量吸收营养导致体重增加。相对的，脂肪细胞较少吸收营养，于是糖原便会大量沉淀在肌肉组织里。
第二个导致运动后体重增加的因素是，刚开始运动的人往往肌力/肌耐力都还不足，在运动后隔天开始常常会产生延迟性酸痛。这是个正常的现象，因为肌纤维轻微受损导致了肿胀发炎，但在复原过后会提升肌力和肌耐力。这时由于肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。这是个比较次要的原因。
综上所述，两个因素一起作用，刚开始运动的人体重会上升一些，但是不必担心，这些现象都只是去脂体重的增加，和脂肪重并没有太大的关系。所以一定要坚持规律的运动，体重增加了也没关系，一切都会正常的，越到后面效果越明显。
我现在正在减肥,运动已经有一段时间了,肉是紧实了,但为什么体重还上升了一,两斤呢,为什么啊?
只是把你的脂肪转化成肌肉了
而且你消耗得越多，吃得也越多。
每天晚上不要吃主食，多吃蔬菜
但是早上和中午要吃好。
晚上8点以后尽量不吃东西
为什么运动减肥先是掉了几斤，之后突然又涨了一斤，请问是怎么回事？
运动减肥没错，如果短期内减肥掉重，刚开始只是掉了水份，并不是脂肪，所以要长期坚持下去，才会减掉脂肪的。脂肪一旦下去是不容易反弹的。三个月差不多保持体重就好了。追问谢谢了