什么运动关注度高还减肥

有氧操、游泳、跳绳是快速减肥的运动：

1. 有氧操：可以提高耗氧量，加快新陈代谢，增强肺活量和促进脂肪代谢，但需保持30分钟以上的有效锻炼。

2. 游泳：水的压力和阻力比陆地大，可增加脂肪燃烧，水导热性比空气高，有利于热量消耗，比跑步、骑自行车的效果更好。

3. 跳绳：可加快新陈代谢、燃烧脂肪，每次持续30分钟，但需掌握正确方法，避免腿部线条变粗及膝盖、脚踝损伤。

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最受欢迎的减肥方式有哪些？常见的减肥运动包括哪些？

在现代肥胖问题可以说是一个社会性的问题，而且营养过盛导致的肥胖现象似乎越来越严重。专家表示肥胖造成的危害非常多，可不仅仅是影响身形。减肥对于体重过大的人是非常必要的。那么最受欢迎的减肥方式有哪些？常见的减肥运动包括哪些？

1、最受欢迎的减肥方式

2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国18岁及以上成年人超重率超过30%，肥胖率也超过10%，健康情况令人担忧，但人们真的不关心自己的健康吗？据昨日一项网络平台调查显示，我国女性及30岁以下人群最关注肠道问题，每年4至5月，减肥话题会准时成为健康类资讯阅读量“头条”，超七千万阅读关注腹部减肥，而其中最受欢迎的减肥方式则为跑步、瑜伽、深蹲。

通过对3.3亿用户进行调查，发现对健康关注度最高的为41至50岁人群，而这一人群也最容易被慢性病“盯上”。在对健康类内容的阅读中，每到四五月，就会掀起全民关注减肥的热潮，超过7000万的阅读量指向“腹部减肥”，此外，“象腿”、“小腿”等也成为减肥的热搜词。

在与减肥关注度最高的锻炼方式中，约5000万用户关注跑步减肥。此外，瑜伽、慢跑、仰卧起坐以及深蹲成为网友们最爱的减肥方式前五名。

人们对于健康热切关注的背后，也暴露出众多没有科学依据的“养生”知识。对此，国家卫计委宣传司毛群安谈到健康信息传播时表示：“健康传播信息不等于健康传播，公众目前需要加强对信息进行判断，通过请教专业领域的医生或资深人士，掌握一些健康传播的常识。”

2、女性瘦身动作

做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。

美肩瘦背瑜伽促代谢舒缓肌肉

动作一：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。

动作二：收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

动作三：伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。

动作四：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。

动作五：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。

动作六：挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。

动作七：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。

现在热门的运动项目有哪些？

1.足球

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早

起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。足球具有：运动的精华，大众化，不可预知

性，帅哥，自由，争议性等几大特点。足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球一直以来都是世界第一

运动，任何运动也不可能超越足球！

2.F1

F1标识F1，中文名称为“一级方程式锦标赛”，是英文Formula 1 grand Prix的简称，目前这项比赛的正式全名为“FIA Formula 1 World Championship”一级方程式赛车世界锦标赛。　一级方程式赛车的车速最高可达406公里/小时(理论极限),370公里／小时（2004年）以上，平均速度是200—250公里／小时。F1的引擎轰鸣声遍布世界各大洲，这项运动的影响力在世界也一直名列前茅，许多的人为此而疯狂，F1是当之无愧的世界第二运动！

3.高尔夫

率先涉及打高尔夫球的是苏格兰北海岸的士兵，

后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。尔后传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。由于打

高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。虽然并非所有人都有直接享受高尔夫运动的机会，但是自02年起，高尔夫

运动一直排在世界前3甲。

4.网球

网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和

发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球的发展有这样几个特点：一

是普及；二是水平高，争夺激烈；三是随着器材的改革，尤其是球拍的研制，网球将向着力量、速度型方向发展；四是随着网球各种大赛奖金的不断提高，网球的职

业化、商业化程度会越来越高。网球将赢得越来越多的爱好者和观众。

5.橄榄球

橄榄球起源于英国，原名为拉格比足球。因为其

球形很像橄榄，在中国即被称为“橄榄球”，拉格比其实是一个英格兰小镇的名字，在这个小镇上有一间叫拉格比的公学，那是橄榄球运动的诞生地。此后，这项运

动风靡欧洲及世界，美国创造了美式橄榄球联盟NFL，NFL拥有很多的球迷。无论是球衣或者产品销量还是收视率，NFL都是美国其他体育联盟不能相比较

的，NFL是当之无愧的美国体育界No.1。

6.棒球　　棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对

抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。　棒球运动在欧洲，已

有26个国家开展。“欧洲业余棒球联合会”的成员有意大利等11国。根据该联合会1978年的统计，参加棒球比赛的运动员约5万人，球场326个，并举办

了"地中海杯","世界棒球锦标赛"等国际比赛活动

7.游泳

现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。游泳这项运动在世界最具有群众基础，几乎世界上所有地方的人都接触了这项运动，所以游泳也一直是影响力大的运动之一。

8.职业拳击

职业拳击分为17个级别,17个级别又可归

类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。职业拳

击是力量与暴力美学的综合体现，虽然近几年职业拳击在世界的地位有所下滑，但是也一直始终保持着世界前十的地位。

除了乒乓球和篮球，还有哪些体育运动比较流行?

球类运动是以球作为基础的运动或游戏，是现代体育最为最重要的组成部分。除了跑步之外，球类运动该是群众在日常生活之中参与体育最为广泛的方式。球类运动的细项林林总总，既有像足球一样在全球广泛流行的，亦有像板球、马球这种在区域里特别流行的。

那么，在我国的范围内，又有哪些球类运动在流行程度上可以位居第一梯队呢？综合日常生活的受众度以及职业赛事的受众度，笔者将在文中列举出TOP5球类。当然，若有不同意见，自然亦欢迎诸位在评论区留言讨论。

五、台球

作为一项古老而优雅的绅士运动，台球在中国发展的历史不过三十年左右。然而，在这段不算特别长的日子里，台球在中国经历了快速兴起到低迷境况再到迅速发展的全过程。

记得刚进入中国之时，台球是停留在宾酒店之内的高档消遣，普及率较低。在经历了一段野蛮生长的周期，台球又一度过于接地气到烂俗，甚至是沦为大家眼中丧志的玩物，台球厅之类的地方更是一度被家长们打上不良标志。来到今天，作为运动的台球已经得到了广泛的正向认同。

是什么导致了民众对台球在观念上的华丽转身？台球神童丁俊晖的横空出世，想必是大家都会比较认同的促进因素吧。在2005年4月，年仅18岁的小丁击败了亨得利，为中国带来了第一座克职业排名赛的冠军。在为中国体育迷彻底翻新了关于中国台球记忆的同时，丁俊晖亦点燃起台球职业联赛在国内的关注度。

除了运动属性之外，台球本身的社交属性极强、入门不困难、花销不高，亦是得以广泛流行的重要因素。作为非身体对抗性运动的台球还可以算是一种社交方式。毕竟，我们在与球友对局的同时，往往还会谈天说地、交流人生经验。

四、兵乓球

作为中国的国球，拥有光辉形象的乒乓球，在基础普及上有天然的优势。不提乒乓球台近乎是各大公园、各大休闲体育中心里的标准配置，遥记得学生时代，在学校范围内，能与篮球场数量配置一拼的就只有乒乓球桌。在短课休期间，约上同学在教学楼下短暂对局，想必是不少人共有的青葱记忆吧。

在赛事方面，乒乓球职业联赛的受众度一般，但是国际级大赛在国内的关注度极高，国家队的顶级选手们的国民度亦是极高。之如邓亚萍、张继科这类的选手，即使在退役之后依然能获得各大综艺的邀约，算得上是乒乓球流行度的一大侧面印证。

三、羽毛球

作为隔网对战的球类运动代表，羽毛球在世界范围内的受众度一般，远远落后于网球。不过，放在亚洲范围内有或者是中国范围之内，这一项运动的流行度则要胜出许多。

仅就项目在国内的普及人口而言，羽毛球的群众基础极好。除了篮球之外，恐怕没有一项运动在业余参与者人数的指标上可以稳压羽毛球。不过，与乒乓球一样，羽毛球在国家队层面的赛事关注度上表现尚可，但是在职业俱乐部赛事方面的发展近乎同样是多年停步不前。

二、足球

足球是世界第一运动，在中国亦极其受重视。尽管中国国足因为常年成绩不佳沦为了全国体育迷的痰罐，但是每逢重要赛事，收视率与讨论的声量必定是有所保证的。回顾当年杀入日韩世界杯决赛圈后的举国狂欢，国民庆祝程度丝毫不亚于申奥成功。

世界杯在中国的收视率不用多提，常驻的欧冠、英超、西甲等舶来赛事的收视同样是长年在国内长红。在职业联赛的价值上，中超堪称国内头号体育竞技联盟。在赞助总额、转播费用、观众人数等硬性指标上，中超联赛遥遥领先CBA联赛。

然而，讽刺的事情在于，与足球国家队层面以及职业联赛层面热火朝天、潜在球迷群体数量巨大一同存在的事实，却是这一项运动在基层参与人数、注册球员人数、国家队实力的持续低迷，而爱好者日常参与踢球的门槛与开销越发提高。上热下冷的荒唐，足以说明中国足球的环境极其畸形，其成因实属令人深思。

一、篮球

考虑到基层参与人数的话，篮球则是远大于足球。在基层推广上，至少在现阶段的国内环境下，篮球有明显优势。场地要求少、成团开战的要求少。哪怕只有一个人，有球在手的情况下就可以在球场进行投篮、运球等练习。在赛事以及相关视频内容方面，与足球相比的话，在时间碎片化的情况下的话，无疑观看篮球的效果是更佳。

国际赛事方面，在国内，篮球远远不能与足球相提并论。在职业联赛方面，篮球的表现不比足球差。本土的CBA联赛确实是仍处于混沌的起步期，不过NBA赛事在国内受到了极大的关注，仅从国内转播平台赞助合约所花费的数字又或者是资讯流媒体的内容数量以及订阅者的数量都可以看出篮球项目在受众表现的出色。

篮球与足球，谁是中国第一项目？在网络社区，如此话题之争存在已久。就目前的状况而言，笔者更倾向于是篮球，不知道阁下的意见如何呢？

每天坚持腹式呼吸，这对我们减肥健身有什么样的好处？

现在到了一个全民健身的年代。大家都追求更加健康的生活方式，还有更加健美的身材。腹式呼吸作为一种能够帮助我们身体健康锻炼方法受到了众多的追捧，也有了更高的关注度。我们身边有很多人就在进行腹式呼吸的锻炼。今天就让我们来认识一下腹式呼吸。

腹式呼吸作为瑜伽锻炼中的一种呼吸方式有增强心肺功能的作用

腹式呼吸作为一种古老传统的呼吸方式，它是通过膈肌的扩张运动而达到呼吸的效果的。而膈肌的扩大能够帮助我们增强肺活量，锻炼我们的心肺功能。实验证明， 膈肌每下降一厘米就能够为肺中带来200毫升到300毫升的新鲜气体。而坚持锻炼对我们的心肺功能有莫大的好处。

坚持腹式呼吸能够促进我们减肥

当我们掌握了俯视呼吸的方法，再配合高强度的有氧运动能够快速的达到减肥燃脂的效果。也对于我们减肥健康有很大的帮助。在减肥健身的过程中有一个好的呼吸方法就如同给自己装上了加速器。

每天坚持俯视呼吸，还能够防止老年肺气肿

这样的一种呼吸方式能够去扩张我们的肺部，排出我们肺部一些平常无法排出的多余的废气，达到养肺润肺的作用。这是老年肺气肿重要的康复手段，也是我们年轻人一个很好的锻炼方式。

在日常生活中，我们可以把呼吸方式改成腹式呼吸。每天俯视呼吸半个小时，就能够得到减肥健身的效果，还能够加强我们的心肺功能。何乐而不为呢