运动减肥后脾气暴躁易怒

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为什么减肥的时候，情绪总是很暴躁易怒？

在减肥的时候，情绪总是很暴躁易怒，最有可能是你用错了减肥方法，造成身体营养素流失严重，特别是铁元素，铁元素流失严重，就会造成贫血，贫血的人特别暴躁易怒，注意力不集中。

1:减肥期间特别需要补充维生素、矿物质和水分。因为减肥期间必须要提高身体的基础代谢率，而提高身体的基础代谢率是需要大量的维生素、矿物质和水分参与的，我们现在从日常饮食当中，基本是得不到每日足够的营养摄入，所以要额外补充营养素。

2:减肥期间运动是很必须，当你在运动的时候，就会大量的流汗，虽然是提高了身体的新陈代谢，但是同时也流失了身体的微量元素，特别是锌元素，锌元素的缺乏会导致免疫力下降，魅力下降了也会引起急躁易怒。

3:尽量不要晚上运动。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，往往会导致兴奋过度，晚上睡不着，失眠就会导致脾气变差，变得急躁易怒。

可以看看以上这三点，是不是跟你的情况比较相像，如果是就及时调整。

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为什么减肥的时候会变得脾气暴躁，一点点小事就会发火？？

这一点，我也有过。后来跟同事们说，他们帮我分析了一下， 我觉得挺有道理的，希望能帮到你。

人成天的忙活着，怪累的，操心，吃饭的时候才是身心放松的时候，可是减少食量，看到想吃的不吃，能吃的少吃，或者不吃，就会产生强烈的委屈感，我觉得说的挺对的，工作了一天，够辛苦的了，干嘛还要自己自己让自己吃不饱，生理上的不满足，也导致心理上的不满足，进而也就变得脾气大，爱生气，觉得事事不如意，看到什么都心烦。

我觉得真正的解决办法还是，自己能想开些，如果你一定要减肥，就要受得住这种磨练，什么心理暗示我觉得都够呛管用；如果你觉得自己还可以过得去，没必要那么苛刻要求自己的，何必呢？晚上少吃点或尽量不吃就可以了。

以上皆是肺腑之言。希望帮到你。

最近在减肥，偶尔会脾气暴躁难以控制，有时候会为一点以前都不会生气小事发火，会突然觉吧烦的不得了，会

饮食营养不均衡或刻意控制饭量会造成情绪上的波动，如果很烦躁就摄取点碳水化合物吧，心情不好的时候吃点甜食例如巧克力可以缓解负面情绪。既然是减肥，就吃点无糖的巧克力或者硬糖，也可以起到效果。

JMS 我减肥之后脾气暴躁怎么办

应该是减肥造成的内分泌失调。调理一下恢复正常就好了。不用担心，家人理解支持一下。