劳动运动能减肥吗吗

体力劳动能减肥，但需注意合理控制：

1. 体力劳动能燃烧脂肪、提高身体代谢，一定程度上能达到减肥目的。

2. 要注意劳动时间、劳动强度，避免过度疲劳，同时加强体育锻炼，控制饮食，保证营养均衡，及时补充水分。

3. 劳动时间、类型会影响代谢情况，需注意合理安排。

4. 注意避免长时间劳动、肌肉损耗，以免影响代谢，产生饥饿感摄入过量食物。

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请问做家务能减肥吗？

英国北爱尔兰阿尔斯特大学的研究者也做了一个研究，研究人员跟踪研究了将家务劳动作为锻炼形式的人和采用传统方式锻炼的人的体重。发现将家务劳动作为体育锻炼的时间越多，他们的体重就越大。对比两组人的体重，也会发现那些用家务劳动作为减肥方式的人的体重更重。

所以，理想很丰满，现实却很残酷，

但是对很多人来说，做家务时间挺多，却抽不出时间体育锻炼，怎么办？ 做家务，怎样做才能减肥？

其实，想要通过做家务减肥，也不是不可能。不过要知道，即便是跑步、举重之类有氧运动，也必须持续10分钟以上才能起到锻炼心肺功能和减重的效果，所以，不管做哪种家务，一定要至少持续10分钟以上，最好是15分钟以上。然后还有一些动作要领需要掌握，接下来咱们举几个典型挨个说一下。

1、拖地

甩肉指数：☆☆

动作要领：

A、面朝拖把站立，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步；

B、用手臂的力量将拖把前后拖移，类似击剑动作。

2、洗碗

甩肉指数：☆☆☆

动作要领：

A、一边洗碗一边左右轮流做抬腿动作，每次动作维持10秒钟；

B、单腿站立时稍微踮一下脚尖，还能顺便提拉小腿肌肉。

3、铺床

甩肉指数：☆☆☆

动作要领：

A先摆好跪坐的姿势，然后上半身匍匐在床上，双手以蛙泳的动作在床上缓慢滑动；

B、铺展床褥时，上肢应尽量展开

4、擦桌子

甩肉指数：☆☆☆

动作要领：

A、站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，仅靠手臂力量将抹布来回推擦。

B、向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致。

5、晾衣服

甩肉指数：☆☆☆☆

动作要领：

A、将衣服筐放在地上，背对晾衣杆；

B、胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行；

C、扭转时，将身体略向后仰，增加负荷锻炼腰部两侧的肌肉。

6、擦窗户

甩肉指数：☆☆☆☆

动作要领：

A、左、右各拿一块抹布，右手向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作；

B、左手向右边顺时针擦拭，身体同样跟着一起做侧弯腰的动作。

干家务活算不算锻炼吗？减肥和增肌效果怎么样？

干家务活算不算锻炼？不算！

从外在形式上看，做家务和参加体育锻炼似乎差不多，都是在活动身体。但即便我们不做分析，从实际效果中，每个人都可以获得相同的答案：企图通过做家务来减肥、增肌或保持健康，均不可行！

百度百科中“锻炼”词条是这样说的：

锻炼，是一种利用计划性、结构性的，以及重复性的肢体活动，来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

从这个定义可以看出，做家务顶多只能算是一种“体力活动”，却不具备计划性、结构性的特点。即便“重复性”特点也大不相同，运动的“重复性”有着高度的目的性和一致性，比如力量训练中的动作重复，有着标准一致的、明确的动作要领要求。而做家务时的动作重复，仅仅是大致上的重复，你如果要求洗衬衫时每一次动作都是高度一致的，别人定然将你当作“脑子进水了”！

区别1：目标不同

做家务的目标是维持家庭事务的运转，本质上是为家人提供服务，包括保持居住环境和衣物的清洁、提供膳食、物品的采购与整理等。身体活动，在做家务的过程中，只是一种身体的使用。

体育锻炼的目标是，保持与改善健康状况，或者提升运动水平等。因此，身体活动的内容，将围绕健康和运动能力的提升展开。本质上，体育锻炼是对身体的保养和维护。

打比方来说：做家务相当于用车拉货或载客，是对车的使用；而体育锻炼，相当于将车送进维修厂保养。

同时，目标的不同，也导致下面所述的两种不同。

区别2：组织性不同

计划性和结构性，归纳起来就是“组织性”。即体育锻炼是有组织的身体活动，而做家务是无规律的身体活动。前者相当于音乐，后者相当于噪音，虽然都是声音，但效果完全不同。

有人说，我参加体育锻炼从不来没有什么计划，想运动就运动了，怎么能说有“组织性”呢？

锻炼者可以回想一下，为了达到你的运动目标，比如你想减肥，你是否考虑过应该参加什么运动能更有效地减肥、每周应该参加几次、每次运动多久、每次运动具体该怎么做（该跑多快、该用多大的重量）等问题？这些考虑，就是对运动的组织。

至于你没想过这么多，想运动就运动了，只能说明你的运动计划组织得不好。而越是组织得不好的运动，效果就越差。胡乱运动，则接近于做家务，也就谈不上什么运动效果了。

体现运动的计划性和结构性的最好办法就是，制订运动方案，并写出来，然后照着执行。比如：减肥者的计划，每周参加三次有氧操锻炼、两次慢跑；力量训练者的计划，每周锻炼三次，分别锻炼胸、背、腿三大肌群。当然，实际的运动计划，可能要比御行君这里举的例子，复杂得多。

区别3：原理不同

为了达到想要的或预定的运动目标，锻炼者必须运用各种运动学的知识进行锻炼，其中涉及许多运动原理。比如：

减肥者在准备跑步锻炼时，要考虑一次运动应超过30分钟，这样有氧氧化系统供能才能占据主导地位，才有利于燃脂。

增肌者的力量训练方案，则要考虑负荷应该如何增加，因为“超负荷渐增原理”是导致肌肉力量、耐力、围度提升的基本规律。

而做家务的目标，本不在于“锻炼身体”。因为做家务活时的身体活动，服务于做家务的需要，也就不存在运动规律可言，当然也就谈不上什么运动原理的应用了。

有可能今天拖地10分钟就行，但明天家里脏乱得太厉害，你可能需要花1小时打扫，身体对于这样的活动安排，只能“随遇而安”，不会产生什么有利于健康的变化。

如果一定找出一点做家务的好处，那么它顶多可以帮助多消耗一点热量，仅此而已。但热量的消耗并不等同于脂肪的消耗，因此和减肥的关系也不大。

至于用家务活增肌，就更没可能了。家务活通常属于轻体力劳动，持续时间却可能较长。以这样的身体活动方式，无论如何也是不可能达到增肌的目的的。

事实上，人们只要抓住运动的“目的性和组织性”这两个特点，就可以自行判断当前的身体活动是否属于“运动”。现在，你还准备用做家务来锻炼身体吗？

可以通过干体力活减肥吗

可以通过干体力活减肥吗

可以但是也要高强度的，一般干体力活的话食量会增加，控制食物是重要的。

干体力活减肥伤身体吗

干体力活等于运动减肥 应该是不伤身体的 注意的是 适当控制饮食

做体力活可以减肥吗

那种是蛮力减肥。你看看军人，再看看明星。一个是跑步锻炼减肥，一个是健身器材减肥，两者的身材都特别好，这才是你最想要的结果。干体力活的，身材通常都不好。体力活不是用来减肥的，不是科学的减肥方法。

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运动出汗代表在大量的消耗能量，同时控制饮食是可以减肥的

宫颈癌术后一年可以干体力活吗？一年能干体力活吗

宫颈癌手术化疗后不能做一些体力活比如扫地、洗衣服。 重体力劳动尽量避免。 具体要看你的恢复情况，但是还是尽量避免体力活。

取卵后多久可以干体力活

你好，一般休息一个月左右再去干体力活是可以的。希望可以帮到你。

强直脊柱炎可以干体力活吗

尽量不要太剧烈运动

体力活能减肥吗？

你所说的减肥应该是减脂。体力活一般是高强度的，高强度的运动如果持续时间短能增大肌肉纤维，但不能减脂，减脂需要的是中低强度的长时间运动。如果体力活持续时间长的话可以达到减重效果，减的是一部分脂肪和少部分肌肉。

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可以适当干一点，逐渐加大强度吧，但是不建议干很重的活，少弯腰

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医生说剖腹产要等半年后干体力活，我本人就是剖腹产的。