运动减肥可以不吃饭么吗

不吃饭减肥不可行：

1. 人体需要营养物质和能量来维持健康：不吃饭会影响身体各部位的功能，严重的会对身体健康造成影响。

2. 控制高热量饮食是一种有效的减肥方式：可以减少油炸类、奶茶、汉堡等高热量食物的摄入，增加高蛋白、新鲜蔬菜和水果的摄入。

3. 增加体育锻炼量是一个有益的减肥方法：通过消耗食物热量来减少身体脂肪，达到减肥目的。

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健身减脂要控制饮食吗？

需要的，健身要吃高蛋白低脂肪的饮食。如果因为健身了，就不控制饮食，最好的效果也就是保持体重。

有氧运动是消耗减肥的好方法，但如果时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还会包括肌肉，一般来说有氧运动做40分钟就足够了，过量的话，会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽，导致消耗肌肉。

减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量，高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。

当运动量达到最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再打的话，如达75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。首先我要告诉你，在中国很多人都是骨瘦如柴，但是为什么腰腹赘肉却很多，原因的高脂肪高糖的饮食结构造成的，所以我们要控制食物中的糖和油，烹饪食物要采用以煮和蒸的方法。还要注意，尽量不要吃肥肉，肉皮，坚果，还要注意蛋糕那些也尽量避免。以下是我在备赛阶段的训练和饮食计划，这里面的鸡胸肉全部是水煮的，一般的人是吃不下去的，这个给你个参考8点跑步一个小时（空腹）

9点30燕麦一碗300克+1杯水+水果

12点30鸡胸250克+西兰花+米饭+1杯水

15点200克鸡胸+西兰花+1杯水

16点训练前4颗bcaa，左旋2颗，30克乳清

训练中600ml健身饮，训练完马山吃一根香蕉

17点训练完鸡胸200克+西兰花+米饭+葡萄糖水一杯

19点鸡胸200克+西兰花

你是健美爱好者应该是知道BCAA和左旋是什么

另外训练计划不就不给你了，写起来蛮麻烦的。但是这个计划如果你能坚持，3个月，我保证体脂能降到10%以下，除非是你大胖子

女人想减肥，每天坚持运动不吃饭，能瘦下来吗？

很多人都想减肥，因为瘦瘦的会更好看，通过坚持运动和不吃饭一般都是能够瘦下来的，但其实能够坚持的人很少，因为这个实在是太难了。除此之外，如果是病理性的肥胖，通过坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来。接下来给大家具体说明。1.通过每天坚持运动不吃饭，一般都是能够瘦下来的。

我们之所以胖，是因为脂肪比较多。通过每天坚持运动，身体会消耗大量的能量，慢慢的对脂肪进行分解，也就慢慢的瘦下来了。因为我们不吃饭或者吃的很少，所以吸收的能量也很少，我们运动所消耗的能量大于吸收的能量，自然会慢慢的瘦下来。所以对于一般人来说，通过每天坚持运动和不吃饭，是能够瘦下来的。2.病理性的肥胖，每天坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来，甚至还有危险。

病理性的肥胖跟我们一般人不同，他们是因为基因或者是因为某些激素分泌不正常所导致的肥胖，这样的肥胖不一定符合一般的原理。当我们每天运动和不吃饭的时候，因为病理性的肥胖激素还在分泌，可能导致我们身体因为能量补充不足而生病。3.每天坚持运动和不吃饭说起来容易，但是真正能做到的人特别的少。

虽然说这个方法能够瘦下来，但是想一直坚持，实在是太难了。我们观察一下我们周围，是不是没有一个人坚持了下来，我们也是跟他们一样的人。所以要想努力减肥，一定要努力的坚持。

总而言之，通过每天坚持运动和不吃饭，一般都是能够瘦下来的。但是病理性的肥胖不能够这样做，要按照医生的建议来做。除此之外，要想减肥，重在坚持，能坚持下来的人太少了。

不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗？

不吃东西坚持每天运动，可以快速减重，但不能减肥。

因为没有任何能量和蛋白质的摄入，肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。

减脂期间不吃东西进行锻炼，是不是效果会更好呢？

不是的，减脂期间也是要吃东西的，要及时补充蛋白质含量的食物，因为锻炼也是需要消耗能量的，不及时补充的话，减脂效果会变差。