17岁减肥运动饮食怎么吃
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17岁高中生在学校什么合理饮食，怎么减肥呢，一日三餐
17岁的高中生只要保证适量的进食，无需减肥，三餐分配：早吃好，中午吃饱，晚上吃少，多喝水，晚上不要吃水果，白天吃，不要进食任何零食，尽量多运动走步，持之以恒，良好的生活习惯，是保持健康的根本，祝愉快
17岁男身高170cm体重130斤，胸上有肉有肚子，怎样合理饮食减肥锻炼并且练出肌肉？
起床一杯暖水（200ml）早餐吃最丰盛，淀粉肉类（瘦肉鸡胸肉鱼肉）蔬菜（最简单粥或者粉面）水果（一个苹果/橙子/香蕉/蓝莓/奇异果只要你喜欢）牛奶（300ml）鸡蛋（一个）都来一点，准备好两个饮水瓶各500ml的，一瓶装白开水，另一瓶装自制饮料（一天的水分），午餐一碗饭（两个拳头大小）蔬菜肉类，下午3点一个水果，晚餐6点米饭能不吃就不吃蔬菜肉类吃到8成饱。8点-9点喝一杯牛奶（纯奶或者酸奶，不要什么水果味道的）。运动很重要，快走或者慢跑40分钟至1小时，下蹲起（深蹲）一天150个，早午晚各做50个，卷腹（仰卧起坐只起到50度），腹肌撕裂者每周做一次（只有短短17分钟动作共11个每个做25下连续下来但是绝对要你命也会给你漂亮的腰身），拉伸10-20分钟。想吃零食可以，贵价水果你选吧！每周可以吃一次巧克力（如德芙80g，禁止吃牛奶味的，多选择纯黑巧克力），每周喝一次现磨咖啡（拿铁或者卡布奇诺，其他禁止）不加糖。饮食少油脂是指食油和动物脂肪、植物油脂如花生，不代表禁肉（全瘦肉鸡胸肉去皮鱼肉你能吃就吃都是蛋白质对塑形有益），少盐是指有淡淡的咸味不代表不放盐（每日盐量6克左右）
17岁少女怎么减肥最好？有没有不太累的减肥运动？饮食方面的～越详细越好！拜托了～～～
其实方法有很多，看你想通过懒惰的还是运动的，这里说一下懒惰法，第一最重要的是不许吃油腻之食物，早饭一定要吃还要定时，午饭尽量少量，晚餐直接不吃或者吃一个苹果，不想做运动的话可以多去商场逛街可以只看不买，如果可以做到的话，一个月可以瘦10斤以上。