不控制吃运动有用么减肥

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减肥不控制饮食就运动有用吗

有用，但是效果并不会很明显，因为减肥最重要的热量差，摄入与消耗必须要有一定的差额，最好先从少量多餐开始，控制摄入，然后适量运动就可以迅速减肥，饮食可以从青菜入手，青菜热量较低，适当补充蛋白质，切记热量摄入一定要低于消耗。

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月后能瘦吗？

每天坚持锻炼，但是不控制饮食，一个月之后并不能瘦，要知道减肥就是管住嘴迈开腿，如果每天坚持运动却不控制饮食，那么就无法达到减肥的效果。很多人身体肥胖，就是因为面对着美食抵抗不住，空有一个减肥的心，却没有毅力导致减肥失败。减肥不仅要进行适当的运动，还需要控制饮食。不可以吃高热量，高糖食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

在早上的时候吃好一些，在夜晚的时候尽量少吃，这样才可以起到减肥的效果。减肥也要进行运动，每天进行40分钟以上的运动，才能达到减脂的效果，要不然脂肪无法燃烧，身材还会越来越胖。在这个世界上有许多美味的食物，当大家在看到这些食物时，经不住，在吃的时候就会不小心吃多。

每次在吃完饭之后就会后悔，但是每一次都控制不住。如果摄入的食物太多，那么就会导致营养过剩，造成脂肪堆积，不利于减肥。有些人在减肥时期不吃主食，这样做也是错误的，如果不吃主食，再减完肥之后，一旦恢复正常饮食，身体很快就会反弹，甚至比之前更胖。通过运动的方式减肥，不会出现反弹。

平时可以多做有氧运动，比如游泳，爬楼梯或者是快跑等等，做这些运动的时候就会导致热量消耗，这样可以减肥。减肥也要注重饮食搭配，不可以节食也不可以偏食。减肥要有恒心，有毅力，不要一味的追求速度，如果在短时间内减掉很多肉，那么也会很快的反弹，这样也不利于身体的健康。想要减肥就要坚定信心，鼓励自己坚持下去，这样就可以达到想要的身材。在减肥的时候尽量少去饭店吃饭，因为饭店里的食物油脂太多，不利于减肥成功。

光锻炼不控制饮食可以减肥么

答案是不能。每天运动所消耗掉的热量仅仅是非常有限的一部分。如果吃很多高热量的食物，那么运动起不了很大的作用。很有可能出现的情况就是不但没减下去，反而越长越胖，因为运动过后一些人的食欲会增强。 所以，想减肥不仅仅要制定一个详细的运动计划，还要制定一个饮食计划哦！在减肥的过程中，要尽量避免刺激性强的食物和油腻的食物。要多吃蔬菜和水果，另外，鱼肉和去皮的鸡肉也都是不错的选择哦！