晚上运动好还是跑步好减肥

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晨跑和夜跑哪个更利于瘦身？

看个人的生活习惯，当然夜跑不能太晚了，不然不利于睡眠

减肥晨跑好还是夜跑好

减肥晨跑好还是夜跑好

　　减肥晨跑好还是夜跑好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享减肥晨跑好还是夜跑好有什么好处。

　　减肥晨跑好还是夜跑好1

　　早晨和夜晚的外界环境，和我们身体所处的状态程度都有差别，要注意去区分识别。除此之外，他们的功效也有一些不同，早晨一般是减肥的大好时光，而渴望减压最佳时机是夜晚。最好应该根据自己希望达到的训练效果，来选择让你满意的时间段。

　　首先我们来说说晨跑。

　　清新的空气，清新的你，用跑步来展开一天的好心情，提高我们的精气神，让我们充满活力。晨跑运动后，可以使得我们的交感神经都活跃起来，让我们活力满满的应对各种新的挑战。

　　如果你更希望通过跑步来瘦身减肥，可以建议在早晨起床后进行跑步。因为早晨起床后，我们的血糖值含量是比较低的，此时的运动会消耗脂肪。

　　同时，早晨的体温是我们身体一天里最低，慢跑的话，可以促进我们的体温和提升基础代谢。早晨的空气也比较好，很新鲜，灰尘也较少。就环境方面来说也是很不错的。

　　空腹去跑步后，大家可能会觉得运动后，早晨忍不住吃很多，进而不仅没起到减肥效果，甚至会增肥呢。其实不然，早晨就算大吃含卡路里高的食物也没关系，它会在我们一天的活动中慢慢被消耗掉。

　　接着我们来讲讲夜跑。

　　晚上跑步是解压的最好时机和最佳方式，和晨跑相比呢，在活动劳累了一天后，夜晚的跑步能够让我们的身体消除压力，呈现一个放松的状态。当天发生的不开心的，坏的小情绪也可以在跑步过程中淡忘和消耗掉。

　　除此之外，进行晚上跑步还能够促进睡眠，提升我们的睡眠质量呢，让睡眠品质变好，也不需要去担心紫外线的问题了。

　　但是夜跑也有一些不好之处，尤其是晚上必须要注意汽车等的危险，最好选择公园里或者体育馆的安全场所，进行锻炼是最好的.。还有晚上的温差比较大，要引起注意，做好保暖工作。

　　晨跑和夜跑都有自己的独特，最好根据自己的生活状态和习惯以及目的，来选择是早晨还是晚上跑。

　　无论什么时候，只要你有时间，只要你肯系上自己的鞋带，肯去跑，就是最好的。

　　减肥晨跑好还是夜跑好2

　　首先，我们来看晨跑

　　人进过了一夜的休息之后，食物的消化基本上完成了，能量的消耗也基本差不多。这个时候如果进行跑步，就可以比较好的消化掉身体内的脂肪，自然是有利于减肥的。而且早晨也是空气比较清新的时候，此时不用担心会呼吸到有毒的物质，在这样的环境下跑步，心态也会得到放松。从这点来看，晨跑是件十分不错的选择。

　　然而早上起床之后，人体的血液循环以及各项机能也没有得到恢复，若是立刻进行剧烈的运动，可能会带来一些不适的症状。建议在晨跑的时候，先做一些拉伸运动，把身体调整到最佳的状态，然后再从慢到快进行跑步。

　　除此之外，早晨跑步还会带来低血糖的情况。早晨跑步的时候尽量不要空腹跑步，可以在跑步之前先喝上一杯水，或者吃点可以解饿的面包，保证能量的供给。另外，跑完步后要记得吃早饭，选择燕麦等高蛋白的食物。由于早上也是比较好的排毒时间，而最佳的排毒时间恰好是在早上六点左右，可以在这段时间内上完厕所再进行晨跑，这样减肥的效果也许更好一点。

　　然后我们再来看夜跑

　　晨跑固然好，但是生活中很多人早上难以准时起床，跑步的时间也就只能放在晚上了。人到了晚上体内的食物也基本消耗差不多了，此时跑步自然有助于脂肪的消耗。但是对于大部分人来说，晚上依然会进食，所以脂肪的消耗速度自然也就比早晨要差一点。

　　虽然减肥效率要差一点，但依然可以选择夜跑。最好的时间在晚饭后的半个小时左右到睡觉之前的两小时。在这段时间内，可以选择比较宽松的衣物以及跑步鞋。另外在晚上跑完步后注意防寒的工作，夜晚的天气比较凉，跑完之后身体容易出汗，这种情况下就容易使人出现感冒的情况。

　　建议跑完步后回到家里可以冲个热水澡。在晚上进行大量的运动之后，人体的脑神经往往会受到刺激，而难以入睡。此时，冲个热水澡既可以避免自己出现着凉感冒的情况，也可以促进身体的血液循环，使得我们更好的入睡，这一点希望你可以做到。

　　看完这些之后，我们会发现其实晨跑要比夜跑，更有优势。在减肥瘦身的同时，可以让身心得到愉悦，但也要注意运动的方式，晨跑的速度要缓慢，跑步之前喝点水，最好再将体内堆积的毒素排出，这样可以使得晨跑的好处最大化。相比之下，虽然夜跑的好处要小一点，但是对于工作比较忙，早上又起不来的人，也未尝不是件好的选择，至少比起节食减肥要更加的科学合理。夜跑的减肥效率虽然不是很高，却可以忙碌了一天的身体得到放松，起到释放压力，缓解情绪的作用。只是夜跑的时候同样要注意防寒保暖的工作，跑步的时间也不宜过长，否则会影响到晚上睡眠的质量。

晨跑和夜跑，哪一个更利于燃脂减肥，选错了等于白锻炼？

相对来说，夜跑的人比晨跑的人多一些，毕竟夜晚的时间多一些，跑步在一定程度上是能够有效促进体内脂肪的消耗和燃烧，所以说通过跑步减肥是比较可行的一种方式。为了更好的减肥，选择夜跑还是晨跑呢？这里来看看晨跑和夜跑的区别。

晨跑:在晚上休息的时候，我们体内的新陈代谢也是在不断进行，体内的热量会经过一晚的新陈代谢被大量消耗掉，所以在早上起床之后跑步更有利于脂肪燃烧，也就是说休息了一晚上的身体，很多糖原被消耗了，晨跑就调动脂肪来提供能量，这是这看起来非常有利于减肥。

晨跑的人容易养成早睡早起的习惯，这不仅仅有利于减肥也有利于身体的健康。不过晨跑的时候需要注意出现低血糖的症状，不然越跑越累，这会影响到一天的生活。

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夜跑:能够帮助我们加速脂肪燃烧和消耗，达到减肥的效果，又能够帮助我们缓解紧绷的神经释放精神压力。如果体力可以的话，还可以将夜跑的时间延长，跑得越久脂肪消耗越多，减肥的效果更好。喜欢夜跑的人都养成了晚上吃少一点的习惯，特别是那些饭后跑步的人，吃的太多反而影响了夜跑。

不管晨跑还是夜跑都能够达到减肥的效果，但是需要长期坚持才可以，半途而废什么效果也看不到，关键不是选择什么方式来减肥，而是贵在坚持。