运动减肥期间不能吃猪肉么
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减肥健身为什么不吃猪肉
减肥健身为什么不吃猪肉
减肥健身为什么不吃猪肉，减肥健身的人对吃是很讲究的，肉也不能少吃，不过一般都选择吃鸡肉或者牛肉，却很少有人选择吃猪肉，这是为什么呢？下面为大家分享分享减肥健身为什么不吃猪肉。
减肥健身为什么不吃猪肉1
很多人健身的时候会选择吃肉类食物，其实最主要的就是选择吃牛肉，不过猪肉也是可以吃的，只是吃的量是需要控制的。
健身为什么不吃猪肉
健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。
猪肉的脂肪含量是很高的，而且也是很不好消化的，也是不利于健身的，还是选择其他的牛肉才是最好的。通常健身爱好者不愿选择猪肉作为健身食品的原因在于，猪肉皮脂、肌间脂肪多，其脂肪含量和胆固醇含量相较同重量其他肉类多。
健身能吃瘦猪肉吗
可以吃，但是建议吃一点就是足够了，也是能很好的帮助身体补充所需要的营养，不过猪肉不能吃多。100克瘦猪肉：热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。
猪肉不常在健身者的菜单里面，最主要的原因就是猪肉里面大部分都是脂肪，是不利于身体塑形长肌肉的.。健身者完全是可以吃瘦猪肉的，经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。
减肥健身为什么不吃猪肉2
猪肉的热量与脂肪
瘦猪肉和肥瘦猪肉， 乍看起来，差别不大，不就是多了点肥肉么？
但是仔细对比一下他们的 热量和脂肪
上图是瘦猪肉
肥瘦猪肉
对比一下，会发现， 肥瘦猪肉的热量是瘦猪肉的2.76倍，脂肪更是高达 5.96倍。
这一点点肥肉，就将猪肉的热量和脂肪含量提高到一个非常高的量级。
牛肉和鸡肉
对比牛肉和鸡肉，这两种肉，都是瘦肉，不太容易吃到肥肉。 而猪肉则通常是肥肉相见的，特别是在外面吃饭，能吃到的猪肉一定是有肥肉的。
我们看一下鸡肉和牛肉的热量和脂肪，都非常低，特别是鸡胸肉的脂肪， 100g只有1.5 ，比牛肉还要低。
总结
健身不吃猪肉是因为猪肉的脂肪含量高，而我们在外面吃到的都是肥瘦相间的猪肉，脂肪含量是普通猪肉的 5.96倍， 是鸡胸肉的 24.66倍。 所以健身的人，都不吃猪肉。
我们说在减肥期间不能吃猪肉，这是为什么呢？不吃猪肉真的有助于减肥吗？
减肥期间不是不能吃猪肉，是因为相比别的肉类猪肉的热量太高。猪肉不像鸡肉那样具有低脂肪低热效果，所以一般减肥的人不会选择猪肉作为肉类的选择。减肥的关键是控制脂肪的摄取。日常做猪肉时习惯进行食用油加工，本身猪肉含有很多脂肪。经常吃会造成脂肪堆积，所以在选择肉的过程中最好少吃猪肉，多吃别的肉类。
一、不吃肉类不利于减肥
缺乏优质蛋白质，基础代谢就会下降。肉类是身体获得蛋白质的主要来源之一，如果长期不吃肉，摄入的蛋白质不足，体内肌肉量减少，基础代谢降低，反而会发胖。此外，肉类中的动物蛋白质是提供人体所需氨基酸的完整蛋白质，与某些植物蛋白质相比，吸收和使用效率更高。
二、减肥食用肉类的作用
肉类食品中的蛋白质是身体需要的各种营养素的关键。人体激素成分的所有正常代谢、肌肉的所有正常生长、人体免疫系统的所有正常维护都是必不可少的。但是要记住，要选择高蛋白食品、低热量动物性蛋白质来控制人体脂肪。鱼、鸡胸肉、鸡蛋清、酸奶都是很好的材料，是高蛋白食物，低热量。烹饪方法最好尽可能用水加热和蒸。味道很好，也有营养成分。
科学正确的减肥方法要做好四件事。出入平衡，以均衡饮食为主，大米、面条、料理、肉、油都要有，但都没有摄入太多，整体能量摄入低于每日消费。积极的体育运动可以实现能量的负平衡。三餐只吃正常饭，但除了正常饭外，不再吃别的食物。这样才能在一天中实现总能量平衡。每天监测体重，让自己心里有数，知道自己的体重是多少，防止体重反弹，从而保证减肥效果。
减肥时能不能吃肉
1、减肥时能吃瘦肉，但是不能过量吃，同时不建议吃肥肉。
2、猪肉、鱼肉等各类瘦肉均含有大量蛋白质，能够提供较强的饱腹感，防止进食过量。同时，瘦肉里还含有B族维生素、铁等多种人体必备的微量元素，可以有效代谢掉人体储存的热量、燃烧脂肪，防止脂肪堆积。但是肥肉里含有大量人体代谢困难的油脂，大量食用可能导致内脏脂肪增加，引发肥胖，建议减肥期间不要食用肥肉。
3、减肥期间应当饮食清淡易消化，多食用些富含维生素和纤维素的食物，促进身体的新陈代谢，严禁食用辛辣刺激油腻的食物。同时还要注意适当的运动，建议每天有氧运动半小时左右，可以增加人体热量的消耗，造成热量的缺口，从而达到加速减肥的效果。