大体重减肥能运动吗女

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为什么大体重人群不宜运动减肥

为什么大体重人群不宜运动减肥

体重过大的人如果进行普通运动减肥对其身体的骨骼，韧带等带来的压力过大，反而对身体有害，因此不适合大运动量减肥。可以考虑进行游泳，或者其他能够减少身体负荷的运动方式。

为什么运动减肥只减尺寸不减体重求答案

慢跑,快走的运动,是消耗脂,长肌肉的过程.

脂肪去掉了,肌肉增重,

二者抵消,体重无减,身体结实了!再继续锻炼,均匀消耗,体重就减了.

为什么运动减肥体重不掉看起来却瘦好多

因为身体里的脂肪会转化成肌肉，尤其是运动减肥，

男166身高体重160运动减肥太慢。怎样不运动减肥到100斤

吃酵素一个月5-15斤

为什么运动减肥一个半月还是不掉体重

运动只是让身体体质变得更好，更结实，

如果需要起到减肥的效果，那么就要找准对应的减肥运动

运动减肥速降体重有害?

运动减肥速降体重当然有害的，盲目的运动减肥会让你的身体虚脱，超负荷的运动只能伤害你的身体，而且甚至于将脂肪转化为肌肉的，所以不能盲目的，减肥降体重首先就是分解脂肪的，所以你就要对症下药的，服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪的分解，做到健康减肥！

减肥成果不好、失败、反弹的原因：

根据美国国立研究所研究96%的人群减肥是失败的，93%的人群减肥之后越减越重！经研究所有的减肥方法都是正确的，只是在运用这些方法的同时忽略了脂肪才是减肥的关键，并不是通过七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子将脂肪分解代谢出体外，才是导致一次次失败的关键。

原因一：运动篇减肥操：长期的、坚持的运动会达到瘦的目的，一旦运动停止反弹速度会很快，同时运动具有平台期，这个时期减脂是很困难的；短期的运动想要达到瘦的目的，是可以做到的，但是短期会造成皮肤衰老加速、身体缺少维生素、反弹快。欧美国家肥胖人群占全球的73%，但是减肥成效却高于其他国家91%，欧美国家是很注重减肥的，所以在欧美科学减肥是十分重要的，单纯的运动只是短暂的、塑形的，所以，爱运动的人将运动与油脂分解因子七日攻略七DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形。

原因二：饮食篇：大多数的人会运用节食、断食、水果、减肥餐等通过饮食的方式达到瘦的目的。在做饮食的时候，我们必须要知道，减肥减的是哪里？减掉的是脂肪，脂肪是怎么形成的呢？油脂分布十分广泛。人体中的油脂约占体重的10%~20%。动物和植物油中都含有油脂，那么我们摄入食物或油的时候，油脂就进入到人体内，穿透细胞进入细胞壁，进入脂肪细胞内，使脂肪细胞变得饱满、充盈了，那么人人就会发胖。所以单单通过饮食的方式是想不到办法让人体的现有的油脂减少的或是控制油脂吸收的。那么通过饮食法，减掉体重的原因是因为宿便、饥饿、少食、排毒等因素导致的，反弹速度很快，所以通过饮食减肥的人群是将清除体内宿便与脂肪分解因子七日攻略七DAYSLOST相结合，才能达到真正减脂，并且重新修复一个健康的消化系统。

通过单—的腹泻，单—的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每—次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每—次错误的减肥，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。

大体重减肥运动计划怎么安排

很多 手机APP上都有的，其实都是从减脂开始的，大体重一开始不要考虑剧烈有氧运动，从快走开始就好了 ，每天快走上40分钟，注意饮食！注意饮食！注意饮食！重要的事说三遍！运动的再好也敌不过一顿搞热量大餐！高蛋白低脂肪！

为什么运动减肥反而带来体重 来自范志红

长期来说，人体重的变化一般来自两方面，即脂肪和肌肉的增减。通常我们说减肥的目的是减少脂肪的重量，而不是单纯的减少体重。当人刚开始运动时，身体会在消耗脂肪供应能量的同时，补充一定的肌肉来更好的适应运动强度，这也被称为新手红利期。过了这段时间，增肌和减脂几乎是不可能同时进行的（即使是专业运动员）。最后说，肌肉是能够帮助你减肥的，一来肌肉量大的人可以承受更高强度的训练，二来肌肉可以提高基础代谢率，让你每天不运动的时候也会消耗更多的热量，三来不论男女，肌肉是身材/轮廓的基础，特别是女生，单纯的瘦和低体重并不好看

运动减肥体重基本不动是什么原理?

通俗来讲就不身上的肉有分肌肉和肥肉，运动减肥本来就不容易降重量的，因为运动会增长肌肉，而肌肉的密度是比脂肪大的。

1.可以测一测体脂率的变化，体脂率降低就健康啦。

2.围度的变化，虽然重量没有变，但是由于肌肉的密度比较大，视觉上就会感觉比较细。

3.捏一捏肉肉有没有变软，脂肪变薄前是要先变软的。

肌肉除了让人变得紧致上翘以外，还有一个好处，就是提高代谢率。总之就是坐着也会消耗能量的感觉。

运动先将脂肪转化成肌肉，而同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍。体重没变但是人看起来精瘦了是因为脂肪转化成肌肉啦！希望帮助到你，望采纳！

大体重减肥做什么运动 哪些运动适合大体重减肥？

1、走路

大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。

最开始时每周走路2-3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。

2、游泳

游泳也是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。

不会游泳的你，可以试试水中慢跑——没错哦，在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。

大体重人群，最有效的减肥运动

3、骑车/动感单车

无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。因为车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。而如果你是去健身房练习动感单车，不建议你跟着教练上课，因为教练课程为了加大难度，经常有各种站着踩车的动作。

你只需要根据自己的身体状况，选择最适合自己的速度来踩，等身体适应后慢慢加快速度。

大体重人群，最有效的减肥运动

4、垫上/坐姿运动（多属于力量练习）

例如普拉提、坐姿哑铃练习等，原则都是避免做哪些需要站着、做跳跃的动作。力量练习动作到位很重要，因此建议到健身房跟着靠谱的教练练习——注意九姑娘在这里说靠谱的教练，有一些教练其实没有那么专业，大体重练普拉提，教练还让她练习各种需要单腿支撑的动作，明显就是不太靠谱的。

大体重减肥做什么运动？

1、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

3、各种有氧操

不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

4、跑步（快走）

户外跑步会受环境，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

参考资料来源：人民网-什么运动最减肥 5种公认最有效的有氧减肥运动