晚上运动减肥能吃宵夜吗

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减脂期可以吃宵夜吗

减脂期最好不要吃宵夜。

减脂期要控制饮食摄入量和种类，再加上合理的运动，才有效果。为为了减少热量摄入，一般来说，在晚上9点后就不应该再进食了。

如果吃宵夜，不止是这一天的减脂失败，可能连着几天都会前功尽弃。

所以，还是不要吃了。

减肥的人可以吃夜宵吗？为什么有的人天天吃夜宵都不会发胖？

在我们的日常生活当中，有很多人都非常喜欢吃宵夜，但是有减肥的人担心自己晚上吃宵夜的时候非常容易发胖，所以每天晚上吃不吃宵夜对很多人来说，都成为了一件非常令人纠结的事情。那么，对于一个减肥的人来说，晚上可以吃宵夜吗？为什么有的人天天吃宵夜都不会长胖呢？

有的人每天都生活在吃不吃宵夜的纠结当中，有的人吃宵夜就怕长胖，但是不吃宵夜又觉得很饿，所以要不要吃宵夜这个问题成为很多人每天都必须得去思考这件事情。在这里的建议是，不管是减不减肥的人每天晚上都最好不要吃宵夜，因为这样子不仅不会让我们的身体变得更加健康，反而还会影响我们身体的新陈代谢。人每天要吃的是一日三餐，而不是每天晚上睡觉之前又吃很多的垃圾食品。

有的人晚上之所以吃宵夜不会长胖，就是因为有的人身体代谢能力非常的强，这种人和正常人的身体代谢是不一样的，正常人每到晚上身体代谢就会变得十分的缓慢，所以晚上吃多少宵夜早上就会胖多少体重。新陈代谢非常快的人，在晚上睡觉之前吃东西，不仅不会导致积食等问题的发生，反而会在晚上睡着的时候热量燃烧的更快，新陈代谢变得更快。但是依旧不建议新陈代谢快的人在晚上睡觉之前吃宵夜，因为这样子对肠胃不好，久而久之也会给身体带来非常严重的负担。

无论一个人晚上需不需要减肥，医生给出的建议就是不要吃宵夜，因为吃宵夜不仅不会让我们变得更加健康，反而还会让我们的身体变得负担更大，而且吃宵夜这样一个行为仅仅只是满足我们的口腹之欲而已，很多人吃完宵夜之后又会觉得十分的后悔。

我最近在锻炼增肥，每次都是晚上锻炼完，吃一些高蛋白食物然后睡觉，这样吃夜宵对身体有影响吗？

晚上吃是可以，但是不建议睡前吃，一般是至少睡前2小时都是不建议的。

健身人士一般蛋白质都是1.5-2.0g/kg摄取的，但是夜间20：00之后机体的胃肠道蠕动开始减弱，并不建议在减弱期间仍然继续摄入食物。

容易导致激素的调节紊乱，包括胰岛素，胰高血糖素，肾上腺素等等。

可以考虑蛋白粉，相对胃肠道负担比较小，但是不建议如此习惯。

（建设不存在有健身后摄入蛋白的时间窗说法，已经辟谣了）

PS：我也在健身，虽然男士的确是比女士摄入蛋白高，但是无论如何摄都好，建议不要以破坏生物激素分泌的规律来摄入。

望采纳，欢迎追问。