大家是靠节食还是运动减肥

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减肥是靠吃的好一点，还是多运动一点好？

减肥是靠吃的好一点，还是多运动一点好？

当然是多运动好了，运动不仅仅减肥而且也是锻炼身体的素质，健康才是最重要的，还有就是吃的好多加运动不冲突的，要健康的饮食。

吃饭吃的快点好一点还是慢点好一点？

吃慢了，可以减轻胃的负担，但是太慢了吃到胃里的都是冷的，也对胃不好。

吃快了，胃里总是暖暖的，但是因为食物没有充分咀嚼，加重了胃部消化负担。

每个人的身体条件不一样，所以，因人而异

请问减肥什么运动好一点

走路，慢跑

怎么运动减肥效率好一点？

减肥就是“三分靠练七分靠吃”

我也在不控制饮食的情况下每天出去狂跑，20多天一斤没瘦，但是开始科学合理饮食之后，我的饥饿感没有增加，体重反而降了。所以希望楼主继续努力不要放弃，多学一些减肥的知识，不要盲目锻炼和节食，养成一个良好的生活习惯，越活越健康。

在日常生活中，所有的动作（运动，体力活动，基础代谢）都在消耗热量，而与此同时我们也在不断摄入热量（食物），因此想要减肥就需要形成能量负平衡。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

当能量负平衡越大，减肥就减的越多。即摄入热量＜消耗热量，就能减肥。

所以如果一昧的跑步却忽视了饮食控制，运动的效果可能会被饮食的无效控制掩盖。

那么什么运动能减肥呢？

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15.5%。 因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话， 一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。

所以告诉楼主，迈开腿，管住嘴，你已经迈开腿了，在饮食方面在好好做做改进，多吃点低热量的食物，减肥的道路一定会成功的。

运动鞋是耐克好一点还是乔丹好一点？

我觉得是耐克

运动完喝咖啡好一点？还是运动之前喝好一点

运动之前喝咖啡，可以让身体很兴奋，运动机能调至最佳。运动过后再喝咖啡就不怎么适合了，因为运动过后最需要的是补水，咖啡不仅不能及时补水，其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水，所以运动后还是喝纯水比较好。

喝咖啡有什么好处和坏处：

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的菸碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对面板有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4、咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

早上醒来先吃早餐运动好一点还是运完动好一点？

1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝点蜂蜜水或淡盐水再去晨练，也可喝杯牛奶或豆浆才去锻炼。

但是不要吃饭；饭就运动对胃也不好,影响正常消化.运动之后再慢慢吃饭更好。

2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；

3、运动结束起码等20分钟后再进早餐。

4、晨练关键是坚持，每周要有4天以上清晨坚持运动比较好。

瞎子是带妖刀好一点还是支点好一点

用支点会缺少智力和释放速度，而且属强要400-500才能超越妖刀的额外黄字和无视防御伤害，所以还是妖刀伤害最高

跳绳减肥吗，跳快一点好还是慢一点好

跳绳是快些好。

跳绳的好处：

增加免疫力

跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。

夯实肌肉群

跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。

培养手脑协调性

跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。

瘦腿瘦身

跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

增加心肺能力

跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

针灸减肥重庆的那点好一点

根据专业针灸医生的指导，来进行减肥，个人觉得国艺减肥不错。

减脂的重中之重到底是节食还是运动？该如何正确的减脂？

这两者应该是平行的。但要明确一个概念，就是选择食物而不是节食。这意味着你应该根据自己的身体状况选择你想吃的东西。当然，对大多数人来说，应该避免更多的辛辣油，还有许多女孩无法拒绝的甜食。如果你是一个女孩，体重太大，首先推荐你的是快速行走和选择食物。众所周知，体重基数大的人运动不方便，跑步容易造成膝盖损伤。

选择健康的食物、蔬菜、鸡肉和鱼。如果你体重正常，想苗条，建议你一起做有氧和无氧，这样效果更明显。如果是男生，也可以遵循以上，但需要注意的是，男生消耗量大，食物摄入量要大一点，可以吃粗粮。减肥的原理是造成身体能量缺口，消耗的热量大于摄入的热量。这样，为了满足正常的能量需求，身体会消耗脂肪和其他物质来提供能量，这样我们的身体就会减肥。

在满足身体正常新陈代谢的情况下，我们摄入的能量越少越好，这就需要我们有选择地吃。在饮食中，我们应该遵循少油、少盐、少糖的原则，多吃蔬菜、水果和谷物。拒绝啤酒饮料、烧烤油炸、火锅甜点等高热量食物。在控制饮食的基础上，跑步，每次跑步40到50分钟，速度控制在7到8分钟，这将发挥良好的脂肪燃烧效果。

跑步不需要每天进行，你可以跑两次休息，或跑一次休息，为自己制定一个计划，以确保跑步后，身体有足够的休息时间。这样你就可以跑得更好了。在不跑步的时候，我们可以为自己安排一些力量训练，做俯卧撑，练腹肌，坐着蹲着。这样可以提高肌肉量，提高身体新陈代谢，防止跑步时肌肉流失，保持良好的体型，这也是我们每个人减肥的目标。

节食减肥快还是运动减肥快？？？

节食减肥并不会比运动减肥更快，而且节食减肥没有运动减肥科学。很多人都采取大幅度减少饮食的方式进行节食减肥，这种方法不健康。最快、最科学的减肥方法莫过于运动减肥与节食简单搭配起来，才能够做到事半功倍。首先，节食减肥并不比运动减肥块；其次，节食减肥与运动减肥各有利弊，根据自身具体情况来采取哪种方式；第三，趣评的经验是运动减肥配合适当的节食。

第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不论是节食还是运动，减肥并不难，难得是保证不反弹。节食减肥与运动减肥哪一个更快，需要考虑到具体情况，并不能武断的认为节食比运动更快减肥。

其实，不论是节食还是运动，都是一种改变习惯的方式。为什么会胖？除了因为疾病的因素，不就是吃的多，或者是运动量小吗？以节食减肥的角度，如果仅仅是一段时间节食，此后还要恢复饮食习惯，体重肯定会反弹；以运动减肥的角度，不把运动养成了习惯，体重反弹也是必然。

第二，节食减肥与运动减肥各有利弊。节食减肥需要管住嘴，运动减肥需要迈动腿。节食减肥难的是控制口舌之欲，还可能因为节食影响健康。例如，趣评曾经有两位同学都因为节食减肥，最终患上了轻微的厌食症。但节食减肥的好处在于，操作简单，也不会额外占用时间。

运动减肥的好处在于，不仅仅能够减肥，还有利于身体健康。但运动减肥需要额外计划时间，对于很多上班族而言，很难长期坚持运动减肥。如果不能够持续性运动，也就没有减肥的办法。

第三，运动减肥搭配节食减肥。趣评认为，最快的减肥方式莫过于运动减肥搭配上节食减肥。节食减肥未必是要减少饮食量，而是要改变饮食结构。大多数胖子都是因为喜欢吃高热量食物，进而堆积了很多脂肪，成为了胖子。所以，节食减肥一定要先调整饮食结构，少吃点大鱼大肉，多吃一点水果、蔬菜。至于运动减肥，不求一次性运动量够大，而要保证坚持长期有规律的运动。趣评在上文提到了，减肥并不是一蹴而就的事情，而是需要天长日久的坚持，改变自己的饮食习惯与运动习惯。

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