为啥无氧运动不减肥呢
2023-10-02
来源：二三四教育网
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请问为什么无氧运动不能减脂呢?无氧运动会把脂肪转化为肌肉么？
无氧运动能减脂，无氧运动是提高代谢来达到减肥目的的，脂肪不能转换为肌肉，所以有脂肪练不出显现的肌肉，正确的减肥是无氧30加有氧40分，每周5天，做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松，饮食忌高脂肪油炸烧烤甜食，作息有规律，坚持。
为什么有氧运动才能减肥，无氧运动减不了肥。
因为无氧运动消耗的是糖，而坚持有氧运动消耗的才是脂肪。
快跑只能增加肌肉，不能减肥
为什么每天的有氧，无氧运动量特别大，怎么还不瘦，
首先，运动量过大也不是好事，太大的负荷只会让人虚脱并且分解肌肉。其次，因为你也进行了无氧，所以不排除减脂的同时增长了肌肉含量（这其实是好事)，俗称瘦体重上升。最后，如果不符合上述，那么只可能是饮食除了问题，请补充大量蛋白质并配合碳水化合物帮助身体修复，杜绝高热量的甜食和脂肪
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