运动减肥时间要固定么嘛
2023-10-02
来源：二三四教育网
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每天固定时间运动减肥更好吗？
是的，
因为每天固定一个时间运动，更有利于你养成良好的运动习惯。
就像每天早起喝杯水，然后去便便一样，固定一个时间段做一件固定的事情，是养成习惯最佳的方法。
你只要坚持这样做21天，就会自然而然的把运动变成生活的一部分，就像吃饭一样自然。
运动减肥不固定时间，比如早上有时间早上运动。下午有时间下午运动。晚上有时间晚上运动，不影响减肥吧？
这个影响不大，跟每天消耗的热量有关，总体消耗大于供求热量就行，入不敷出的道理，只是时间长短罢了，最好是每天的热量每天消耗掉，不要攒着，这样人会越来越有惰性，坚持下去就行
请问运动一定要固定早晚时间吗?
你的运动目的是减脂。
减脂运动对时间和强度有一定要求，如果达不到要求，是会影响效果。如最常用的有氧运动减脂，是设计为30-60分钟，中等强度。如果时间少于20分钟，而强度在中低，效果就不理想（不是没有效果）。
但是，总的原则是——只要增加热量消耗，就有助于减脂。
把训练安排在一天中的哪个时段，并不会明显影响减脂效果（会影响生活、工作节律）。而正如你自己知道的，安排运动的重要因素，是应该考虑饮食时间。
所以“抽空”运动是减脂的好办法。
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